Hej på er!

I fredags tog jag bort stygnen i näsan och har sedan dess kunnat träna på helfart, eller näst intill. Jag får undvika stående sparring ett par dagar men kan köra på backen och brottas i princip helt obehindrat. Det ger mig mer tid till att köra fys och inleda toppningen av formen inför min kommande match.

Som en del kanske redan sett så har jag match på Superior Challenge 5 den 24 april. Jag kan tyvärr inte säga någonting om motståndaren än men förhoppningsvis blir det klart inom kort. Det ser ut att bli en av dom bästa superiorgalorna med många av Sveriges bästa fighters så se till att köpa biljetter i tid.

Jag har lagt om träningen en del för att  toppa formen den här gången. Träna lite smartare och få ut mer av varje pass, och möblera om en del av veckans pass. Jag tror inte på den träningshets som finns inom MMA-sverige/världen just nu. Tyvärr tror jag att en del i det problemet ligger i att det är så många som bloggar, och alla tävlar om vem som kan träna hårdast och framförallt mest,  det blir en sjuk hets som är osund för dom som inte kan ta allt det här med en nypa salt och tänka till själv. Jag har haft en del nybörjare på klubben som tycker det verkar som en bra idé att träna 15 pass i veckan och hoppas på att kunna bli explosiv, uthållig och samtidigt lägga på sig ett par kilo muskler.  

Det tåls att säga mer än en gång att när det gäller träning så är kvalité viktigare än kvantitet. Att hela tiden tänka till att varför man gör en övning/teknik/pass vad den ger, vad man vill att det ska ge och hur man kan utveckla det. Att hitta dom bästa vägarna för sig själv och lyssna på kroppen. otrolkgt klyschigt men sant och man behöver påminnas om det.

Ett tips jag kan ge till alla er som vill utvecklas ett steg i träningen är att ta råd av någon helt utomstående angående träningsupplägg, det är så lätt att man snöar in sig och inte ser objektivt på upplägget och då är det bra har någon som kan se det helt utifrån.   

Till helgen ska jag ner till sthlm för att gå på kampsportsgalan och jag tänkte även stanna ett par dagar för att träffa vänner och hinna med ett par sparringpass.

Ha det bra så hörs vi.

Hej på er!

Förra onsdagen genomfördes den planerade operationen av näsan. Jag har under en längre period haft problem med andning pga av detta och det har stört mig i träning men framföralt i sömn. Dom ska ha bankat näsan på plats och tagit bort/rätat ut en del brosk som bildats samt vidgat andningkanalerna. Jag är fortfarande rätt svullen i näsan men är långt ifrån det frankenstein-monster jag var efter operationen.

Jag färväntas kunna köra igång med hårdträning redan på fredag om allt går som det ska. Nu får jag förlita mig på långa promenader, lätta konditionspass och en del styrketräning.

När man har uppehåll från träningen märker man hur mycket man saknar det och enda sättet för mig att kanalisera det är just nu är lätta pass och att planera och lägga upp framtida träning. Det ger en tid att reflektera från vad som funkar bra och dåligt och även nya idéer om vad som kan göras annorlunda. Den hjälp jag har fått ifrån idrottsmedicin har varit ovärderlig iform av ny input och råd om träning. Hur mycket man lär sig känna hur kroppen svarar så behöver man få fakta om hur man ligger till och mäta det så gott det går. Jag har även fått en del nya övningar som jag ska implementera i träningen sucessivt.

Jag fick en del filmer idag ifrån mina tester och jag lägger upp klippet för er som är intresserade. Det är när jag kör VO2MAX med armergometern. Jag börjar bli en smula trött under klippet.

.

Det blev nyligen klart att jag ska gå match snart, inget är officiellt än så jag väntar med att berätta mer, men det kommer att bli under våren.

Okej ha det bra så hörs vi.

