Vaknade i morse med att få ett samtal från vår rehabansvarige, Micke Klotz, som frågade om jag skulle vara med i Lets Dance. Han nämnde något om att DN hade gjort en intervju med mig och Lets Dance hade kommit på tapeten och så är inte fallet. Jag har fått förfrågan om att vara med i Lets Dance men jag tackade hövligt NEJ för jag känner att Lets Dance är för tidskrävande och skulle ta bort fokus från min rehabträning och det skulle jag inte tillåta i detta skede.

Nu var det så att jag var med i Dansfeber som är ett dansnummer på två minuter och är för välgörenhet. Någon lätt träning innan  numret var det också. Där måste DN ha missat det men lika bra att skriva om det så att det inte blir några missförstånd.

I dag var sista träningen med Hammarby för året och det slutade med ett tufft rehabpass i gymmet med Andreas Dahl, Jose, Carlos, Fredrik Söderström och Totte.

De andra grabbarna körde badminton men för Roger Franzén blev det för mycket och en bristning i baksida lår eller vad blev resultatet.

Efter träningen hade vi en trevlig jullunch med de anställda på kontoret där vi sade adjö för denna gång.

Nu väntar en helg med lite pyssel med familjen.

I går hade vi boxercise på schemat och måste säga att det var jobbigare denna gång än passet i förra veckan. Även om man inte tränar så länge i tid är man helt slut i musklerna. Speciellt mage, axlar och armar.

I dag hade de som inte kör rehab ett bollpass i Bosön. Vi som körde rehab var Andreas Dahl, Jose, Fredrik Söderström och jag. Jag körde lite balansövningar samt använde ström runt mitt sargade knä.

I går hade jag även besök av Andreas Dahl och hans söta Isabella. Hans tjej hade tjej-kväll medan min tjej jobbade så vi passade på att käka en middag hos mig med barnen samt svärmor som är på besök. Kvällen avslutades med lite Championsleague fotboll. Inte den roligaste matchen vi såg. Vi valde att se på Man United mot Rangers.

I morgon har vi sista passet för året och tanken är att det ska vara fotboll men tror nog att det blir alternativ träning för som de flesta vet så är förutsättningarna i Stockholm inte de bästa när det gäller konstgräsplaner som är uppvärmda.

Självklart kommer det att bli träning under ledigheten. Vi fick ett program där vi ska köra tre pass i veckan med varierad belastning samt träning.

Nu börjar man känna av tröttheten. Var uppe klockan 05.50 med yngsta grabben som har en förmåga att vakna jäkligt tidigt.

//Rami

I dag var det ingen trevlig syn att vakna upp till. Runt nollan och snöblandat regn. Var ute vid bilen halv sju i morse för att köra min son till skolan i Nyköping. Som tur var så hade det inte snöat allt för mycket så det gick ok att köra till Nyköping.

Efter skjutsen var det bara att åka tillbaka för att köra ett pass i gymmet med Andreas Dahl och Fredrik Söderström. Efter träningen gjorde man lite praktiska saker innan det var dags att åka hem.

Helgen var en lugn historia med ungarna där vi umgicks hela helgen och plussidan är när det är dåligt väder att det blir en större mysfaktor hemma.

Nu är vi inne på sista veckan för året och i morgon och på onsdag är det ett vanligt pass med fotboll. Torsdag är det Boxercise igen i Slussen för att avsluta veckan med ett bollpass. Sedan väntar en semester fram till Nyår.

Vad jag ska göra på semestern kommer jag att skriva om en annan dag. Nu får detta räcka för denna gång.

//Rami

I går efter träningen presenterades Roger Sandberg som ass coach. Har träffat honom några gånger och även spelat med hans bror i Nacka FF. Väldigt sympatisk och lugn kille är min åsikt men känner inte honom så väl så att jag kan bilda mig en korrekt uppfattning. Hur som helst är det skönt att det är klart med tränare till nästa år.

