Ovan har ni andra avsnittet av "Veckans Fighter" och efter brytet finns del tre där jag bland annat besöker en MMA-gala i "Favelan".

I samarbete med Kimura kan man i ovanstående video bland annat följa mig i Brasilien när jag tränar på Gordo BJJ/MMA, går på fotboll, styrketränar vid stranden och åker in i Amazonas.

Men innan resan till det tropiska Brasilien åker jag till den “exotiska” metropolen Gävle där jag och grabbarna bjudits in till Getaway Rock Festival av Johan Ohlsson från “Suckerpunch Clothing”.

Nu är två träningsdagar avverkade här i London. Träningen här är utvecklande. Dels har dom väldigt duktiga fighters inom alla disciliner. MMA, bjj, boxning. Många av dom tilllhör toppen i världen.

Dom har även ett väldigt metodiskt sätt att träna här. Allt videofilmas och analyseras, tekniker och misstag bryts ner till detaljer som diskuteras och tillrättavisas. Dom tar helt enkelt träningen till en högre nivå. Dom har även kompetent folk på alla positioner och alla gör jobbet av hela sitt hjärta och tid.

Den mesta av tiden har lagts på sparring med John. vi har kört sparring fullt ut samt  brutit upp det i situationer. Allt med små handskar, huvudskydd och benskydd.

Har även fått chans att testa på deras flaggskepp av fysmaskiner. Det är en klättringssimulator som med tillhörande andningsutrustning kan simulera höghöjdsträning. Jag körde 2x5 min på denna horribla maskin, man fick syra i hela kroppen och blodsmaken var konstant.

Nu är det två dagars träning kvar här innan det bär av hemåt igen för träningsläger i Umeå så det kommer definitivt bli en tuff vecka.

Nu bär det i väg för dagens första pass. Ta hand om er så hörs vi.

Jag Landade i Umeå onsdag förra veckan. Även fast livet i Rio är allt för lätt att vänja sig vid var det skönt att komma hem till ett kallslaget Umeå. Jag är otroligt nöjd med mina två månader både gällande träning och miljöbyte. Min tid på Gordo jiu jitsu har varit otroligt givande, och det är först när jag kommer hem som jag märker hur bra den varit. Det enda jag skulle önska mer av var nog den stående brottningen, men det har vi å andra sidan rätt bra av här i Umeå. Känner mig tryggare både på marken och i mitt stående game. Summan av detta är att jag fått en del pusselbitar att falla på plats och jag är förmodligen en bättre version av mig själv nu än innan.

Träningen här hemma har flutit på bra, jag hoppade på mitt vanliga träningsschema då fort jag kom hem. Fokuset i träningen senaste veckorna har varit att hitta rätt vinklar i brottningen för att sen gå på nedtagning. Känner att jag behöver komma på banan igen med detta.

Hann spendera lite drygt en vecka hemma innan det bra iväg till London för träning. Jag har fått den äran att bli inbjuden för att sparras med John Hathaway inför hans uppkommande match i UFC. Han tränar på London Shootfighters, med många väldigt duktiga killar i min viktklass. Hathaway får nog anses som en av Englands mest lovande unga fighters, hans senaste match mot Diego Sanchez var jävligt imponerade, där han gav Sanchez ett helvete med sin räckvidd och nedtagningsförsvar.

Jag landade igår och idag blir det första passet. Verkligen ett skönt gäng kring klubben här, man tar verkligen hand om varandra och sina gäster. Gymmet är gigantiskt med två boxningsringar en stor olympisk brotttningsmatta och ett fullt utrustad gym. Ser fram emot träningen idag och blev förvarnad om att träningen är väldigt tuff här så jag räknar med en hård träningsvecka

Skulle precis sätta igång med den tunga sparringen inför min match i SC så att åka hit kom perfekt i tiden.Tyvärr kan jag bara stanna i fem dagar dels pga av jobb och dels pga att vi har ett träningsläger i Umeå till helgen. Många utav Sveriges bästa fighters kommer upp och vi ska ha två dagar fullspäckat med sparring.

Håller er uppdaterade med vad som händer här nere och hur träningen går, vi ses...

Förra helgen spenderades i Amazonas. Vi hade fixat ett boende 80 km i från Manaus, mitt ut i djungeln. När vi kom fram visade det sig att vi var om enda som bodde på lodgen, det betydde att vi hade 7 pers som jobbade för att vi skulle ha det bra. Samhällsklyftor när dom är som bäst.

