Ligger just nu i sängen med otroligt ömmande ben. Barnen har precis lagt sig och nu börjar min "egen tid". Dagen började med att väckarklockan ringde halv sju för att köra grabben till dagis innan det var en färd på ca timmen mot Årsta IP där ett styrkepass väntade i morse.

Sedan var det lite lunch som vanligt och lite tid att förbereda sig för en träning som skulle bli årets tuffaste med boll.

Vi började med en uppvärming på 20 min innan truppen delades i två grupper där vi spelade två mot två på väldigt liten yta. Matcherna gick i två minuter för att sedan byta par. När halva gänget spelat i tjugo minuter böts grupp där gruppen som spelat tränade försvarsspel medan vi målvakter tog emot den nya gruppen där de också skulle spela samma spel i 20 min. Det kom skott på skott och man var tvungen att hjälpa sitt lag så att man blir övertalig när man har boll.

Efter totalt 40 min var det dags att spela sex mot sex i ca en halvtimme där vinnaren står kvar. När träningen var klar var det bara att åka hem och förbereda sig på köerna på E4:an och det hjälper inte att södertäljebron är trasig som gör att köerna bara växer och växer.

Nu ska jag se på lite Champions League fotboll och skådar mitt förra lag Arsenal leda med 1-0mot  Porto just nu.

Precis kommit hem efter ännu en träningsmatch. Känns som man blir mer och mer matchvan med olika situationer. Allt från att komma ut och plocka bollar som dimper ner bakom backlinjen från att få ett bra tempo i målvaktsspelet som att t ex när man ska kasta ut bollen eller sparka ut den mm. Visst, det finns mer att jobba på som det alltid ska vara. Tycker att i dag var en bra värdemätare var vi står någonstans. Det är ju Assyriska med några till lag som vi ska kriga om vem som ska upp i Allsvenskan.

Tycker att vi börjar riktigt dåligt första 20 min där vi spinger överallt och ingenstans och känns som vi stressar iväg bollen alldeles för mycket men när stormen lagt sig tycker jag att vi kommer rätt på det och kontrar in två fina mål. Assyriska stressade oss bra och hade bra koll på grejerna till en början men tycker att vi tar över mer och mer i första halvlek och leder välförtjänt med 2-0. Assyriska skapade inte så mycket i första halvlek men det gjorde inte vi heller om man bortser från målen. Varken jag eller Bahne gjorde någon räddning i första.

I andra börjar vi bra och tycker att vi ska döda matchen men lyckas inte få in trean och det straffar sig och i stället får vår tjära bekanting Harris utjämna genom lite slarv i markeringen när han helt ohotat får styra in bollen i bortre burgaveln. Efter det målet får Assyriska mer energi och vi får lite panik och några minuter senare är det utjämnat efter att en kille i Assyriska får stå helt omarkerad och skjuta in bollen vid min vänstra stolpen. Skönt ändå att man får göra en avgörande räddning i slutskedet när jag hinner få ut ett ben och avvärja för attt förlora en sådan match är absolut inte förtjänt.

Vi har lite att jobba med efter en match som den i dag. Framför allt får vi inte bli av med bollen så lätt som vi blir ibland när vi stressar upp oss själva. Vi måste bli lite mer mognare i vårt spel och kunna stänga en match när vi leder med två noll men samtidigt är det inte resultatet som är det viktigaste i detta skede men man vill att vi ska kunna kontroller tillställningen som vi gjort mot BP t ex när vi leder med två ett.

Är lite stel och öm i ryggen just nu men det är som vanligt när man har tränat på konstgräs med ganska intensiva veckor som vi har haft. Nu gäller det att ta hand om kroppen och återhämta sig så gott det går med en ledig dag i morgon men känns som inte kroppen hinner det ju äldre man blir men samtidgt är det ruggigt viktigt att köra på även om man är sliten för i denna period handlar det om att bryta barriärer och det känns som man gör det varje vecka som går.

I dag var det många uppdrag i min kalender men roliga sådana. Började med träning på ett kyligt och blåsigt Torvalla innan det var lunch med matchgenomgång om förra matchen mot Väsby.

Sedan var det bara att sätta sig i bilen för att ha ett möte med Svenska fotbolls akademin där de är intresserade ha mig som en resurs i målvaktsutbilding för tränare i olika åldrar och nivåer.

