Frossa i goda sallader med olika tillbehör.
1 av 4
Frossa i goda sallader med olika tillbehör. - Foto: Ida Warg
Less på att tugga? Mixa ned lite grönkol i din fruktsmoothie.
2 av 4
Less på att tugga? Mixa ned lite grönkol i din fruktsmoothie. - Foto: Ida Warg
Vill du liva upp din sallad? Boosta den med en god dressing. Recept hittar du i artikeln.
3 av 4
Vill du liva upp din sallad? Boosta den med en god dressing. Recept hittar du i artikeln. - Foto: Ida Warg
Ida är Nyheter24 och Modettes hälsoexpert.
4 av 4
Ida är Nyheter24 och Modettes hälsoexpert. - Foto: Gabriella Bark

Ida Warg: Så får du i dig mer grönsaker

Nyheter24:s och Modettes hälsoexpert ger dig sina bästa tips på hur du får i dig grönsakerna du behöver.


Följ Ida Warg

Ida Warg är 26 år och bor i Stockholm.

Idas blogg hittar du här.

Här kan du följa henne på Facebook.

Hennes Instagram hittar du här

Äter du dina grönsaker varje dag eller har du svårt att få i dig dem? 

Jag brukar säga att grönsaker är som en naturlig medicin och hjälper oss att hålla oss friska, ger oss starka ben, bättre syn, bättre mag- och tarmhälsa, matsmältning och kan vara positivt mot sjukdomar som tillexempel cancer, hjärta kärlsjukdomar, högt blodtryck med mera. 

Grönsaker är något som borde finnas med på allas tallrikar varje dag och här kommer mina bästa tips på enkla sätt att få i sig dem:

Addera spenat eller grönkål i din smoothie.
Det funkar fint att lägga ner det även i fruktsmoothien då det inte ger så mycket smak utan bara förhöjer näringen i smoothien. 

Boosta salladen med en god dressing.
Gör en stor sallad av dina favoritgrönsaker och gör en god dressing till. Att enbart äta sallad kan många tycka är tråkigt och smaklöst men en god dressing kan göra underverk med salladen. Min favoritdressing är Honung och senapsvinegrett: 

Recept: Tre matskedar olivolja, en tesked honung, en matsked senap och lite örtsalt.

Drick grönsaksjuice.
Har man svårt för sallad är grönsaksjuicer ett perfekt sätt att få i sig massa grönt snabbt och lätt. Fler och fler ställen säljer färskpressade grönsaksjuicer och har man inte tillgång till ett sådant ställe kan man köpa en egen juicepress att ha hemma. Min favoritkombo är gurka, selleri, spenat, grönkål, äpple, ingefära och citron. En riktig vitaminbob.

Gör din egen wook.

Det är så enkelt, så gott och så nyttigt. Köp antingen frysta grönsaker eller skär färska grönsaker och wooka tillsammans med lax eller kyckling och tillsätt kokosmjölk eller ät som det är med en klick turkisk yoghurt. En perfekt lunch eller middag.

Ångkoka.
För ett tag sedan köpte jag en ångkokade och det kan ha varit det bästa jag köpt. Bara att lägga in grönsakerna och laxen/kycklingen och sedan trycka på en knapp och vänta i 20 minuter så har man en grymt god och nyttig måltid. 

/
/
/
/
/
/
/
De senaste nyheterna direkt i din inkorg!
Senaste nytt

Så maximerar du effekten av din allergimedicin – enligt experten

25 Mar, 16:36

Apotekaren varnar: Det händer om du äter för mycket vitaminer

27 Feb, 19:26
Enligt en undersökning tar fler än var tredje person olika kosttillskott med hopp om goda hälsoeffekter. Men kan man äta för mycket vitaminer? Och vad händer om man gör det? Det svarar chefsapotekare Annika Svedberg på i en intervju med Nyheter24.

Så gör du slut med en narcissist • Misstaget du inte vill göra: "Finns en risk"

28 Jan, 12:02
Vill du göra slut med din partner, men misstänker samtidigt att denne har en narcissistisk personlighetsstörning? Då finns det några saker som kan vara bra att tänka på, enligt psykologen Monica Emanell.

Pensionär? Det måste du känna till för att undvika fallskador

10 Jan, 17:32
Närmar du dig pensionsåldern eller har kanske rent av redan nått den? Då finns det några detaljer som är bra att känna till för att undvika fallskador.

Missarna du ska undvika i vinterkylan: "Är ju helt galet"

3 Jan, 14:32
Nu har den isande vinterkylan kopplat ett järngrepp om Sverige. För att undvika hudskador finns det några klassiska missar du bör undvika, det menar hudläkaren Petra Verga Kjellman.

Läkaren slår hål på myterna om vinterkräksjuka – så skyddar du dig bäst

30 Dec 2023, 14:37
Säsongen för vinterkräksjuka har anlänt till Sverige och som vanligt väntas tusentals drabbas av det jobbiga viruset. Nyheter24 har pratat med Doktor24:s ansvariga läkare Lars Lindstedt, som berättar hur du skyddar dig på bästa sätt.