I går hade vi avslutning med killarna i laget men för min del blev det att vara hemma för jag kände mig lite krasslig. Ungarna var också hemma från dagis i går för att de var febriga och kan vara därför jag också kände mig lite seg efter träningen.

Jag hoppas att grabbarna hade det skoj men vi skulle samlas på Årsta för att spela poker mm och jag spelar inte poker eller dricker något så jag tror inte att jag hade så mycket att hämta där .

Kul att se också att vi förlängt med Max, Mackan och Fadi. Tre killar från HTFF som gjort det bra ifrån sig i år. Tycker att det är rätt väg att gå när tiderna är som de är i klubben.

I dag är tjejen på jobb och jag hemma med de tre amigos, Ben, Noah och Gabriel….

I kväll är det Eurosport som gäller och kommentera Bundesliga.

I morgon blir det nog en liten utflykt med mina pojkar när tjejen jobbar och ska till IKEA, något som jag mer än gärna hoppar över…

På måndag är det tester på Bosön som gäller och det är med blandade känslor man går in i det för vissa saker kan jag säkert inte göra med tanke på mitt knä och då är frågan hur utslagsgivande det blir.

På återseende.

I går tog jag bussen till Slussen för att köra mitt första “Boxercisepass” med laget. Mulle som är vår fystränare har kört detta många gånger och vet vad det handlar om.

I Slussengallerian finns det ett gym som jag inte hade en aning om men hur som helst så samlades vi där hela laget för att köra vårt fösta “Boxercisepass” och det var väldigt allsidig träning måste jag säga. Vi körde dryga timmen där vi började med att hoppa hopprep vilket är grymt jobbigt när man ska hoppa på lite olika sätt. Måste dock säga att jag inte var den sämsta men jobbigt var det. Sedan skulle vi skaffa oss en sparringpartner och Petter Furuset hamnade på min lott. Vi hade roligt men pushade varandra bra. Nu var det inte så att vi skulle slå varandra blåa men kul var det i alla fall.

Efter en timme var det hög tid för duschen vilket är skönt när man är helt slut.

I dag körde jag och Filip Bergman ett löp pass på nästan en timme och det var skönt att skölja ur gårdagens träning. De andra grabbarna körde ett bollpass på Hammarbyhöjden på konstgräset. Vi avslutade passet med att köra styrka i gymmet.

I kväll har vi avslutningsmiddag med laget och de som jobbar på kontoret. Ska bli trevligt att träffas i andra sammanhang än bara på Årsta.

Själv blir det en lugn afton som vanligt. Middag och sedan hemfärd för imorgon är det tidig uppgång som vanligt.

Ciao

Är otroligt stolt över att vara en del av Hammarby trots att vi förlorade finalen. Våra supportrar livade verkligen upp en annars ganska ljummen Svenskacupen i svenska folkets ögon.

Det var en grym stämning på matchen från minut ett till slutsignalen. Spelarna kämpade tappert men måste säga att Helsingborg vann välförtjänt men vi krigade in i det sista. Såg lite ut som mot Kalmar i semifinalen men denna gång skapade inte Helsingborg så mycket klara chanser som Kalmar.

Han även hälsa på gamla kompisar som Erik Edman från min landslagstid samt Gashi från min tid i Fredrikstad.

I går var vi lediga och vi firade fars dag med att åka till mamma och äta en god middag. Svärfar var även på besök från Borås.

Själv fick jag en tavla målad av min yngsta son ben medan jag fick en kopp som var handmålad av min mellan grabb Noah.

Min äldsta son har varit på semester i Sri-Lanka med sin mamma.

Nu ska jag fixa frukost till grabbarna och sedan är det träning på Årsta som gäller. Inget höjdarväder men som sagt tidigare, bara gilla läget och köra det man ska.

I dag är det lördag och uppladdning för årets match har börjat även om man inte är med i laget just nu. Det pirrar lite i magen och man är otroligt förväntansfull.