Efter mötet var det bara att sätta sig i bilen för att åka in till Södermalm där jag lovat min syster som jobbar med flyktingar som kommer från krigsdrabbade länder utan föräldrar. De var ungdommar från Afganistan och Somalia mm. De ville de höra min historia om vad jag varit med om inom min fotboll. De blev så glada av att höra vad jag varit med om. Allt från Champions League matcher med Arsenal till mitt benbrott. Det var kul att kunna ge dem något annorlunda från deras vanliga vardag. De grabbarna har inte haft det lätt och självklart vill man hjälpa till om man kan vara till någon glädje. Vi hade frågesport och avslutade med tårta och kaffe innan jag skulle sätta mig i bilen för att åka hem.

Självklart var det en olycka på E4:an som vanligt där det var stopp från Alby till Södertälje så det slutade med att jag var hemma halv åtta.

Nattade min son var det första jag gjorde när jag kom hem innan det var dags för middag.

Nu är jag trött och sängen som hägrar.

Här kommer lite bilder från mötet med ungdommarna som verkade trivas med mitt sällskap.

I dessa tider är det blandade känslor man går in i träningarna. Kul att vi vunnit tre matcher och det ser bra ut på träningarna men kroppen tar slut ganska fort och man tar slut på energi nästan när uppvärmningen är klar men det är så det ska vara säger de som vet...

I dag hade vi två pass som vanligt. Styrka på morgonen och fotboll på eftermiddagen. Skönt att de som har "normala" jobb kan ta sina skolbarn på skidsemester eller dyl nu när det är sportlov för det gör att min restid till träningen är dubbelt så kort som den var förra veckan när det var kaos i trafiken.

Klev ut på ett iskallt Torvalla och det tog ca en halvtimme innan man kunde känna att man hade tår och fingrar för man var stelfrusen men den ilande vinden som gick genom märg och ben. I dag var det en hög belastning på träningen med fyra mot fyra spel samt lite mjölksyra träning som avslutning.

I morgon är det ett pass och det känns nästan som en ledig dag. Ska även en sväng förbi min syrras jobb och prata om mitt yrke och lite om mig själv. Hon jobbar med barn som kommer från krigsdrabbade länder till Sverige och utan föräldrar. De har de inte lätt men jag hoppas att jag kan ge dem lite hopp och glädje.

I går fyllde min mellan grabb två år och i dag fyllde min äldsta son åtta så grattis på er båda, I love you guys!!!!!

Blev kalas i helgen som var och ett nytt kalas väntar helgen som kommer men innan dess har vi en rolig match mot Assyriska som jag verkligen ser fram emot.

I dag spelade vi bra och hade en ledning i halvtid med 2-0 men tycker dock att vi gör några små misstag som vi måste bli av med innan jag kan säga att vi är stabila. Andra halvlek tar Väsby över mer och mer men det är vi som gör målen om man bortser från ett mål som de lyckades få in bakom mig via stolpen. Tycker att vi stressar upp oss lite för mycket när Väsby sätter hög press på oss och försöker att störa oss. Där måste vi bli mer trygga i vår rörelse i laget samt passningsspelet.

Sitter här hemma nu med släktingar på besök för i morgon är det dags för kalas för min son Gabriel som fyller åtta år. Grattis!!!

Var skönt med en vinst men måste säga att min kropp var inte hundra innan matchen för jag har tränat på väldigt hårt och bena kändes som man hade hängt på två femkilos tyngder vid anklarna men jag känner att det är precis den träning jag måste ha denna period för att sedan bli stabilare i kroppen och förhoppningsvis slippa onödiga skador när serien drar igång.

Nu ska jag gå ner och vara lite social men vi hörs i veckan !

Denna helg är bland de lugnaste jag varit med om men ack så behövligt. Familjen är bortrest sedan onsdag. De åkte ner till Borås för att hälsa på familj mm. Själv har jag varit solokvist och bara tagit det lugnt.

Matchen mot Syrianska blev inställd i går pga vädret vilket är fullt förståligt. Hade inte givit så mycket att stå i målet med över minus tio grader plus snöstorm. Vi fick en ledig helg och den kom inte en dag försent. Kroppen känns blytung av all den hårda träning vi har gått igenom i snart två månader. Jag om någon behöver det så inget gnäll från min sida men ack så jobbigt. Känns som man ligger på gränsen hela tiden och det gäller att vara klok så att man inte åker på någon skada.