Det har hänt rätt mycket sen sist och bland annat har jag gjort tester på idrottsmedicin. Det var olika styrketester och även konditionstester. Tanken är att jag ska göra uppföljning på detta minst tre gånger per år för att styra min utveckling åt rätt håll. Det svåra har egentligen att uppskatta vart vi ska lägga kraven eftersom det inte finns någon specifik kravprofil för MMA, inte vad jag vet av iallafall, så det vi har utgått ifrån är kraven som brottning har och sänkt styrkeprofilen en del och istället dragit upp konditionskraven. Vi gjorde både V02MAX på löpband och med armergometer( arm-cykel), dom testerna gav nog mig mest.

Vi kommer antagligen modifiera testerna en del och förhoppningsvis komma fram till något som vi standardiserat kommer att kunna använda i framtiden. Jag har verkligen blivit proffsigt bemött av dom som jobbar där och dom är verkligen genuint intresserade och kunniga inom träningsupplägg. Uppföljningen av testerna kommer att ske i samråd med Tom Pietilä, som bla jobbat som förbundssjukgymnast för hockeylandslaget och inom SOK.  Han har hjälpt till mycket och kommit med många väldigt lärorika tips och idéer. jag tror det är nyttigt att låta någon helt utomstående får titta på träningsupplägg och på så sätt komma med idéer och ser saker på ett helt annat sätt. Jag har redan fått ut oerhört mycket utav dessa  tester och har tänkt om en del i mitt träningsupplägg. Alla som vill satsa seriöst på träning bör testa sig regelbundet för att få ett kvitto på hur träningen går.

Jag har även fått tid för operation för min vackra näsa och det kommer att ske redan i morgon. Dom ska slå den rätt, plocka bort brosk och vidga andningskanalerna. Jag har på senare tid haft rätt stora problem med att andas och specilellt på natten, det har stört mig rätt mycket och det ska bli jävligt skönt att få ordning på det. Tyvärr måste jag hålla mig borta ifrån den största delen av träningen i 10 dar. Så efter det drar jag igång med kondition och styrka för att kunna köra fullt ut efter 3-4 veckor. 

Jag ska lägga upp lite före och efter bilder så får ni se hur förhoppningvis strålande den svenska sjukvården är.

Såg också att MMAbloggen nu kör fult ut på kampsport24. Det är ju hur grymt som helst, vilket lyft för den här sidan.

Nu blir det mästarnas mästare och sen en sista bit mat innan operationen i morgon. Vi ses på andra sidan...

Hej på er!

Det har varit, förutom vädret, en grym helg.  5 tuffa sparringpass med många av Sveriges och Europas bästa MMA-fighters och  ett första klassigt omhändertagande och arrangemang av  GBGMMA.

Dom flesta anlände på fredagkvälll, men för oss som redan var på plats så körde vi igång fredagmorgon. Alla pass var upplagda på enbart sparring i olika former. Jag körde en hel del med Ilir Latifi och han var som väntat sjukt stark och duktig i brottningen, jag åkte på mer än en flygtur under helgen. Jag körde även en del med  Alex Gustavsson och sen vi tränade ihop sist har han förutom hans sen tidigare grymma boxning utvecklats väldigt mycket i brottningen och jag tror att Phil Davies som Alex möter på UFC 112  kommer få en obehaglig upplevelse.

Utöver det var det många som imponerade på mig, känns som om MMA sverige har tagit många steg framåt. För att inte tala om Alistair Overeem. Han var inte av den här världen, extremt explosiv och rörlig för att vara så stor, jag skulle räva stora pengar för att kliva in i en ring mot honom.

Det är såna här helger man lär sig och hittar grejor man kan jobba på i flera månader och man lyfter sig som fighter. Jag hoppas redan på en snabb repris på detta upplägg. 

Ett extra stort tack till Jocke, Hamid och Martin som styrde upp lägret och allt runt omkring, det här blir måttstocken om hur nästa läger ska läggas upp.