Tjejen har dragit till jobbet och jag är hemma med de två minsta grabbarna men i skrivandets stund så sover de och just därför hinner man skriva några rader i bloggen.

I går gjorde jag någonting för första gången i mitt liv. Jag och tjejen fick i julklapp förra året en värdecheck till ett ställe som heter Art Corner på söder. Där får man måla sin egen tavla i acrylfärg. Jag måste varit dum mot mamma förra året för det var henne jag fick den av och hon vet att jag är så dålig på att måla och ville sätta dit mig…..

Hur som helst så var det otroligt roligt och skönt att göra någonting helt annat med bara tjejen. Alla som har småbarn vet att tiden man har själv med tjejen är otroligt värdefull för det är inte många dagar på två år som vi kunnat göra någonting bara hon och jag.

Nu till matchen igen. Att möte Helsingborg inför ett fullsatt Söderstadion i en cupfinal slår det mesta inom svensk fotboll och med tanke på att det varit mycket snack om denna match nu ett bra tag gör ju inte saken tråkigare för spelarna som ska ut och prestera klockan 16.00. Inramningen kommer att vara fin, det kan jag garantera. Får bara hoppas på att vi slipper regnet.

Nu börjar de små liven vakna men tar med några bilder från målningen där det var andra människor också som hade mycket bättre kvaliteér än mig men ni får bedöma mitt konstverk….

Hoppas att nästa gång jag skriver att vi är cupmästare för första gången i Hammarbys historia. Själv vet jag hur den känslan är. Har haft turen att vunnit cupen i England, Norge och Sverige så jag vet hur mycket det betyder för grabbarna som är där ute i dag.

I dag efter träningen hade jag ett möte med skidlegenden Per Elofsson. Vi möttes upp vid Östermalmstorg. Vi skulle till Järfälla för att möta en annan legend men denna gång inom hockey och det var Peter Wallin. Han har ett bolag med sin fru som sköter olika affärskoncept som kan vara något för min framtid. Vår resa gick inte som planerat. Per är från Umeå och kan inte belastas för vår resa från Östermalm till Järfälla. Själv är jag från Stockholm men mitt lokalsinne är inget jag är stolt över så vi hamnade på motorvägen mot Norrtälje när jag började känna att det var fel. Ringde en gammal kollega sedan Djurgårdstiden som bor i Häggvik. Den jag pratar om är Niclas Rask och med hans hjälp kom vi fram men en kvart försenade…

I kväll blir det att titta på Manchesterderbyt och så nederlagstippade som United är kan jag inte minnas inför ett Manchesterderby. Just därför tror jag just att United ror hem matchen.

I morgon är vi lediga och då har jag målning av en vägg här hemma som jag skjutit på i några dagar nu men i morgon är en bra dag att göra lite hemma för vädret lär ju inte locka för att lämna huset.

Jag och Filip Bergman har blivit löp-buddies!

När samlingen på Årsta är gjord drar jag och Filip ut bland skogar och broar och löper runt Årsta och Södermalm. Det är en period i min rehab som kanske inte varje morgon är så kul men som måste göras.

Dem andra grabbarna har tränat på Hammarbyhöjdens konstgräs hela veckan om man bortser från matchen mot Sundsvall igår.

Konstrgräs och mitt knä är ingen bra kombination och därför avstår jag från konstgrästräningarna.

Som tur är så har jag Filip Bergman som löper med mig för han sliter lite med sitt knä också. Vi springer sk broarna runt dvs över Liljeholmsbron och på söder för att sedan springa tillbaka via Eriksdalsbadet. Det värsta med den slingan är att det absolut sista som sker är en riktig mardrömsbacke som saknar dess stycke. Lutningen är fruktansvärd och när man är helt slut ska man springa upp för den och det känns som den aldrig tar slut…

I morgon är grabbarna lediga som är friska men jag och Filip har vår löprunda att se fram emot i morgon.