Vi hade en helt sjukt bra helg, svårt att rättfärdiga upplevelsen med mina bristfälliga författarkunskaper. Det var allt jag sett fram emot plus lite mer. det mest överrsakande var maten. Dom som varit i brasilien förut vet att maten kan bli rätt långtråkig och ibland rätt smaklös. men shit vilken skillnad det var här uppe. Vi åt fisk varje dag, fångad i floden och med en lokal prägel. Otroligt gott. Denna resa kan jag starkt rekommerndera till alla som någonsin funderat på att åka hit. En upplevelse för livet. Sitter tyvärr på en dålig lina och kan inte dela med mig av några bilder

Efter en dag i ett tropiskt Manaus, reste vi vidare till Salvador, en stad vidl nordöstkusten. Första dagarna kollade vi runt i stan och hängde lite på stranden nära stan. Återigen har maten varit utöver allt jag förväntat mig. Specialiteterna är fisk och skaldjur. Mycket kryddor och vällagad mat. Nu befinner vi i oss i en semesterort strax utanför Salvador, här blir det mycket strandhäng, snorkling och vi ska försöka hinna med nån aktivitet också. På måndag blir det tillbaka till verkligheten och träningen i rio. Jag ska inleda mina förberedelser inför SC med en veckas träning i rio innan det bär av hem till moder svea. Det har känts bra med över en veckas vila, kroppen känns fräsch och redo för 2 månaders tuff träning. Jag har inte riktigt lagt upp träningsschemat inför matchen än men ska fila ihop det och lägga upp det här på bloggen inom kort.

Nu ska jag ta ett dopp i poolen och njuta lite av ledigheten, hörde att det börjar bli kallt i Sverige nu, tråkigt ;).

Matchen i söndags gick inge vidare, blev strul med invägningen så jag fick väga in typ 20 minuter innan match, hade klippt en del vikt från dagen innan och inte ätit frukost. Det blev att snabbt slänga i sig en macka och lite juice, ingen höjdare direkt. Matchupplägget var internationella fighters mot brassar, det var nationalsång och hela köret. Killen jag mötte hade vunnit Pan-american och Brasilianska mästerskapen i bjj, lilabältesklassen. Hade tyvärr inget vidare fokus under matchen och släppte in min motståndare i sitt game för mycket och för lätt. Han var väldigt duktig från underst i halvguard och hoppade dit direkt, han jobbade tekniskt och smart. och fick mig på ett svep. Jag lyckades svepa honom men åkte senare på liknande svep igen.  När det var runt 20 sekunder kvar låg jag under med 2 poäng, jag gick på ett armlås som satt tight, men han höll i och vann. Känns alltid surt att förlora, även fast jag försökte intala mig själv att jag bara gjorde det som en kul grej och inte alls förberedde mig mentalt. Nånstans är det nyttigt att åka på såna här förluster det får en att verkligen inse hur viktigt inställningen är, man kan inte gå in och göra något halvhjårtat, då blir det torsk, så är det bara.

Nu till dom bra nyhterna, i morgon drar jag och Afsaneh till Amazonas, ska bli grymt spännande, vi har sett fram emot den resan länge nu. Vi har bokat in oss på en, vad det verkar, asgrym lodge som flyter på floden. 4 dagars utfllykter på floden och sen vidare till annan ort. Vi har inte riktigt bestämt än, har ni tips på vart vi kan resa så kom gärna med det. Totalt sett blir det nog 10 dagars resande för att sen återvända till Rio och ytterligare några dar här innan hemresa. jag ska passa på att ta en voltarenkur nu och förhoppningvis få bukt med min förbannade hamstrings. Det har gått hyfsat bra med den här nere men känner fortfarande av skadan och ger den 14 dars lugn och en chans att bli bra inför höstens matchträning.

Ha det bra så ska jag försöka uppdatera med bilder nästa gång jag har möjlighet, vi hörs...

Fick ett matcherbjudande till helgen, har ingen aning om vem jag ska möta, vart eller när det är, saker och ting är med andra ord som det brukar här i Rio. Det enda jag vet är att matchen ska gå i -90 och det är submissionwrestling, vikten borde inte vara några problem, men ligger på runt 93 och har inga större planer på att cutta i onödan. Ska ändå bli skönt att gå en match när man är här, kommer inte ta det på för stort allvar och vila något innan match, men när man väl står öga mot öga med motståndaren är det 100% som gäller.