Helgen avslutades med 20 timmars tågresa till Umeå utan mat och sömn, perfekt återhämtning efter en hård helg, tack SJ.

Det var en vecka sen jag skrev sist och träningen har rullat på bra. Det har bivit mycket sparring och mycket kondition. Vi har kört mycket situationssparring ifrån klinch och jag känner mig rörlig och explosiv. Den känslan brukar jag oftast ha i kroppen efter en längre styrkeperiod, problemet brukar oftast vara att hålla i känslan så långt som möjligt då det närmar sig match. Jag har inte rktigt hittat den där optimala mixen av styrka, explosivitet och uthållighet inför match. Men jag lär mig varje gång att bli några procent bättre. Vi har jobbat upp en bra kompetens på Renyi med dom här finslipningarna genom åren och om man jämför hur vi tränade för bara några år sen så har vi kommit långt.

Så sjukt kul att OS äntligen har börjat nu. Jag kan inte påstå att jag följer jättemycket sport under säsongen, det brukar faktiskt vara rätt sällan jag kollar på MMA också, oftast bara matcher man ser fram emot och är intressanta. Men när det är OS då är jag fanatisk, kollar i princip alla idrotter ifrån dam-curling till puckelpist. På nåt jävla vänster blir det intressant och spännande. Man kan oftast hitta något intressant i varje idrott, sen att Sverige faktiskt har en hel del medaljchanser gör ju inte saken sämre. Favoriten är förstås hockeyn och jag tror faktiskt Sverige har en chans även om kanadensarna blir svårslagna på hemmaplan.

Att Kalla tog guld idag var ju bara helt magiskt, shit vad grym hon är. Och Hellner krigade fan galet bra. Jag ser fram emot den dagen MMA kommer så långt vad gäller precision och träningsmetodik som skidåkning är idag. Jag tror det finns både för och nackdelar med att vara en "ny" sport. Fördelen är att vi inte har så mycket träningstraditioner som hindrar oss från att se nya vägar i träningen men samtidigt blir det en nackdel för vi har inte några uppbyggda strukturer och naturliga utvecklingssteg, det blir helt enkelt upp till oss att bygga upp detta.   

Till helgen ska jag iväg till gbg och träna och det ser ut att bli grym träning.  Många av Sveriges absolut bästa MMA-fighters är på plats på GBGMMA och vi ska köra sparring från torsdag till söndag. Ska bli sjukt kul att komma iväg och träna och lära sig nya grejor. Man får alltid med sig nya detaljer och nya idéer att jobba på. Jag hoppas det här blir fler såna här läger, det är precis sånt här vi behöver i Svensk MMA, skippa alla klubbtillhörigheter och bara samlas och köra, knyta kontakter och få utbyte. Det behöver inte vara mer uppstyrt än tid och plats.

Nu blir det lite käk och sen sängen, vi ses.

Vi började helgen med ett MMA-pass på Nordic fighters i Luleå. Gick igenom lite olika drillar från guard vi jobbar mycket med på renyi. Det var ett bra gäng som körde och dom snappade upp snabbt. Vi avslutade med några ronders rull och dom har ett gäng duktiga grapplers där.

Kort efter var det dags för första sparringpasset med deras tungviktare Pasi Haapala, ett av affischnamnen på proffsboxningsgalan i Luleå om två veckor. Alltid när man kommer till en ny klubb och ska sparras så blir det lite extra nervöst och man koncentrerar sig ett par procent extra, det är just det som gör sån här sparring så viktig. Ännu viktigare blir förstås att släppa all prestige och både ge och ta. Pasi och hans tränar, Janne visade sig vara två riktigt sköna killar och både jag och gurra fick ut mycket av sparringen. Det blev en avslappnad stämning där man vågade gå in och testa utan att det blev på blodigt allvar. Jag kan lova dig att den här killen slog hårt, han hade ena riktiga köttyxor till kroppslag. Till det hade han en cool proffsboxningsstiil som gjorde honom svårträffad.