I går lämnade jag inte huset och hade morgonrocken på mig hela dagen. Var helt underbart. Var inte läge att gå ut och festa för i denna period är det minst lika viktigt att få bra med sömn som att träna hårt.

I dag hade jag bara en uppgift och det var att skotta gången så att man kommer till bilen. Var skönt att få lite frisk luft så man slog två flugor i en smäll för det är inte världens roligaste att skott måste jag erkänna. Börjar bli less på all den snö som vi har nu. Dags för våren att titta fram. Tror att de flesta håller med mig.

Satt i soffan hos Sladjan o Co på Viasat och tittade på två väldigt händelserika matcher i Champions League slutspelet. Tänkte på de otroliga kontrasterna det är i samma sport som vi bedriver. Hade samma dag åkt tre mil från vårat omklädningsrum på Årsta IP med fyra lager kläder på sig för att springa på en stenhård konstgräsplan med flera minusgrader och lätt snöfall för att bedriva ett bollpass på en och en halv timme för att sedan åka nästan tre mil tillbaka för att duscha och äta lunch. Detta är dagens verklighet och visar skillnaden på förutsättnignar vi har i Sverige kontra storklubbarna i Europa. Visst, finns de lag som har det värre än oss men så är det med allt i livet.

När det gäller CL-matcherna kom tyvärr dommarna i fokus igen där man kan diskutera beslut hit och dit. Min mening är att Bayern Munchens offidemål i slutminuterna är oförklarligt hur en dommare kan missa med tanke på att han står rätt placerad. När det gäller Hanssons agerande i Portos ledningsmål mot Arsenal går kanske också att diskutera. Förstår dock inte varför han nästan tar bollen från Fabianski för att låta Porto starta spelet fort. Han kanske har den rätten men då kan man diskutera varför inte linjedommare får röra bollen när bollen går till inkast. Det ser så löjligt ut när bollen rullar ut i snigelfart ut över långsidan och bollen skulle ha tagit på linjedommaren men då lyfter de på foten för att låta bollen rulla vidare. Den ekvationen får inte jag ihop. Sedan självklart tar inte det bort de misstag som gjordes av spelarna innan Hansson tog bollen från Fabianski, de kan kanske skyllas på matchovana precis som säkert Hansson också har eftersom inte han kan dömma matcher i Sverige på regelbunden basis eftersom serierna inte har startat här i kalla Sverige.

I morgon är det träning igen men då är det inomhus i bosön som tur är. 

Sveriges guldchanser?

- Det ser bra ut med tanke på Kalla och Ferry. Jag tror Sverige tar fyra guld totalt.

Läs resten av OS-intervjun här.

Utmana mig på OS-Quizet här.

Avslutade precis ett dubbelpass i dag med gym på morgonen och fotboll/löpning på eftermiddagen.

Det har varit ganska glest på träningarna de senaste dagarna pga att magsjuka har gått som en löpeld i laget. Det kunde man märka på matchen sist med många HTFF spelare som fick vara med men tycker att de som fick spela gjorde det riktigt bra så framtiden lovar gott för Hammarby.

Man börjar märka att träningen vi har hållit på med i ett gäng veckor skördar sina offer med tanke på att vi har några skador också men vi tar dem hellre nu än under säsongen.

Själv är jag helt slut men måste säga att löpningarna vi bedriver nu är med boll och det är mycket lättare mentalt att genomföra dem än att bara springa runt en fotbollsplan utan boll. Känns att det ger mer när man hanvänder boll i olika moment för det är mer fotbollsrelaterat.

Nu ska jag snart se på högklassig fotboll dvs Champions League.

Det var ca fyra månader sedan jag spelade en match och det är dagens verklighet när man spelar fotboll i Sverige. Otroligt långt mellan sista matchen i serien tills att matcherna börjar på försäsongen. Är nästan sex månader mellan tävlingsmatcherna gör ju saken bara ännu värre.

I dagens match var upplägget väldigt svårt. Man kan inte värma upp som man brukar i en seriematch för då blir man riktigt svettig men i dag ville man inte det för då skulle man frysa som fasen när man efter uppvärmningen ska stå där bak i 90 min.

