Om det är något jag lärt mig under aetas-veckorna (aetasinlägget kommer på www.ptfia.se på måndag), så är det att Träna mer. Kosten är självklart viktig för bra resultat. MEN träningen är A och O för att hålla en långvarig livsstil. Har lärt mig att det handlar inte om att träna/dieta gärnet i tre veckor och sedan lägga av för att sedan börja om igen. Utan att hitta en lösning som håller föralltid. Att träna ger energi och glädje. Det ger styrka, kraft och årk till att göra mer saker i vardagen.

Det behöver inte vara gym sju dagar i veckan. Inte heller en joggingrunda om dagen. Men brukar själv se till att komma ut på minst 30 minuter powerwalk/dag. Sedan är det bonus om det blir en joggingtur osv. Gillar gymmet, och var där(när jag hade gymkort) ca tre dagar i veckan. Nu har mitt kort gått ut och har därmed ersatt detta med fler och längre promenader plus lite hemmagym.

Min poäng är att det behöver inte vara så avancerat. Ut och ha roligt. Knyt på joggingskorna och klampa iväg. Om du tränar mer så gör det dessutom ingenting att man äter en massa gott. Äter du däremot en himla massa gott och slutar röra på dig kommer du må dåligt. En balans(varken för mycket/eller för lite av det ena eller andra) mellan träning och kost är nyckeln till ett långt, härligt och starkt liv.

Nu när det börjar bli höst/vinter är det många som drar sina ursäkter på vädret. STOPP! Det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder Skämt åsido. Är det snöstorm eller ösregn så är det okej att stanna inne, men annars är det bara att köra. När jag vaknade igår morse så var då tanken att jag skulle ut på en halvtimmes promenad innan jobbet. När jag väl låg där under mitt varma goa täcke och såg ut på det rusktigt kalla vädret så ville varenda cell i kroppen stanna kvar där jag var. Men tog mig kragen och drog upp mig själv. Väl ute, en kvart senare, med dunjacka på och radio i örat, så blev det helt plötsligt underbart. Kylan bet kittlande i mina kinder, den iskalla luften rensade mina lungor och blodet i min kropp pumpade runt som aldrig förr. Öronen mina blev en aning röda och de domnade lätt, men det var det enda negativa. Och det går att lösa med en mössa. Så nästa gång ni tvekar, bit ihop och genomför. Lyckorus att klara av det!

Ut och promenera/jogga/spring varje dag och ni kommer finna mer lycka i livet och i er själva.

Heeey folks! Sitter vid datorn och läser igenom min nya favorit blogg, www.ptfia.se , hittade den via Blogawardsnomineringarna! Den är såååå sjukt peppande bra och får den tråkigaste männsikan att le. Ni borde verkligen läsa den ifall ni vill finna motivation till höstträningen. Har på tal om träning precis varit ute och sprungit. Yes, är så nöjd! Dock var det den tyngsta rundan på länge. Vänsterbenet, specielt från knäet och neråt bara värkte och hade sig hela tiden. Kändes som att springa med betongklumpar på fötterna…haha. Hur som helst så tog jag mig runt min 4,6km runda utan att stanna, och det kändes obeskrivligt bra efteråt! Vann över vänsterbenet, haha. Verken gav sig i slutet av rundan, var som värst i mitten, så antar att de bara ville bråka lite.

Ska in till stan och köpa nya löpartights och dojjor imorgon. Viktigt att ha bra utrustning nu när jag ska sätta igång på riktigt. Som ni ser ovan på bilderna så har jag fixat mig själv en liten träningspärm. Där ska jag fylla i alla träningar, motivera mig själv osv. Finns statistik över att människor som driver dagbok över sin träning/sina mål lyckas oftare än de som inte gör det! Dock har jag ju inget bestämt mål med min träning, utan mer bara bli allmänt hälsosam och fit! Så det är kul att i efterhand se hur mycket man tränat.

Mellanmålet jag precis satt i mig blev fil, linfrön och en klemmis. Plus kaffe och vatten. Ska käka fisksallad till middag sen, mums.

Har några nya projekt på G för tillfället, väldigt spännande. Ett mer och ett mindre säkert. Ni märker med tiden wihii!

Nu blir det lite mer blogg och sedan bara slappa framför tvn, underbar dag. Hugs&Kisses!

På balkongen där vi bodde i Australien, åhhh vad jag saknar att bo där!!!

Tänkte köra lite hårdare med träningen nu ett tag framöver. Är riktigt sugen på att bli sådär riktigt fit. Hade varit kul! Dessutom kan man ju käka i princip vad som helst också, kanoners! Så nu blir det en joggingtur, och sedan lite hemmaträning, och sen pizza! Haha Ha det bäst!

Nu vankas det gym! Blir ben, mage och armar. Ca en timma. 20 minuter per avdelning. Dock inte bara styrka utan lite mer konditionsstyrka. Dvs Upphopp osv. Blir finfint det. Sedan blir det bio och popcorn. Älskar att gå på bio, speciellt här nere, jättestora salonger och sällan många där, så man kan sitta var man vill och breda ut sig!

För att få lite motivation att komma i bättre form köpte jag idag ett par nya söta träningsshorts! Love them. Bekväma och snygga, vilket kap. Från Blockout för ca 160 kr. Nu blir det löpning och gym för fulla muggar i två veckor innan vi börjar resa runt. Var faktiskt ute förut och joggade i femton minuter, gick i trettiofem. Helt okej pass för att inte ha löpt på månader! Sommaren 2011 here I come , lika bra att starta redan nu liksom.

Tog mig en powerwalk med Brooke imorse och gulliga Erik tog lite pics från balkongen på när jag tar mig ner mot stranden.

Brukar promenera ca 30 minuter till 120 minuter/dag beroende på om jag går/tar bussen till jobbet. Detta ger mig en bra grundkondition/träning för att hålla igång kroppen. Funderar dock på att börja jogga lite för att få lite mer ”riktig” workout med flås och mer muskler. Men är så lat! Eller..orkar inte ta mig ut o jogga när jag jobbat sex timmar och gått dit och hem. Så får försöka fundera ut en bra strategi.

När jag kommer hem till Sverige vill jag verkligen börja med Yoga! Verkar vara både kul, jobbigt och givande!

Vilken är er favoritsport/träning?

Dagens träning:

-35 minuter promenad gånger två, totalt 70 min.

-Gympass: Ben (utfall, benpress), mage (situps, magmaskin) plus helkroppsövning som i videonlägget.