Gott kvällsmål: Lättfil, kanel, havregryn, solrosfrön, linfrön, pumpakärnor , sesamfrön och ett litet crispbread.
Att vara hälsosam…vad innebär detta egentligen? Är det att se bra ut, alltså vara smal och tränad? Eller är det att må bra inombords oavsett utsida? Eller det kanske mest troliga, en kombination av de två förstnämnda?
Det finns säkert inget 100procentigt svar på dessa frågor, utan det ligger väldigt mycket i individens syn på det hela. För mig är just hälsosam att må bra, både psykiskt och fysiskt. Att hitta en balans och en harmoni mellan det inre och yttre. Då ska det även tilläggas att kroppen ska må bra, inte bara enligt mina egna värderingar av hur en kropp bör skötas, utan ur ren ”vetenskapssyn” med blodvärden, fettprocent etc.
Dock ska det nu inte bli någon läkarnovell om hur kroppen fungerar osv, har alldeles för dåliga kunskaper inom detta område för att kunna uttrycka mig korrekt. Ska istället som ovan nämnt redogöra för min syn på ett hälsosamt liv.
Viktigt att starta med: Lev inte för någon annan, utan för dig själv. Det är din kropp, ditt liv och din framtid. Låt ingen annan påverka dig negativt på varken yttre eller inre områden. Det är du som ska vara nöjd med din kropp.
Fokusera lagom: Det är jättebra att tänka på vad man stoppar i sig och hur ofta man tränar , MEN ibland måste man slappna av. Om du känner för att unna dig något, gör det! Det är så otroligt viktigt att man inte låter mat/träningsnojor gå till överdrift och ta över ens liv. Njut, men i lagom mängd.
Svårt att få rutin: Om du är helt ute på fel väg, dvs kanske Äter för mycket/lite , tränar för mycket/lite, mår dåligt och har kass självkänsla så försök att ändra på detta. Lägg upp små delmål. Prata med någon, kanske en dietist, eller bara en god vän. Förstör inte ditt liv genom att snegla besviket på din spegelbild, utan tänk positivt, börja träna och äta rätt.
Vad är då träna och äta rätt? Nu är jag inte en dietist, men har stort intresse inom detta område. ”Att äta rätt” är för mig: 4-5 mål om dagen, 3 större, 2 mindre. Mycket frukt och grönt, ganska mycket protei och fett, färra kolhydrater. Unna sig något smarrigt ibland, kanske en gång i veckan. Inte svälta sig, gå på dieter osv, det skapar bara en missbildning av din syn på din kropp. Förvränger allt och kan sluta med en ätstörning eller lätt missnöje. Ät dig mätt, drick vatten, begränsa sötsaker till en gång i veckan och tänk inte för mycket. ”Att träna rätt” – rör på dig varje dag. VARDAGSMOTION är nyckeln till allt. Gå istället för att ta buss, cykla istället för att köra bil, ta en snabbpromenad på lunchen och ta de vanliga trapporna istället för rulltrapporna i shoppingcentrat. Utöver dessa små vardagsmotionspass, försökt få till ca 3-4 mer svettiga pass i veckan. En härlig joggingtur, en powerwalk eller en timme på gymmet. Att träna gör dig friskare, gladare, piggare och du kan äta mer.
Hoppas dessa ovanstående råd kanske kan hjälpa dig som vill att starta igång ditt nya hälsosamma liv! Kämpa, tänkt inte för mycket, var glad och njut av livet! 
Vad tyckte ni om detta inlägg? Mer sådant här? Förslag på fler punkter ni vill att jag ska diskutera? Kommer i framtiden även ge tips på recept etc.