Nu till matchen. Tycker att vi börjar ganska dåligt men blir bättre och bättre ju längre matchen lider. Vi var idag också ganska effektiva. Tycker vi skapar en del halvchanser i första men får inte till det. Vi får en straff som betydde 1-1 i 44:e min, ruskigt viktigt för BP var bättre än oss i första halvlek.

I andra är vi mer balanserade och hittar bättre ytor och med det finns det fler passningsalternativ och det utnyttjar vi bra tycker jag.

Tycker att 2-1 var rättvist men har lärt mig att inte dra allt för höga växlar av resultatet. Skrev fel i mitt förra inlägg där jag säger något i stil med att resultatet är viktigt. Det skulle vara "inte viktigt". Nu handlar det viktiga om att få ihop lagdelar och flyt i spelet och resultaten får komma i andra hand.

Om jag ska plussa någon tycker jag att Isak Dahlin var mycket bra och tog för sig på ett bra sätt samt läste spelet mycket bra.

Valle på topp var en överraskning, nu gäller det för en sådan kille att ta sin prestation på rätt sätt och vara ödmjuk för nästa uppgift men det tror jag att han klarar av.

Nu ska jag sova, har en vana att somna vid tio rycket vilket inte hör till vanligheten men med den tuffa träningsperiod vi är inne i så är man helt slut vid tio och kroppen behöver all vila man kan få.

Då var första matchen avklarad för vår del och det slutade med en vinst. Var en målrik tillställning med lite enkla misstag från båda håll, därför så många mål. Det positiva var att vi var ruggigt effektiva när vi väl skapade sjanser om man bortser från förra året. Visserligen såg man tyvärr lite tendenser på att när vi släpper in mål att vi går ner oss som lag. Det måste vi jobba bort fortare än kvickt.

Själv har hela familjen (fyra av fem) legat hemma med magsjuka i stora delar av veckan. Det var anledningen till att jag inte spelade men hoppas få en bra träningsvecka i veckan som kommer så att jag kan spela nästa lördag.

Alltid skönt med vinst även om det är resultaten som är prio ett i detta skede på försäsongen.

Så skönt att Egypten vann till slut och helt klart värdiga mästare över sex matcher. Visst, Ghana var bra om kanske lite bättre till och med i finalen men Egyptens rutin och tyngd och framför allt erfarenheten av viktiga matcher vägde till att de vann mästerskapet.

Ghana ska ha all heder att de gick till final med ett så ungt och oerfaret lag som de hadde men mycket på bekostnad på att de stora nationerna floppade. Det var egentligen bara Egypten av de stora som levererade som de skulle.

Gedo var dock en räddande ängel för Egypten i många av hans inhopp men en lagmaskin som Egypten är så är jag inte förvånad att de stod som vinnare till slut.

Ghana hade en grym defensiv men tyvärr för deras del fick inte Gyang utdeling på de halvchanser han hade.

Sammanfattningsvis om man ser på hela turneringen kommer jag att komma ihåg öppningsmatchen mellan Angola och Mali som blev en riktig rysare. Keitas mål som i mitt tycke var det vackraste i turneringen kommer att sitta i min näthinna ett bra tag till. Gedos alla kanoninhopp är något man kommer att komma ihåg också. Det negativa är väl självklart det som Togos spelarbuss drabbades av och resultatet blev att de drog sig ur mästerskapet efter att deras regering tagit det beslutet emot spelarnas vilja. Ändå så är det spelarna som blir drabbade när CAF beslutade att utestänga Togo från två slutspel dvs fyra år. Ett mycket tufft straff i mitt tycke. Nu är nog det sista i den frågan sagd med tanke på att Togo har överklagat. En annan sak som jag blev besviken av var gräsmattorna som var i överlag väldigt dåliga. Till sist så tycker jag också att linjedommarna gjorde i det stora hela en svag insats.

Hur ska jag sammanfatta mitt jobb som expertkommentator? Måste börja med att säga att jag hade jätt skoj. Att få jobba med Micke, Mats och Anders vid min sida gav mig mycket erfarenhet i positiv bemärkelse. Det var väldigt lätt att jobba med dem. Hela gänget på Eurosport var väldigt trevliga och lätta att jobba och umgås med. Det blir ju ändå väldigt intensivt när det är ett mästerskap som ska göras. Jag gjorde över 20 matcher men är nog redo att göra flera för det var så kul.

