Pratade precis med min pappa i telefonen och det var skönt att hör att han och hela vår familj på pappas sida mår bra.

Självklart är de som jag oroliga om det skulle dra ut på tiden. Som pappa sade, det går inte att få ut pengar från banken eller bankomater och då blir det svårt att handla mat mm. Jag ska inte dra det så långt att man är fången i sitt eget hem. Utegångsförbudet börjar klockan fyra egyptisk tid på dagen. Samtidigt har jag följt mediarapporteringen och man har lärt sig att ta det med en nypa salt även om det självklart är oroligt i de stora städerna.

Pratade även med en vän som bor i Sharm El Sheikh och där är det lugnt men oron finns så klart där också. Eftersom protesterna sker pga politiken och inget annat så är det lugnt i Sharm för Sharm är byggt på turism och frågar du vem som helst i Egypten så är det ingen som kommer från Sharm ursprungligen och därför inget intresse i politiken på samma sätt. Det dem är oroliga för är ju att turismen ska svalna och då betyder det mindre jobb så klart.

Nu till fotbollen. I morgon är det fystester på Bosön och det ska bli spännande och se vart man står i styrka, explosivitet samt kondition.

Veckan som kommer ska vi börja lätta lite på träningen för matchandet börjar till nästa helg men skulle det visa sig att vi ligger efter så kör vi på som vi gjort dessa fyra veckor som gått tills tränarna anser att vi är i fas.

Nu ska jag snart hämta grabben som är hos några kompisar i Sickla Allé.

I dag var det samling som vanligt på Årsta IP med frukost och gott humör på de flesta. Den obligatoriska infon fick vi av Peter Thunell samt Roger Franzen.

För de som är hela och inte körde rehab var det ett fotbollspass på Bosön men för min del handlade det om löpbandet som bara blir tråkigare och tråkigare trots att man känner att man har fått lite bättre flås. Tittar man ut och ser täcket av snön som är på marken kanske man inte ska klaga och köra på men man är inte mer än människa…

De små minsta är på dagis medan min äldsta grabb är med tjejen i stan för att hälsa på hennes syster.

I morgon ska bli en grymt rolig dag för alla i familjen. Jag och äldsta ska gå på Tekniska museet där de har så passande en ny utställning som handlar om NASA och rymden och som jag skrev tidigare i bloggen så är just Gabriel så himla inne i just rymden så det kommer att passa honom som fisken i vattnet. På eftermiddagen ska vi fira min syster man som fyller år så det blir full rulle från morgon till kväll för senare ska jag även kommentera lite Bundesliga för Eurosport.

Nu ska jag njuta av den ensamma stunden innan det är dags att möta upp tjejen och Gabriel.

I dag hade vi två pass. Först styrka för att på eftermiddagen ha ett pass i Haninge. Styrkan var inte det tyngsta pass man kört men alla övningar och repetitioner ska göras. I min grupp var det besök av Benny Lekström samt nya killen från Chile. Har inte sätt honom så mycket på bollträning men han verkar vara väldigt trevlig och ambitiös.

Mellan passen han jag åka till Nyköping för att hämta min grabb. Är alltid lika roligt att se honom. Det är lite extra nu när jag gått från att ha honom var annan vecka till var annan helg. Det blir så himla koncentrerat nu och man vill göra allt man missar på två tre futtiga dagar. Just nu är det bara rymden som allt prat handlar om för Gabriel. Det är allt från dvärgplaneten Pluto till meteoriter mm. Det är roligt för man själv minns när man läste om det i skolan och det känns som allt som han tycker är spännande och roligt tyckte jag också var roligt. Vi har samma intressen och det är alltid roligt.

Nu sitter vi alla i soffan och myser och snart börjar nya avsnitt av CSI Miami som jag tänkte se.

I dag tränade vi boxercise igen i Slussen. När min sparringpartner, Andreas Dahl,  legat sjuk i lunginflammation och stannade på Årsta för att springa på löpbandet för att komma igång fick jag köra med Isak Dahlin. Det var skoj för i dag handlade mer om boxning än styrka och kondition. Vi fick puckla på varandra lite försiktigt, Isak klagade lite på min höger men det tål han. Vi avslutade med obligatoriska magövningar som är sjukt tunga men man kände sig hyfsat pigg ändå.

Efter träning åkte jag och Andras in till stan för att äta lite god lunch. När det var avklarat så hade jag lite möten i stan för att senare åka hem till min kära mor för att äta lite god mat och hämta mina prinsar för de var inte på dagis i dag.

I morgon ska jag köra två pass samt hämta min äldsta son i Nyköping som jag har över helgen. Det ser jag verkligen fram emot.

Ännu en måndag med grymt tuff styrketräning på morgonen för att på eftermiddagen köra kondition. I dag på styrkan körde jag med två ungtuppar, Carlos och Figge.

Mellan träningarna uträttade jag några ärenden för att återvända till Årsta innan det var dags att åka till Haninge. Jag målvaktsträning med Johannes för Mille är fortfarande i Kina och kör med damlandslaget…

Jag drillade Johannes ganska tufft i dag. Det var bara vi två för George var sjuk. I dag körde vi lite greppteknik, falltekning, spelet med fötterna samt lite inlägg med motstånd.

Vi avslutade med löpningar i olika riktningar där jag hade lagt ut bollar på som man skulle slänga sig framför för att sedan hoppa upp igen. Den var grymt jobbig men i dessa tider är det viktigt att bygga sin kondition och styrka för att orka med en tuff säsong som väntar.

Väl hemma var det serverade en underbar middag bestående av kött och klyftpotatis.

