Det var ett bra tag sedan jag uppdaterade i den här kategorin men nu har det äntligen blivit dags för dagens hälsotips igen! Någonting som jag har gjort de senaste två veckorna är att börja varje dag med en stor kopp ljummet vatten som jag pressat en halv citron i. Det fungerar som en liten reningskur för kroppen och rensar ut massor av gifter när citronvattnet passerar kroppen. Att vattnet inte är kallt utan snarare i kroppstemperatur underlättar för det att passera då vår kropp slipper ödsla energi på att värma upp det.

Det här är ett strålande tips till er som kanske bara vill fräscha upp huden lite inför ett speciellt tillfälle eller lättare vill gå ner i vikt när ni tränar, allt eftersom vi lättare förbränner kalorier och mår mycket bättre när vår kropp är fri från en massa farliga gifter…

Visste ni om att gryn är vår allra viktigaste energikälla och att nästan alla hela, obearbetade frön är jättebra för hälsan? Råris, korngryn, fullkornsvete osv. ska alltid ligga som grund för en sund kost och det är något som jag ständigt väljer framför vitt ris, vitt bröd och vit pasta.

Ett litet tips som jag själv brukar använda mig av och som fungerar toppen är att tänka att ju mörkare t.ex. riset är desto bättre är det för hälsan. =) Det där extra energitillskottet som vi alla behöver då och då kan vi lätt få genom att endast byta ut mat som har förlorat det mesta av sina näringsämnen och fibrer under processen (t.ex. vitt ris & vit pasta) till energirik quinoa och råris!

Någonting som jag brukar tänka extra mycket på är att börja dagen med en nyttig och stadig frukost! Det är då magens energi är på topp och enzymerna som tar hand om matsmältningen står och väntar på att få något att ta tag i. Att hoppa över frukosten är, precis som jag har skrivit tidigare, väldigt dåligt för både magen och matsmältningen i det långa loppet.

Börja dagen med något som är bra för dig! Färsk frukt och gröt gjord på havre, quinoa eller hirs är exempel på perfekt mat för alla mina söta läsares morgonmagar!

Ät mat som är bra för levern! Det är levern som tar hand om alla biprodukter i den mat vi äter så det lönar sig att underlätta för den. Fokusera på att äta så mycket obearbetad mat som möjligt. Snabbmat, färdigförpackade varor med mängder av kemikalier, konserveringsmedel, färgämnen och smakämnen är inte bra för levern och gör att den blir överansträngd.

Färdiglagad, raffinerad eller stekt mat innehåller inte tillräckligt mycket med näring och är svåra att ta upp i kroppen vilket gör levern ännu svagare. Ät istället mycket färsk frukt, spannmål, mycket grönsaker, baljväxter och drick rent vatten. Det är särskilt nyttigt för levern och dess funktioner!

Lyssna på ditt inre! Vet ni om att studier har visat att människor ibland är bättre än läkare på att bedöma sin egen hälsa? =) Vi känner ofta själva till sådant som inte är fysiskt mätbart, till exempel när vi sover eller äter dåligt vilket kan vara tecken på en hälsoförsämring. Dagens tips är att vara uppmärksam på sin kropp, lyssna på sig själv och hålla koll på förändringar i sitt dagliga mående vilket är någonting som var och en är bäst på själv. Var uppmärkssam och kom ihåg att ta upp förändringar och frågor med din doktor!

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Att tänka hälsosamt är någonting som man måste börja med redan i matvarubutiken! =) En sak som man kan tänka på extra mycket är innehållsdeklarationerna på förpackningarna som du lägger i din korg. Det här är någonting som bara tar någon sekund extra men som kan göra dig mycket gott! Ju kortare innehållsdeklaration på förpackningen, desto bättre mat innehåller den förmodligen. Detta beror på att andelen tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel är lägre vilket är mycket bättre för vår hälsa… ?

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Dagens tips är att någonting så gott som lax! Inte nog med att lax är fantastiskt för hyn, det är även mättande och väldigt nyttigt. Det finns läkare som till och med hävdar att den som äter lax till lunch och middag tre dagar i rad ser en stor skillnad på sin hy bara efter tre dagar. Visst är det fantastiskt? Jag har inte provat det ännu men det är någonting som jag säkert kommer att testa så fort jag fyller på min frys med lax. =)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Kom ihåg att det är livsviktigt att äta. Många som vill gå ned i vikt svälter sig själva och det är helt fel väg att gå om man vill lyckas med en viktminskning och behålla sin idealvikt. Att få en slimmad kropp och att må bra (vilket faktiskt är det viktigaste i livet) handlar inte om att svälta sig och den som försöker att gå ned i vikt genom att sluta att äta brukar lyckas, men den går upp vikt precis lika mycket, om inte mer, så fort den börjar att äta normalt igen.

Jag brukar få massor av mail från unga läsare som tror att den snabbaste vägen till en snygg kropp är svält vilket gör mig väldigt ledsen. Lyssna på er kropp istället och gå aldrig hungriga – det tjänar ni på! Ät nyttigt i måttliga mängder så har ni alla chanser i världen att nå er idealvikt och stanna där samtidigt som ni mår bra. Ta hand om er… ?

Visst är det orättvist att vissa personer verkar kunna äta nästan hur mycket som helst utan att de går upp i vikt? Vill du veta en av hemligheterna? Det är vardagsmotionen! Jag har skrivit om det här tidigare men det tål att upprepas. Du kan gå ned mellan 3 och 10 kg på bara några månader för inte tala om hur mycket bättre du kan må genom att endast öka din vardagsmotion.

Gå tre hållplatser istället för att ta bussen, gå till jobbet istället för att ta bilen, jobba i trädgården istället för att titta på tv och ta trapporna istället för hissen. Sätt igång redan idag med detta så både känner och ser du skillnaden snart. Lycka till! =)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Bli av med eländiga mörka ringar under ögonen. Visste ni att mörka ringar under ögonen oftast är ett tecken på allergi mot något livsmedel och även möjligtvis en nedsatt energi i njurarna? För att bli av med de eländiga mörka ringarna måste man börja jobba inifrån genom att äta varierad mat, alltså att inte äta samma saker varje dag. =)

Att äta quinoafrön, dricka transbärsjuice (två glas om dagen i en vecka) och att bygga upp sin njurfunktion med t.ex. lax, blåbär, valnötter och rödbetor är toppenbra knep för att både må bättre och för att lägga mörka ringar under ögonen bakom sig… ?