Visst kan jag var kritisk mot mig själv och ha lite distans, jag var nog ganska tråkigt att lyssna på till en början där allt gick i samma tonläge men jag är kille som kan ta kritik och framför allt ta åt mig på rätt sätt och tycker att jag blev bättre och bättre ju längre turneringen led. Sedan kanske man säger en eller två saker fel men vem gör inte det??

I det hela tycker jag att mästerskapet var bra men det blir ju också bättre och bättre för varje gång det spelas och det är en positiv utveckling i Afrikansk fotboll vilket är bra. Visst har det en bit kvar till ett VM eller EM i logistik och arrangemangs erfarenhet, det kan man se när laguppställningarna inte är fullständiga till varje match eller att det kommer två minuter innan det är dags för kick-off.

Vi får väl se om det blir fler uppdrag men det hoppas jag på för jag tyckte att det var kul.

Ska börja med att säga att denna helg är den sista lediga helgen från Hammarby för nästa helg startar träningsmatcherna och man får hoppas att det blir lite mildare så att det går att genomföra dem.

Igår var det bronspeng på spel i Afrikanska mästerskapen och den tog Nigera. Helt välförtjänt med tanke på hur matchen såg ut. Kul att se att Kanu fick starta och måste säga att han gjorde det riktigt bra. Matchen i sig var ganska avslagen och inte en match som sätter sig i minnet eller går till historieböckerna för en välspelat match.

I dag dock så är det en match som kommer att ha mer fart och betydelse, det vill säga finalen mellan Egypten och Ghana. Egypten har imponerat på mig medans Ghana kanske inte spelat den bästa fotbollen men med ett ungt lag i medvind och en enorm entusiasm har det tagit dem till final. Kommer att bli en spännande match där jag tror att Egypten drar det längsta strået med tanke på kvaliteérna i laget.

Tyvärr så krockar den matchen med en annan stormatch, Man United mot Arsenal i PL båda matcherna startar 17.00.

Adjö

Sitter här hemma trött som fasen men samtidgit mycket nöjd med att Egypten gick till final i Afrikanska mästerskapen. Det var mycket rättvist att Egypten är i final. Kanske inte lika rättvist att Ghana är där men vill absolut inte ta bort något från Ghanas prestationer. Gläds faktiskt med dem för de visar hjärta och entusiasm och tror verkligen på att de kan vinna mot kanske bättre motståndare på papperet i alla fall.

Måste också säga att Ghana har fått en bättre spelschema genom slutspelet än Egypten. Egypten hade lag som Kamerun, Elfenbenskusten och Algeriet på deras halva.

Tråkigt att Algeriet tappade huvudet lite mot slutet när de insåg att de skulle förlora och tvåfotstacklingen är i det värsta slaget jag sätt och helt klart rött kort, kan inte bli rödare. Att Rafik Halliche fick rött är inte rätt med tanke på att hans första gula kort var inte ett kort i mitt tycke men andra ska han nog ha och straff ska det vara. Jag tycker även att målvakten Chaouchi skulle få rött med tanke på protest i det första gula kortet och medveten spark i det andra. Hur som helst så tycker jag att Egypten visat det bästa spelet om man ser till alla matcher att de ska vara i final är värdigt. Ghana i sin tur kanske inte har spelat det attraktivaste fotbollen men med truppen de har har det gjort precis allt rätt och det är det man får utgå ifrån.

Bronsmatchen mellan Nigeria och Algeriet blir en jämn match. Nu missar tre Algerier finalen med tanke på att de fick röda kort medans Nigera kan ställa upp med starkaste lag och jag tror att det kan göra att Nigera tar tredjeplatsen. Den matchen spelas på lördag kl 17 medans finalen spelas på söndag kl 17. Nu får vi hoppas på två bra matcher som avslutning på dessa mästerskap.

Min egen träning var tuff idag. Först ett styrkepass på förmiddagen och på eftermiddagen tränade vi på ett snöigt Torvalla som avslutades med löpningar. Är ganska sliten i kroppen efter ännu en nästan avslutat vecka med tuff träning men det är som det ska vara i dessa perioder men man kankse inte önskar sig att det ska vara minus åtta grader när man springer häcken av sig.