Lördagkväll och vi blev vi varmt bemötta av Luleås finest. En given utekväll och som dom seriösa idrottsmän vi är så köpte vi med endast med oss folköl till förfesten, med intentionen- Vi tar det lugnt så vi är fräscha på sparringen i morrn. Givetvis gick allting väldigt lugnt och sansat till och vi var tipp topp när vi vaknade på söndag och var redo för nästa dag av sparring. Denna dag bjöd på ytterligare sparringsronder, av nån konstig anledning så bet kroppsslagen om möjligt ännu bättre. Både Jag och Gurra fick ta en och annan konstpaus.  

Kort sagt så är Luleå en av sveriges skönaste städer och vi planerar redan nästa resa.

Körde sista passen för veckan idag. Det blev ett par ronder stående sparring följt av ett par ronder plattor i morse. Kvällspasset på klubben, som Peter höll var ett MMA-pass med mycket situationsparring. Det är det bästa sättet för mig att lära in en teknik, eller hitta nya sätt att jobba. Jag lär mig sällan tekniker på rena teknikpass, utan behöver lägga in dom i en sitaution för att hjärnan ska fungera.

Sammanfattningsvis blev det en bra träningsvecka, känns skönt att komma in i konditionspassen igen. I morrn blir det en välbehövlig vilodag innan helgens sparringspass.

Jag och Gurra åker upp till luleå i morgon för att köra boxningssparring med en kille som heter Pasi och ska göra proffsdebut på en gala på hemmaplan. Jag vet inte så mycket om honom förutom att han är tungviktare och ska tydligen slå som en häst. Spännande...

Vi ska även hålla ett MMA-pass för klubben där uppe, ska bli kul att träffa killarna och kolla nivån.

Har ni sett att det snart ska vara den första Kampsportsgalan, det är fan på tiden. Det finns fotbollsgalor, hockeygalor och det är klart att det ska finnas en kamsportsgala. Det är ett steg i rätt riktning och jag hoppas verkligen att det blir årligt återkommande. Ni kan för övrigt vara med och föreslå kandidater, ni kan kolla in kategorierna här.

Jag har fått en ny sponsor i form av Suckerpunch Clothing. Ett nystartat märke med inriktning mot skate, rock och fight. Kolla in alla deras kläder här. Det är för övrigt Johan Olsson,  en av medlemmarna i bandet Dead by April som ligger bakom märket, han är själv ett stort MMA-fan och har precis börjat träna på GBGMMA. Är han lika bra på MMA som på gura så räknar jag kallt med att första matchen kommer snart....

Hej på er!

Jag har tänkt om lite på mitt träningsupplägg de närmaste veckorna och istället för att ha en explosiv fas ska jag köra en fas med grundkondition. Det kommer passa bättre med dom träningsläger som är inplanerade denna månad. Jag ska åka till Luleå för lite boxningssparring till helgen och lite senare i februari blir det ett träningsläger i gbg så att baka in kondition med detta kommer bli perfekt.

Jag kommer däremot att köra 2 pass styrka i veckan med fokus på basövningar för att bibehålla styrkan för att förhoppningsvis kunna köra explosivt senare. I februari ska jag även genomföra styrke och konditionstesterna på idrottsmedicin och förhoppningsvis får jag ett par bra indikatorer på vad jag måste träna mer på.

Helgen har bestått av ett stående sparringpass på lördag morgon följt av ett kortare styrkepass och rullpass. Igår var det fys och yoga, jag börjar redan se resultat i rörlighet i höften, vilket alltid varit ett problem för mig.

