Sometimes it can be as simple as black and white.

Kom hem från gymmet vid tio. Körde crosstrainer & armar idag. Börjar bli lite trött på “gäddhänget” haha.. Sen när jag kom hem var jag så himla sugen på att ha något att tugga på, när man äter så mycket soppa och shakes som jag gör så saknar man tuggmotståndet något så otroligt. Så kvällsmaten ikväll blev fiskpinnar med sallad.

50 g GURKA

3 g SALLADSBLAD

4 g PAPRIKA

5 g FONTANA FETAOST

3 FISKPINNAR

Här har ni även lite tips på JÄTTEBRA magövningar som verkligen funkar!

Många som undrar vad jag använder för metoder och hur jag tränar så tänkte berätta det här istället för att skriva ut det enskilt till var & en som frågar.

MAT

Vi börjar med maten, det är trots allt den som har förändrats mest för mig. Jag använder mig utav en app som heter “shape up”. Den är gratis för er som vill ladda ner den. Jag bestämde mig för ett kaloriintag jag skulle följa per dag vilket blev 830 kalorier. Då skall jag alltså gå ner 1,5 kilo i veckan. Vilket jag tyckte verkade mest rimligt för ifall jag rasar i vikt så kommer jag att gå upp det igen så fort jag gör ett minsta snesteg med maten.Det är ganska lätt att få “återfall” när man är trött på soppor eller små portioner mat i början, men man vänjer sig med tiden och tappar sockersuget mer och mer så det är bara att ha tålamod!!

Jag använder mig iallafall av denna appen då, så när jag handlar eller lagar mat så kan man scanna sin vara med appen och se hur mycket kalorier det är i sakerna. Det gör jag med ALLT. Jag scannar och jag väger. Varje kycklingbit, grönsak oavsett vad det är och skriver in det i appen och så räknar den ihop hur mycket jag har ätit och hur mycket jag har kvar. Även om jag äter en knäckemacka så väger jag smöret jag lägger på osv. Det är viktigt att vara noga med detta och verkligen gå in för det. Det händer inte av sig själv som sagt…. Man måste kämpa för det!! Men även detta blir en vanesak till slut. I början fattade jag ingenting när jag såg min syster göra detta men sedan fattade jag grejen och började göra likadant och nu gör jag det utan att tänka på det.

Ett exempel på en dags mat intag.

FRUKOST – 200 gram Yoggi skogsbär + 100 gram Musli frukt & bär med extra russin = 510  kalorier

LUNCH – 1 portion shake modifast choklad = 220 kalorier

MIDDAG – 1 portion köttsoppa = 81 kalorier

KVÄLLSMIDDAG – 1 skiva knäckebröd, 12 g ost 1 skiva salami = 103 kalorier

Och blir det några kalorier över 830 efter jag ätit allt detta så måste jag självklart gymma bort MINST det som blev över.

TRÄNING

Sen så har vi träningen. Även detta är väldigt viktigt och gör så att resultatet kommer dubbelt så fort för dem som är riktigt ivriga inklusive mig själv ! Jag hänger på gymmet varje dag nästan numera, iallafall fem gånger i veckan MINST. Sen så har jag nu börjat ägna mig åt simning med, men det skall man inte göra allt för ofta om man vill behålla en del av brösten iallafall.

Ett exempel på ett träningspass.

45 minuter crosstraining

15 minuter intervallträning i mitt fall 2 min gång 2 min snabb löpning upprepande tiden ut

40 minuters styrke träning, riktar in mig på ett kroppsdel per gång

Avslutar med 15 stretchning.

Varför folk vill träna är helt olika, vissa vill vara hälsosamma, vissa tycker om att göra det och i mitt fall vill jag bara gå ner dem kilon jag gick upp när jag satte i min P-stav. 12 kilo på några månader är inte roligt. Jag gick från att ha energi så det räcker och blir över till en lat och trött människa och jag kom till en gräns där jag kände att jag var så trött på det och behövde göra något åt saken. Och nu tre veckor senare med bara 1,5 veckas diet och träning har jag gått ner 4,5 kilo vilket känns otroligt kul, för att få resultatet är verkligen det allra bästa med det hela! Jag kan bara tänka mig vad jag kommer väga om några veckor!