Vill avsluta med att önska Igor all lycka i Ryssland. Fick reda på att det var igång för ett par dagar sedan och grympt impad av att det inte läckt ut i pressen som det mesta brukar göras....

I dag var det en lång och stressig dag men otroligt rolig. Dagen började dock på sämsta tänkbara sätt.

När jag kom ner till Årsta IP ser jag poliser, ambulans samt brandkår som parkerar i närheten av vår parkering. Det visar sig att en medelålders dam hittats död. Polisen spärrar av det området där de hittar henne. Det är oklart i detta läge om det är ett mord eller ej men vilket som så är det obehagligt.

Vi började med ett bra styrkepass på ca timmen innan det var dags för att få i sig lite lunch innan det var dags för ett fotbollspass i Torvalla ute i Haninge. Vägen dit känns bara längre och längre ju fler pass som vi gör där ute. Visar än en gång hur dåliga träningsmöjligheter vi har i Stockholm. När vi har två pass om dagen där ute så sitter jag i bilen ca 30 mil och det kanske inte är det mest optimala. Hur som helst så hade vi ett intensvit bollpass med smålagsspel samt lite tre mot två situationer.

Efter träningen var det snabba puckar för att hinna kommentera dagens första kvartsfinal. Vår träning slutar fyra ute i Torvalla och matchen började 17 men det var värd all stress med tanke på att Egypten slog ut en av de tuffaste konkurenterna på papperet, Kamerun med 3-1. Matchen kanske inte speglar resutlatet och jag tycker faktiskt lite synd om Kamerun med tanke på att Kameni bjuder på Egyptens kvittering plus att Geremi ger bort ett mål i förlängningen samt att Egypten får ett mål gratis av linjedommaren. Kamerun var det bättre laget i första halvlek men tycker att Egypten tar över mer i andra halvlek pga att de har ett flyt och tro på att de kan vinna mot vilket lag som helst.

Andra kvartsfinalen för dagen gick till straffar där Nigera drog de sista trået och kunde vinna. Nigeria var det klart bästa laget i första halvlek men kunde inte förvalta bollövertaget i något mål. I andra halvlek blev Zambia bättre och förtjänade ett mål men kunde inte få till det och efter full tid stod det 0-0 vilket var ganska rättvist. I förlängningen så var det ganska väntat att det skulle bli straffar trots att Nigeria fick en man utvisad. Nu slutade matchen med straffar och det är som alltid ett lotteri där Nigeria drog vinstlotten.

Semifinalerna blir två riktiga rysare med Egypten mot Algeriet samt Ghana mot Nigeria. De spelas på torsdag och vi får se om jag ska komentera båda. Den sena matchen ska jag i alla fall komentera.

Nu är det sängdags för i morgon väntar två pass, ett med fotboll på morgonen och sedan efter lunch kommer dräparen, MMA, det är tufft som fan men givande.

Natti natti

Äntligen en ledig dag har man och den går till för att återhämta sig från en tuff veckas träning. Vi har spelat fotboll, haft några gympass, MMA (Mixed Marshal arts) samt några möten. Har blivit en del löpa också men jag ska inte klaga, detta är vad min kropp behöver just nu med tanke på att jag gått skadad titt som tätt. Skönt att få träna på bra och självklart hoppas man att kroppen håller för ju längre jag klarar detta utan skavanker så lovar det gått för säsongen. Visst, bena känns som två blyklumpar och huvudet är i en dimma. Denna period äter, sover och tränar man. Jag gör en del för Eurosport under Afrikanska mästerskapen också men tycker att det är skönt att kunna göra något som är kul och som inte krockar med träningen mm.

Nu till just Afrikanska mästerskapen som varit otroligt roligt att följa i år med tanke på alla duktiga fotbollsspelar som är med samt fotbollen som spelas är inte tråkig på något vis i undantag från någon enstaka match.