Jag tänkte passa på att tipsa om ett program på svt ikväll kl 20.00, det är en dokumentärserie i tre delar som följer olympiska idrottare och hur dom tänjer gränserna för vad som är möjligt. man får lite inblick i deras träning och vilka krav som ställs i dom olika idrotterna, sjukt intressant, här har ni en länk till progammet. Ingen som har missat Mästarnas Mästare heller hoppas jag, sveriges television när det är som bäst. När vi ändå är i ämnet så måste jag tipsa om ännu ett program på svt, Världens undergång- en nyproducerad fransk dokumentärserie om andra världskriget enbart med autentiskt material. del 5-6 ikväll, men samtliga avsnitt finns på svt-play.

När jag tänker efter är det nästan bara svt program man följer nu för tiden, har svt blivit bättre eller håller man på att bli gubbe???

Hej på er!

Eftersom denna vecka ska bli en lugn träningsvecka så gjorde det inte så mycket att jag vilade mån-tisdag pga sjukdom. Jag körde första passet idag, några ronder säck följt av ett lätt styrkepass, enbart helkroppsövningar och lätta explosiva lyft. kroppen känns kry igen och svarar som den ska.

Jag har inte riktigt bestämt hur jag ska göra nu. Eftersom jag inte har någon match inplanerad så funderar jag på ett ta ett par veckor ytterligare av uppbyggnad och lägga in mer explosivitet men jag har  planerat in två träningsresor runt om i Sverige under februari så de är risk att styrketräningen blir lidande, men men det är inte hela världen, ska bli riktigt kul att få lite ny sparring och nya idéer.   

Vi har ännu inte hittat någon bra serie att kolla utan har nöjt oss med att plöja alla Johan Falk filmerna, förutom just Johan Falk som är helt bedrövligt jävla dåligt spelad av Jakob Eklund är dom en serie sköna svenska kriminalare. Som alla andra i genren vet man vad man får, inga större överraskningar men ändå underhållande och sevärda.

Vilket jävla väder vi har nu. vi höll knappt på att ta oss hem med bilen idag efter jobbet. Känns som om en utlandsresa hade suttit på sin plats, faan att man är kvar här, aja det är bara att bita i kudden och plöja vidare...

I fredags hade jag ett första möte med idrottsmedicin här i Umeå. Jag ska göra en del tester där framöver och ska inleda testandet om ett par veckor. Tanken är att vi ska ha ett återkommadne testschema med runt 3 testtillfällen per år, i samband med övergångar mellan olika träningfaser. Eftersom MMA inte har någon utarbetad kravanalys så finns det inga givna tester att tillgå. Vi kommer ta  en del från hur brottningen lägger upp det och sen jobba vidare ifrån det. Dom är oerhört kompetenta där och har en toppmodern anläggning så jag tvivlar inte det minsta att dom kommer jobba fram något riktigt bra. Några av dom moment vi kommer testa är: Syreupptagningsförmåga, mjölksyratrösklar, styrka och explosivitet. Jag tror detta kommer hjälpa mig rejält i att hitta mina styrkor och svagheter och utvecklas som idrottare.

Igår körde vi ett fyspass på klubben, cirkelträning med olika styrkeövningar. Jag kände tidigt att kroppen inte riktigt svarade som den skulle, men kämpade mig igenom alla  ronder trots det. Jag testar lägga upp en video på en av ronderna, är lite osäker om jag har lärt mig det nya bloggprogramet vi använder men vi får se om det funkar. 

Efter fysen hade vi ett yoga-pass på klubben, jag gillar verkligen dom här passen, det blir en bra kombination av stretch, rörlighet och avslappning, en perfekt avslutning och nystart på veckan.

Idag när jag vaknade så kände jag mig lite hängig och jag har nog en lättare infektion i kroppen, så det var perfekt att jag och min flickvän planerat att ta en helt ledig dag från jobb och träning och dra på spa. Tanken var att vi skulle åkt utomlands redan i lördags men det sket sig så vi bestämde oss för att få lite lugn i vardagen med det här istället. Jag fick även en skön och behövlig massage. Sånt här ska man göra oftare.

Nu ska jag ha en fortsatt lugn födelsedag och kolla en film och bara njuta, ha det bra så hörs vi.