Igår var jag och simmade, verkligen ett jättebra sätt att bränna kalorier på! På bara 10 längder (1000 m -  cirka 20 minuter) så bränner man 203 kalorier. Dock tog jag det lite för givet att det var en annan slags träning så jag inte stretchade efteråt och hade en sådan sjuk träningsverk hela kvällen att jag inte kunde gå knappt efteråt, så det blev ingen kvälls träning för mig där. Men det skall jag ta igen idag, skall till gymmet med Joss om några timmar och köra ett stenhårt pass!!

Rensade kylskåpet förut idag och slängde en hel påse med mat som jag numera tyckte var för onyttigt. Känns som om jag bara blir bättre och bättre på att lära mig vad jag skall äta som funkar för att gå ner i vikt och att det ändå skall vara gott!! Åt nyss en toppengod middag dessutom (bilden nedan) som bara innehöll 293 kalorier. Jisses så gott det var! Det går bra nu!

Jag är som besatt av kalorier. Jag räknar dem hela tiden. När jag handlar och när jag ska laga någonting att äta. Är så rädd att äta något med för mycket kalorier så jag skannar av alla saker jag köper med min mobil. Var nyss och handlade soppa som jag skall äta tills onsdag! Fem burkar = 162 kalorier per burk x 5 =810 kalorier på tre dagar. Sen så har jag två kiwi hemma jag skall äta med, så det blir 56 kalorier per kiwi dvs 112 kalorier där med. Sen så gäller det att dricka sig mätt på en massa vatten med!! Vill man så kan man!! Min syster skall hämta mig snart med, och då skall vi köra ett nattpass på gymmet. Finns inget skönare när det inte är några människor där så man kan fokusera ordentligt i flera timmar. Älskar att vara där, kan lätta hålla på i fyra timmar.

Kom hem för en liten stund sedan. Har varit på gymmet med min syster från 22-00.15 idag, känns riktigt skönt att ha kört ett ordentligt träningspass! Brände 916 kalorier. Riktigt gött! Äter diet nu, där jag ligger runt 800 kalorier varje dag, och vissa dagar max 1000 kalorier, sen så har jag även en unna mig dag i veckan då jag får äta 1500 kalorier. Så det  känns skönt att ha ett dagligt intag att följa! Nu blir det gym varje dag fram tills lördag då jag inte gymmade i lördags & fredags.

Idag blir min lilla busunge ett halvår. Hon har verkligen växt sedan jag köpte henne men hon känns fortfarande mini. Hon är helt galet busig och skall vara överallt samtidigt som hon kan vara världens mysigaste tjej. Idag blir hon även extra bortskämd med godis & nya leksaker som hon uppskattar massor iallafall.

Efter att Jess åkte hem idag förmiddag så ringde jag mami och så bestämde vi oss för att åka och shoppa lite. Det blev en massa klänningar inför sommaren & lite toppar. Sen köpte jag även två oljor till håret som skall få det att växa, så skall testa på det ikväll och så säger väll jag till om en månad ifall det funkat. Köpte även lite inredning till min nya lägenhet som jag skall flytta in i den 1 mars, eftersom att jag skall byta stuk på lägenheten totalt så är det bara att börja inhandla lite i taget. Den lägenhet som jag har nu har enbart vita väggar och är väldigt ljus och öppen och modern mitt i Göteborg och den jag skall flytta till är mycket mysigare där jag ska ha lite mörkare färger och bo fem minuter mer avsides. Men den jag skall flytta till känns mycket mer som mig, så jag är överlycklig!!

Lördagen tillbringas med min älskade wify Jess hemma hos mig. Vi har käkat middag & är nu inne på vår andra film. Sen så blev det en massa goda frukter som vi ätit som lördagsgodis. Nu när jag har påbörjat träningen såpass seriöst som jag gjort så finns inte godis och läsk m.m inkluderat i min vardag längre men det kan jag ta i ett annat inlägg!

Hej igen alla saknade läsare!

Nu har jag raderat alla mina gamla inlägg och börjar nu blogga på nytt då jag äntligen har börjat få tillbaka lite inspiration i skrivandet. Är tillbaka som brunett denna gång men hoppas på att jag har kvar min “blonda” humor som är fylld med åsikter som roar de flesta inkl mig själv.