I morgon har jag ett basängpass samt ett konditionspass på löpbandet för vädret tillåter inte att man springer runt årstaviken ännu.

Denna helg befinner vi oss i Borås och hälsar på hos svärföräldrar.

Han även med att träffa en god vän vid namn Mathias Svensson som ville att jag skulle följa med till Mat och resemässan i Åhus som är i Borås. Eftersom Mathias är delägare i ett resebolag som heter watchitlive som arrangerar fotbollsresor i hela europa samt är delaktig i ett projekt som Elfsborg stöttar som heter Garissa. Det handlar om kvinnlig könstympning i Kenya. Han var uppe på scen och pratade just om det.

Han även att ta en lunch med min före detta kollega i Fredrikstad, Johan Sjöberg.

När jag kom hem från stan gick jag, svärfar, Noah och Ben samt Nathan (kusin till ben och Noah) och matade hästar. Barnen älskar det. Hästarna fick hård konkurrens av hjullastaren som stod utanför stallet . I kväll ska vi avnjuta en god middag innan vi åker hem i morgon.

I dag var det en sen samling för vi hade ett bollpass ute i Haninge. Mille, vår målvaktstränare är i Kina med damlandslaget och då får jag hoppa in som stand in som jag gjorde ganska många gånger förra hösten.

Vi började med en uppvärmning som var stegrande för grabbarna var sega i bena efter gårdagens monsterpass. När uppvärmningen var klar körde vi på ganska tufft med mycket benträning för att lätta upp med snabba fötter.Tog några övningar från min tid i Egypten samt England. Tycker att det är en bra mix och utvecklande för målvakter.

När det var dags för spel var det bara att kliva åt sidan för min del och beskåda den god andan som är i laget just nu. Träningarna ser bra ut och killar är taggade som bara den.

I morgon är det boxercise i Slussen igen och de passen är inte att leka med. Kan tänka mig att det blir ganska tufft för överkroppen för vi har kört tufft på benen i två dagar nu.

Nu har jag lite pappersjobb att göra innan det är dags att sova.

I dag drog vi igång ännu en tung vecka. Dagen började som den brukar göra var annan fredag. Jo, köra grabben till skolan i Nyköping så innan klockan var nio hade jag kört över 20 mil och sagt adjö till Gabriel för denna gång. Alltid lika tungt att lämna av honom men vad ska man göra….

I dag i styrkegruppen var det jag Christian Traore (på besök) och George. Vi var ganska jämnstarka så det passade bra. Vi körde ett tufft styrkepass med massor av benböj och armhävningar. När dryga timmen var avverkad så var det lite lunch innan det var löpningar på schemat.

I morgon kör jag löpning i bassäng för att sedan åka till Haninge och träna målvakterna. Mille åkte till Kina i dag med damlandslaget i tio dagar och då vikarierar jag som målvaktstränare. Är faktiskt kul för grabbarna vill utvecklas och gör det riktigt bra på träningarna.

Nu ska jag slappa lite så att jag är redo för träningarna i morgon.

Blev lite av nostalgi när man i dag åkte lite skridskor med barnen i Nacka Ishall. Själv spelade jag hockey där i fyra fem år. Det var otroligt kul att lira hockey och man skapade sig massvis med kompisar.

Glömmer aldrig när man snörade på sig skridskorna för första gången med ett lag för att gå ut och träna. Visserligen var det uterinken man fick hålla till allt som oftast första två åren. Jag spelade då med Nacka Hockeys 75-or och lag två. Efter två år blev det första laget och man fick mycket mer tider i inomhushallen och vi var väldigt framgånsrika. Blev en St. eriks cups final på hovet.

Har fortfarande kontakt med vissa av grabbarna man spelade med men när man var så liten var det ofta samma gäng som spelade fotboll på sommaren som spelade hockey på vintern. Jag spelade som back på den tiden men provade även på målvaktsrollen i senare dar.

Gabriel, kunde åka skridskor men för Noah var det faktiskt första gången. På loppet av någon vecka har Noah nu fått prova på skidor samt skridskor och det hör väl till vi lever i ett klimat som vi gör.

När det gäller min skridskoåkning så måste jag väl säga att jag tappat en hel del. Var nog en tio år sedan jag stod på ett par rör. Spelade även bandy i Gustavsberg och vill väl inte påstå att mina styrkor låg i skridskoåkning då heller men man var betydligt bättre än vad man klarar av i dag.

Var otroligt skönt att vara ledig i dag och kroppen behövde verkligen det.

I morgon är det en ny dag men några av Gabriels kompisar som kommer över så det blir fullt upp.

I dag var det två pass som vanligt, man börjar vänja sig vid att köra två pass nu och det är skönt. Vi började med styrka på morgonen. Blev några nya övningar med redcore-band. Det är band som hänger ned från taket och i tamparna är det öglor som man stoppar händerna eller fötterna i. Man kan köra armhävningar en dec från marken vilket var grymt jobbigt för det är ingen stabilitet som om man skulle köra vanliga armhävningar. Om man kör med fötterna i öglorna kan man träna baksida lår mm.

Sedan var det löpning på Torvalla med intervaller på fyra minuter gånger fyra för att avsluta med balansövningar och styrka på benen. Träningsvärken har lagt sig och det är så skönt att inte ha ont varje gång man ska sätta sig.

I morgon är det ett pass på Bosön för att sedan hämta äldsta grabben Gabriel i Nyköping. Avslutar kvällen med att kommentera toppmatchen i Bundesliga mellan Leverkusen mot årets gäng, Dortmund. Skulle vilja påstå att det är årets match i Bundesliga. Känns som det är bara just Leverkusen som kan hota Dortmund i ligan som det ser ut nu.