Svar på frågor igen

Fråga 1 – Hanna.

Hej Tommy! Hade tänkt börja köra 100 pushups programmet, jag började igår och kom upp i 32 st. Jag är dock väldigt underviktig och smal. Jag har tränat på gym i lite mer än ett år nu, så visst har jag fått muskler, men är det ens möjligt för mig att komma upp i 100 st? Känns ganska omöjligt, och jag har ändå i vanliga fall en vilja stor som bara den… haha.

tack för en sjukt bra och peppande blogg förresten!

Svar:

Tack så jättemycket. 32 armhävningar på första testen är riktigt riktigt bra. Speciellt ifall du gör dem strikta. Jag gjorde något fler på första försöket och kom under vecka fem upp i cirka 70 stycken. Sen blev jag skadad i armbågen. En skada som uppkom p.g.a för mycket armhävningar. Jag vilade för få dagar. I början körde jag varje dag.

Vecka 5 är riktigt jobbig. Om du inte orkar så ska du börja om veckan.

Önskar dig lycka till.

Fråga 2 – Mariah

hej tommy! jag är en 15årig tjej som väger ca 54kg och är ca 172cm lång. Jag tränar fotboll två gånger i veckan och vanlig styrke/löpning med friidrottare tre gånger i veckan , jag tränar alltså bara med dom, inga grenar utan bara styrke) jag tränar alltså varje dag. men jag äter väldigt mycket godis och sötsaker, jag kan inte hålla mig ifån det. Det jag undrar är, påverkar godiset min träning? och är jag underviktig? Samt påverkar friidrottarnas träning min fotbollsträning alls? väldigt kluriga frågor jag vet, men gör ett försök. tack på förhand!

Svar:

När jag var 15 år och kom hem från skolan så köpte jag ett 1 eller 2 liters glasspaket och käkade innan träning. Ibland efter. Jag tränade 2-4 timmar per kväll alla dagar utom helgerna. Du behöver inte vara orolig. Självklart skulle effekten av din träning vara större ifall du åt Kesella med några droppar Fun Light i på kvällen, men hur gott är det??? Tycker inte du behöver stressa med kosten. Så mycket som du tränar så kan du käka det du vill.

På fråga två, om din styrketräning med friidrottarna påverkar din fotboll så tror jag att den gör det på ett mycket positivt sätt. Kör ni mycket styrkerelaterade pass i fotbollen så ska du nog stå över ibland. Mitt tips för att du ska bli en bättre fotbollsspelare är att vara med på friidrottsträningar en gång i veckan, speciellt löpskolning. Då lär du dig rörlighet och koordination som fotbollen fortfarande tyvärr ofta saknar.

Är du underviktig? – Du kan nog lägga på dig en del muskler. Kom förresten ihåg att ta en vilodag i veckan minst!!

Kör hårt!