Kollade UFC på en bar här i Rio, det visade sig bli en riktigt bra gala . Jävligt tråkigt att Rafael dos Anjos torskade på det sätt han gjorde, tydligen käken bruten på två ställen. Han imponerade mycket i första ronden, snygg teknisk och avslappnad striking, tycker det ser ut som han tightat ihop sin brottning en del också. Hoppas att han läker ihop och kommer tillbaka på banan snart

Jon Fitch imponerade, han gav inte Alves många chanser till att vinna, tight och jävligt snygg, varierad brottning och markgame. Är det nån som kan hota GSP är det han.

Huvudmatchen var ju helt bisarr, trodde aldrig att Sonnen skulle lyckas dominera Silva på det sättet och hur lätt han än blev nedtagen och hur svårt han än hade det att ta sig upp så höll jag på Silva av hela mitt hjärta, inte bara för att han är en legend utan för att jag aldrig ville se Sonnen med bältet. Man blev fan förbannad över hur slarvigt Silva fightades, men när väl triangeln satt så var allt förlåtet, och Sonnen visade ännu ett prov på vilken idiot han verkar vara, " I did'nt tap"....

Nu är det snart bara en träningsvecka kvar här i rio innan resan norrut mot Amazonas. Den ska förvaltas på bästa sätt. Ta hand om er så hörs vi... 

Efter slutförd träningsvecka tog jag mig en vilodag i lördags, vi valde att spendera denna dag med att besöka Jesusstatyn, en av världens sju nya underverk. Den är visserligen ståtligt placerad på toppen av ett berg och blickar ut över hela rio och med all respekt för att den förmodligen betyder mycket för folket som bor här och för alla kristna i världen, men ett underverk är den definitvt inte. Hur i helvet den kunde peta Cheops Pyramiden och diverse andra sevärdheter är för mig ett skämt. Nåja det är åtminstonde ett av dom måsten när man är här. Det tog mig trots allt tre resor hit innan jag besökte den.

På söndagen vaknade vi tidigt och drog iväg till Pedra da Gavea, ett 850 meter högt berg som man kan vandra/klättra uppför. Det var runt en 2 timmars rätt tuff resa att ta sig upp men det var en av höjdpunkterna på resan hittills, helt sjuk utsikt och även om det inte är Mount Everest så var det en skön känsla av stolhet och belåtenhet att bestiga det. Berget ligger precis vid Barra och det ska enligt sägen vara en viktigt bit för Jiu Jitsu-träningen, och en del bestiger det nån gång i veckan,  det var onekligen jobbigt och jävligt kul, men om det är bra träningen för Jiu Jitsu låter jag vara osagt. Men man kan inte komma undan att det ligger en hel del mystik över berget, .

Efter detta var det bara hem och byta kläder och ut på nästa utflykt.  En fotbollsmatch på Maracana. Derby mellan Flamengo och Vasco da Gama två av Rios topplag. På läktarna var det runt 65 000 och en sjuhelvetes stämning. Vi hade köpt neutrala biljetter men halvtid bestämde vi oss för att komma lite närmare festen, köpte supportertröjor och tog oss in i Flamengoklacken, helt klart värt det, hela läktaren vibrerade trots att det var en ganska avslagen match som slutade 0-0. Hade varit intressant att känna på stämningen om det hade blivit mål. Helt klart ett måste att kolla in en match när man är här.

Träningen rullar på i övrigt. Rafael dos Anjos har dragit till USA inför sin match och tyvärr är det inte lika bra träning den här veckan, dock är Kru Toy kvar ännu ett par dagar och jag ska försöka snappa upp ännu ett par detaljer. I övrigt känns formen riktigt bra, absolut inte toppad men har en väldigt bra bas att stå på inför min toppning till matchen på Superior i oktober. Har ca 3 veckors träning kvar här och hoppas kunna lägga till ytterligare några vapen i min arsenal.

Nu ska jag vila en stund innan kvällens pass. Vi ses...

Hej på er!