Nu börjar det dra ihop sig och det är ungefär de lag som jag trodde som skulle gå vidare till kvarten men som jag även sade innan turneringen började så tror jag på några skrällar i slutspelet och lag som Zambia och Angola trodde man kanske inte på men jag tycker att dem lagen förtjänar att gå till kvarten för de har spelat en rolig och positiv fotboll. Lagen som Egypten, Elfenbenskusten, Kamerun och Nigeria är lag som man räknat med ska gå vidare och det sista laget som gick vidare Algeriet visste man kunde fixa det men skulle inte varit något skräll om dem inte gjorde det.

Nu mina tips om hur det går. Jag tror att Angola kan skrälla mot Ghana om deras nyckelspelare som Flavio och Gilberto kan vara med samt att Ghana har ett ungt lag och massor av ordinare borta.

Andra kvarten mellan Elfenbenskusten och Algeriet tror jag som de flesta på att Elfenbenskusten ska gå vidare och jag tror inte det blir någont överraskning, visst, Elfenbenskusten fick en dålig start men har kommit igång här på slutet.

Tredje kvarten mellan Egypten och Kamerun är väldigt öppen. Egypten är det ända lag som vunnit alla sina tre gruppspelsmatcher och har faktiskt överraskat lite på mig. Trodde inte de skulle gå så bra med tanke på att kanske deras viktigaste spelare Abu Treika inte är med. Som jag sagt tidigare tror jag inte de går hela vägen pga att det ser lite tunt ut på det offensiva mittfältet samt om någon av anfallarna Zidan elller dyl inte skulle kunna spela så har dem inte back up för det. Kamerun har med lite tur gått vidare till kvarten men med det lag de har ska de finnas med. Viktigt är att Etoó kommer igång. Denna kvartsfinal är väldigt öppen men jag hoppas ju att Egypten fixar det.

Sista kvartsfinalen mellan Zambi och Nigeria tror jag också är väldigt öppen. Zambia har överraskat på mig samt ett Nigeria som var numret för litet mot Egypten som vann ganska övertyganden med 3-1 i gruppspelet inte har spetsen för att gå hela vägen men kan nog ta sig till Semi.

Kvartsfinalerna ser ut som följer:

Angola-Ghana,  Söndag (Jag ska kommentera)

Elfenbenskusten- Algeriet, Söndag (Jag ska kommentera)

Egypten-Kamerun, Måndag (Kanske kommentera)

Zambia-Nigeria, Måndag (Jag ska kommentera)

I dag blev det en lång men rolig dag. Började med att vakna vid sju i morse för att åka till Årsta för att få lite behandling efter gårdagens två tuffa fotbollspass på ett iskallt Torvalla IP. Känns att det biter på kroppen men det är en skön känsla för det visar att man jobbar på. I dag hade vi ett styrkepass på morgonen för att efter lunch åka till Torvalla IP igen med bollträning plus tuffa löpningar som avslutning innan det var dags åka vidare till Sundbyberg för att sända två matcher i Afrikanska mästerskapen. Det var speciellt att sända matchen med Egypten där jag har några vänner som spelar och som har en speciell plats i mitt hjärta eftersom jag spelat där och har min pappa och den sidan av familjen där. Monday James kan få en gliring eller två i morgon också eftersom Egpten vann välförtjänt till slut med 3-1 och i mitt tycke var det den bästa matchen i årets upplaga av Afrikanska mästerskapen. Matchen efter var inte lika välspelat men dock väldigt underhållande med massor av konstiga situationer, speciellt från bägge målvakter.

Nu är jag helt slut och ska försöka att sova så att jag är pigg inför morgondagens träning på kalla Torvalla IP.

I dag var första matchen i Afrikanska mästerskapen. Jag ska jobba som expertkommentator i mån om tid hos Eurosport. Det var en match som måste gå till historien. Angola hade full koll i 75 min och ställningen var 4-0 men charmen med dessa matcher är att precis allt och då menar jag precis allt kan hända och det fick vi bevittna i dag. Att göra fyra mål på sista kvarten tycks vara omöjligt men Mali visade motsatsen.

Tycker att det var skoj att kommentera matchen och Micke som jag jobbar med är en klippa. Mycket påläst och det gör mitt jobb mycket enklare.

I morgon skulle jag ha kommenterat Togos match men som det ser ut just nu så blir det inte av för de har dragit sig ur turneringen pga att det tragiska skjutningarna mot deras spelarbuss. Tänker inte skriva något om det för det är bara en så stor tragik!!!