Bra frukost

Hej! Det har kommit en del frågor om vad som är en bra frukost. Jag säger inte att jag har rätt i allt nedan, men jag tror mycket på det Jonas Colting skriver om i sina böcker. Tycker också att det är lättare att säga vad man inte ska äta till frukost så jag börjar där:

Undvik: Juice, vitt bröd, yogurt med mycket socker (kolla % på paketet), undvik musli med höger sockerhalt.
Om du inte tränar hårt och regelbundet så ska inte din frukost se ut så här:

Stor tallrik yogurt smaksatt, Muslin Start upp till kanten, två glas apelsinjuice,  och två vita formfranskor rostade med marmelad.

Ät i stället: Ägg i alla dess former. Omelett kanske. Yogurt osockrad, helt ok med hög fetthalt. Banan.

Var inte rädda för fett. Det är sockret som är farligt, men det vet ni ju nu.

7 Kommentarer till Bra frukost

1. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=5725a25a8338296d7621fd0aac64813f&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Hanna (23 Mars, 2011)
   hej ! jag tränar ca. 5 pass i veckan + match o jag kör på gröt till frukost med ägg ibland vid sidan av, det funkar väl också ? :)
2. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=39dee4a4184b78ab83efde932ef3a635&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Josse (23 Mars, 2011)
   Tränar man hårt och regelbundet är det väl ännu värre om man äter som ditt exempel på en dålig frukost: Stor tallrik yogurt smaksatt, Muslin Start upp till kanten, två glas apelsinjuice, och två vita formfranskor rostade med marmelad. Tränar man är det ju ännu viktigare att äta t.ex. ägg och liknande till frukost.
3. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   coachtommy (23 Mars, 2011)
   Du har helt rätt Josse. Knasigt formulerat. Men jag tänker själv tillbaka då jag tränade 20-30 timmar i veckan. Då åt jag sådana frukostar och det funkade.
4. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=97416e39b181cc4ab83d48f72da8b026&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   coachtommy (23 Mars, 2011)
   Absolut Hanna./T
5. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=b5c4c958c824db1dd73ed8a09f8fe417&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Kerstin (26 Mars, 2011)
   Tränade du före frukosten då coachen, på den 20-30h/v tiden?.. För då är det väl rekomenderat med übersnabba kolhydrater i form av sockerarter efteråt.. Tränar man efter frukost, mindre bra. Men men.. skulle det vara så så är det preskriberat nu ;o)
6. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=4a9b77fe0f13034e51c1019bef0f1ddc&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   Jennie (28 Mars, 2011)
   Håller med dig Tommy att frukosten ska vara proteinrik. Kanonbra frukosttips! Dock så har jag svårt att se på vilket sätt ett glas jucie (färskpressad) är dåligt för kroppen. (I hälsosamma mängder såklart) Det rör sig om naturligt socker (fruktos) och juicen innehåller ju massor med nyttiga vitaminer som är viktigt för kroppen! Det är skillnad på socker och socker. Även att båda påverkar blodsockret så är det näringsmässigt stor skillnad mellan dem. Är du med mig? Läs detta inlägget jag skrivit så kanske du är med på vad jag menar: http://stayfit.blogg.se/2010/august/carrot-vs-candy.html Tycker du att mitt resonemang är fel? I så fall, varför? Annars håller jag med dig om att övrigt "onaturligt" vitt socker kan slopas ur ens diet. Kram!
7. img src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=941c990f94b0f29e900299868e22665a&default=%C2%ADhttp%3A%2F%2Fnyheter24.se%2Fblogg%2Fcommon%2Fblog_list_images%2Fdefault.png&size=75" alt="" style="float:left; margin: -3px 7px 0 -3px; padding: 2px; background: #fff; border: 1px solid #999; -moz-box-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1); -moz-border-radius: 2px;" />
   susanna (29 Mars, 2011)
   Dagens tips: AIDS-Loppet som är den 22 maj på Gärdet, Stockholm. Det kostar 150kr att delta och avgiften går oavkortat till UNICEF. Det är läkarstudenter från Karolinska Institutet som anordnar loppet helt ideelt. Förutom loppen i sig är det lite folkfestkänsla med uppträdanden och mingel. Man kan springa 5 km eller 10 km. Spana in mer på http://www.aidsloppet.se mvh Susanna