I helgen var det Rio Open i bjj, själv deltog jag inte men många från Gordo´s körde, även Herr Roberto "Gordo" Correa själv gick match, tydligen en stor håndelse här eftersom han inte tävlat på runt två år. Givetvis vann tog han guld  och hann även med ett av hans klassiska halvguardssvep. Träffade även på en besviken Peter Blackwell, efter att förlorat semin på domslut. Han såg mer aktiv under matchen men mötte en brasse, vilket gör det svårt att få domarna med sig. Även en del andra MMA-kändisar var på plats och kollade, bla Alan Belcher

Jag har äntligen hittat ett gym att köra på. Ligger på stranden och heter Muscle Beach, Det är lustigt hur brassarna tränar gym här, varje gång jag gått förbi gymmet är det låååång kö på bänken, chinsstången och hantlarna. Medan knäböjställningen glänser oanvänd i ett hörn. Det är helt enkelt beach man tränar för här nere. I vilket fall som helst är det grymt skönt att ha nära till gymmet och har börjat köra en del explosiva lyft.

Träningen i övrigt har fortsatt bra. Det är bra pepp på klubben och många som hjälper Rafael dos Anjos inför sin match mot Clay Guida. Tycker dom tränar riktigt bra inför match här. dom har lite samma syn som vi jobbar på klubben hemma. Korta intensiva pass med hög puls, varierande motståndare och uppgift i ronder. Det man slås av att Rafael är väldigt duktig på är att hela tiden hitta öppningar för att skada sin motståndare och har väldigt bra blick och timing. Det gör att han oftast går vinnande ur scramble situationer.  Det ska bli jävligt skoj att se hur det går för honom, ingen lätt motståndare, men jag tror och hoppas att han tar hem det.

I går var vi på en MMA-gala i en favela en bit från Barra. Vi åkte dit med Rafael, tydligen var han uppväxt där och alla kände honom och ville komma fram och heja på honom inför matchen. Måste verkligen säga att han tog all uppståndelse väldigt ödmjukt, tog sig tid och pratade med alla och var väldigt trevlig. Galan gick på en nattklubb och det var runt 600-700 pers på plats. En hel del bra matcher. Man märker att killarna här har mycket hjärta, dom kliver in 100% i slagduellerna och ger allt, dom flesta med hyfsat stående och bra på backen. Däremot såg det ut som dom saknade en del udd i slagen på backen, och stabilitet i brottningen.  När dom två huvudmatcherna gick igång lyfte taket och dom lokala hjältarna, Edu Pachu och Pe de chumbo, båda från Gordos, tog hem varsin övertygande vinst.

Idag var det celebert besök i form av Ze Mario Sperry. Hann få en rond grappling med Legenden, och nog kan han fortfarande allt. Tight game och kändes som han var fortfarande hade en hel del glöd på mattan kvar Han visade även några riktigt bra detaljer på en halvguardstrypning jag brukar jobba på ovanifrån. Tyvärr har hann lagt handskarna på hyllan men kör då och då på Gordos klubb.  

Nu blir det sängen, ska upp tidigt i morgon med Thai och MMA-pass. Vi ses...

I tisdags flyttade vi ifrån Barra till Ipanema, lite centralare, lite bättre. Det är verkligen hit man ska om man ska till Rio, säga vad man vill om andra områden och stränder men det är Ipanema som gäller när det kommer till den skönaste stämningen. Det gör dock att jag måste åka runt 45 minuters buss till träningen, lite drygt men helt klart värt det.

Träningen rullar på bra, har kört alla Thaipass och MMA-pass den här veckan. Fortsatt mycket bra kvalité på sparringen, har kört med Pe de chumbo,  Danilo Moto Serra. En kille som jag inte vet namnet på men som har grymma benlås, man får verkligen se upp, har fått en del bra tips där. Babalu var nere för ett par dar sen och tydligen var Vitor Belfort nere och körde för nån vecka sen också. Det man kan säga om deras grappling är att dom är väldigt duktiga på att gå på lås och försvara sig, man får verkligen jobba till sig varje lås och inget kommer gratis. det jag tycker saknas ibland är rent MMA-tänk som jag tror vi i Sverige ligger före med. Dom jobbar väldigt mycket på sin grappling och submissions men mindre på brottning och slag på marken och ofta väldigt uppdelat. 

Tyvärr har jag inte fått ordning på gympassen än, har inte hittat nåt gym, men ska kolla runt lite i morgon. Än så länge har det blivit beachträning ala brazilian. förhoppningsvis ska det inte vara så svårt att hitta ett gym som duger då det enda jag kräver är en olympisk stång.

Är det något som ni läsare skulle vilja se eller veta om träningen här nere så är det bara att ställa frågor i kommentarfältet. Tyvärr är det filmförbud på klubben men har tagit en del bilder som kommer upp lite senare.

Nu blir det sängen. I morgon blir det löpning och ett gympass. Vi ses...