14 Kommentarer till Svar på frågor igen

1. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=390105a4ab80cde30259b6c6bd055be4&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   angelika (10 Februari, 2011)
   Hur ser en strikt armhävning ut? Jag prövade just hur många jag klarade och det blev 35, raka
2. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=dcf17b9f53c1ccbef43632f61c5ecf48&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Sabine (11 Februari, 2011)
   Hej Tommy! Jag opererade min fot förra måndagen för hallux valgus vilket gör att jag hoppar på kryckor och inte kan träna längre. Jag spelar fotboll och det betyder att jag missar stora delar av försäsongen, jag löper och styrketränar även. Vad jag undrar är om du har några passande övningar för mig och om jag bör träna överkroppen alls eller om jag ska strunta i det och vila? Vore väldigt tacksam för svar så jag inte har en aning om vad som är bäst!
3. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=e79b505c09eafec8109c88c9978926b2&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   sara (11 Februari, 2011)
   Vad ska man käka före match ? alltså dagen före och sen före matchstart samma dag? :) tack för en grym blogg!
4. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=6fbf363d625452727d381d3adcf3faa6&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Mikaela (16 Februari, 2011)
   Uppdatering!:)
5. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=e0344aaee037914c4c1f6ec64eb19423&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Hannah (17 Februari, 2011)
   Hej Tommy. Jag är 16 och har helt kommit ur träningen. Jag är väldigt lång och smal och ska nu börja träna. Jag tycker inte om att gymma och är bara ute efter att forma kroppen. Jag tänkte springa si så där 3-4 ggr i veckan och göra ryggövningar och magövningar. Låter det bra? Sen, skulle du kunna lägga upp en video på någon bra ryggövning? Jag vill inte få någon "biffig" rygg utan en snygg och vältränad/smal. Även några bra magövningar förutom situps. keep up the good work! Tacksam för Svar!
6. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=2b646508d81f4f3f481bfcdb2692c7bd&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Anna (21 Februari, 2011)
   Hejsan coach! Jag har ett problem... Får väldigt lätt stora muskler när jag tränar vilket inte är så kul som tjej. Tränar jättemycket men känner att jag offrar min kropp för min idrotts skull snarare än att jag blir mer nöjd med den. Dra ner på träningen är inget alternativ eftersom jag vill prestera bra men finns det något sätt att bli starkare utan att för den delen öka så mycket i muskelvolym? Äter inget slags kosttillskott och försöker dra ner på protein...
7. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=41e1b59784649ee165bf89b67ced56a2&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Sofia (22 Februari, 2011)
   Kolla in www.springsnabbare.se :)
8. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=fc5a6e445406e622fbcaf2d187844d6c&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   emma (22 Februari, 2011)
   Hej, skitkul läsning för en som är intresserad av sport, denna blogg uppskattas! Tycker bara att det vore roligare med lite oftare uppdatering!
9. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   coachtommy (22 Februari, 2011)
   Hej Hannah! Jag ska se om jag kan hitta några bra ryggövningar. Tycker du är helt på rätt väg, men för att forma kroppen ska du nog lägga in lite explosiva övningar också. Inte bara springa. Prova mitt trapp-program. Lycka till!
10. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
    coachtommy (22 Februari, 2011)
    Hej Anna. Jag vet inte vad du tränar, men du bör ju lägga mycket tid på konditionsidrotter såsom löpning och simning för att slippa bygga på muskler för mycket. Men muskler är ju snyggt!!
11. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
    coachtommy (22 Februari, 2011)
    Ser bra ut Sofia!
12. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
    coachtommy (22 Februari, 2011)
    Hej Emma. Tack. Ska försöka bättra mig lite.
13. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=73225ddc338f69581eaef82097bf660a&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
    Pernille (25 Februari, 2011)
    Hei glade, morsomme ildsjel :-) har sett kenza og tyra show- takk for dine morsomme kommentarer og smittsomme glade vesen:-) jeg sykkler hver dag til og fra arbejd, uansett ver og vind. Jeg har zumba og yoga dvd der hjemme som jeg prøver at få tid til hver uge. Det er vel tid og overskud som veksler litt. MEN mitt spm til dig er.. Jeg kunne gjerne tenkt mig litt mer markerte magemuskler noe ala Tyra... Å ta situps hver kveld før man legger seg , vil det ha noen synlig resultat? Eller er det sånn det kan vise littt etter 1år hehe.. For det tidspunkt er jo lett nok å ta noen situp.. Men vil det i seg selv gi synlige resultater? Og hvor mange skal man så ta? Og hvor lang tid vil det ta for at det vil vise?? ( rompe lår kan jo alltids strammes de også.. Kansje du har noen småtips til kvelden man kan ta etter situpsene) En * highfive* for den du er !! Klem Pernille
14. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
    coachtommy (27 Februari, 2011)
    Hej Pernille! Tack så väldigt mycket för de orden. Jag tipsar dig att köra många varierade situpsövningar. Försök köra varannan dag, minst. Men det viktigaste för att få fram dem är ändå att träna kondition. Det i kombination med situps är bra. Tyra är ett fenomen. Fattar inte hur magrutorna kan finnas där med tanke på allt chips hon äter ;-) Ha det så gott! Tommy