Jag blev intervjuad av Petra Månström för SPRING och passade på att testa spänsten.

Länk

i Svansitt…… Fixar ni det? Om ni gör det så vill jag veta hur länge. Ta tid!

Om ni inte ser detta så klicka här. För övrigt så är detta en grym stretchövning om man har löparknä. Bra att köra i förebyggande syfte också om man har tänkt att börja springa mer än vanligt.

När jag kommer tillbaka efter helgen så hoppas jag att ni har provat de här övningarna. Första gången jag provade (Idag) så knastrade det i bröstkorgen, så var lite försiktiga i slide out övningen. Ha en fantastisk helg! Hur går träningen?

Kul parövning!

Här har ni en kul parövning som ni kan köra som partytrick! Bra träning för båda. Ben och stabilitet på den som ligger underst (Jag), och bra bål och stabilitet på den som flyger (Nadja Casadei)

Här kommer en liten övning som ni kan testa på direkten. ni kommer säkert klara den bättre än vad jag lyckas med. Men den är inte så lätt faktiskt. Tips: stretcha framsidan av låren innan. Det nyper till rätt ordentligt.

Nu skickar jag in en utmaning som är av det lättare slaget så att ni kan känna er lite bra så här på söndagkvällen. Lycka till!

Länk

Här kommer en helt färsk, cirka 2 timmar gammal inspelning från de djupa katakomberna i Bromma. Det här är inte lätt kan jag säga. Men jag klarar det faktiskt på det första försöket. Har kollat i slow-motion och den sitter. Tre klockrena klappar. Där har ni verkligen något att bita i. Om ni inte fixar det, så testa på knäna.

Skulle göra mitt 100-pushups program när jag kom fram och såg att det är test idag! Tjoho… Men jag sparar det till i morgon. Måste ju krossa min chef…

Jag VILL veta hur det går just för dig! Så berätta!

Lycka till!

Jaaaaa. jag vet att jag håller på och viftar som Peter Jidhe i början. Sorry som fan för det. Länk till filmen.

Det är dags att lägga ner Coach Tommys blogg. Vi har en värdig efterträdare till den. Han heter Michael Hoffer och bor i San Francisco. Han är min bäste vän och tiokampskompis i landslaget. Han fullständigt hånar mina övningar och kastar tillbaka 3 övningar.

Bubkaövningen var lätt.
Armhävningen 5 händer bort var superlätt
Armhävning på 2 fingrar…!!! Hallå!! Det bara knastrade… Inte en chans. (Kanske för att jag gjort 160 pushups i programmet idag)
Men sen: Sitövningen… Klarade, men sen kom krampen Arne i högerlåret. Holy Cow! Värm upp gott folk innan ni provar. Har fortfarande svinont.

Så grattis Micke! Du kan ta över bloggen, och träningen av tjejerna.

Gonatt!

http://www.youtube.com/watch?v=YpHrRiGO5-o

Nu kommer en svår övning. Del 1 fixar ni säkert, att bara hänga i en arm. Men tvåan är riktigt tung. Man kan nästan tro att jag fuskar eftersom det är en ribbstol, men jag lovar den är hel, ren och fräsch

Fixar ni nummer två så är det ”High Class” på er. Skicka, eller länka gärna bildbevis ifall ni klarar någon av dem.

Lycka till!

Kan ni inte se klippet så klicka här.

Nu har ni alla chanser i världen att klå mig på en utmaning. Jag hade tänkt ut den här övningen och tänkte att den skulle bli en bit kaka. ”Piece of Cake”. Men ack så fel jag hade. Det här har aldrig varit något problem förr, så vad har hänt. Stel??!! Se om ni klarar utan att korsa benen som jag gjorde.

Kul att höra om ni också dominerar eller om det var svårt.

Om ni inte kan se klippet, klicka här.