Hanne Svardal, proffsigaste Zumbaledaren på Sats

Jag köpte mitt träningskort i början av januari, idag visar almanackan mitten av mars och det är nu jag känner att jag tyvärr börjar tappa motivation och bli lite lat igen. Har gått från tre, fyra pass i veckan till ett, max två när det egentligen borde vara tvärtom… Tre månaders-fällan. Dags att steppa upp och utmana mig själv igen.

Ett pass jag dock aldrig missar är Zumba med denna tjejen! Jag bad min favoritledare Hanne Svardal ge sina bästa motivation- och träningstips till både mig och er bloggläsare:

”Fokusera på den härliga energi du får av träningen! Träning får dig att må bra. Även om det kan kännas tungt att ta sig till gymmet och du tvekar, överraska dig själv och bara gå dit. Bara gör det! Planera in din träning i kalendern naturligt precis som du planerar in jobb eller skola. Prioritera och avsätt tid. Ett annat tips är att köra på direkt efter jobbet eller vad du nu haft för dig på dagen, då är risken inte lika stor att du fastnar hemma i soffan. Kom ihåg att äta ordentligt så du orkar”.

Tusen tack Hanne!

Min sköna torsdagskväll

Idag efter jobbet åkte jag raka vägen och checkade in på det här stället. Helt underbart!

Varvade först ned i relaxavdelningen, avnjöt 60 minuters kinesisk Tui Na-massage och samlade sedan tankarna i lugn och ro över ett par koppar grönt te i avslappningsrummet. Nu möter jag kvällen extra harmonisk i själen, ljuvligt.

English: If you are looking for a luxurious and professional wellness retreat in Oslo, I recommend you to visit this place.

Tog ingen svettig träningsbild idag, min mat som står framför mig på bordet i precis detta nu är trevligare att se på

Min kropp är skönt utmattad efter dubbelpass på gymmet, började med Zumba och fortsatte direkt på klassen efter med Piloxing. Det sistnämnda för mig ny träningsform, boxning och pilates i kombination och jag hittade muskler jag inte ens visste att jag hade! Även ett perfekt sätt att få ut eventuella aggressioner på, jag kommer definitivt fortsätta. Någon av er som tränar Piloxing, gillar ni det?

Nu har jag landat i soffan efter en dusch och ska äntligen ta mig tid till att spana igenom gårdagens alla bilder från Oscarsgalan! Klänningar coming up.

Genomvarm och nytränad med solbrillorna på

Söndag, blå himmel och sol ute, härliga tider. Dansade indiskt på Zumba-passet idag, så jäkla kul! Det kändes i både kropp och hjärna att det för mig var en helt ny form av rörelser, mycket mer armar och liksom mer graciöst än t ex reaggeton och salsa, jag fick koncentrera mig ordentligt.

Tog en promenad efter passet för att varva ned och njuta av vädret, klädde mig inkognito i mössa och solbrillor.

English: Blue sky and sun in Oslo today, lovely!

Nytränad och varm

Hej från en varm och svettig tjej! Knäppte av bilden i min hall precis när jag kom innanför dörren efter kvällens Zumba-pass. Ledaren Hanna hade lagt till ett par nya låtar och uppdaterat koreografin med detta, jag och framför allt mina lårmuskler fullkomligt älskar det.

Nu ska jag fixa mat och sedan bänka mig framför datorn och spana in vad den första dagen av Stockholms Modevecka har bjudit på! Ses snart igen.

English: Hi guys, I just got home from the gym. New and really fun coreography at my Zumba class tonight, it just can´t go wrong when you’re dancing to Beyoncé!

Nicole Richie på väg från gymmet

Bild: All Over Press

Jag körde styrkepass ikväll och nu är mina armar och lår härligt mörbultade. Behöver köpa ett par nya träningsskor för att verkligen kunna leva ut på Zumban men är ärligt talat inte något proffs inom det området, är det någon av er läsare som har bra koll? Jag vill att skorna ska vara lätta, dansvänliga och sitta nätt på foten. Supertacksam för tips!

English: I´m looking for a new pair of workout sneakers. Do you guys have any suggestions?

Svettig i min nya träningstopp direkt efter Zumbapasset

Jag shoppade ett par nya träningstoppar i födelsedagspresent till mig själv häromdagen, denna från Reebok finns på kampanjpris hos Stadium just nu. Gillar skärningen i ryggen och att den är extra lång i modellen, ett måste för att kunna sträcka på armarna ordentligt utan att toppen glider upp.

English: New workout top from Reebok.

Just nu i min mjukaste bomullstopp

Hej på er, nu är jag lite mör här. Testade Sats Power-pass med skivstång och fria vikter för första gången ikväll och mina armar och lår säger jag bara, herregud! Men detta är riktigt bra träning för mig, älskar att känna mig stark och även den här sköna tröttheten efteråt.

Har precis duschat och dragit på mig en av mina allra mjukaste bomullstoppar, nu dags för mat.

English: My workout at the gym tonight was lifting weights. Oh my god I´m exhausted but I love it at the same time! Now I´ve putted on my very soft and comfy sweater and will have some dinner.

Hej efter Pilatespasset

Godafton! Har precis tagit en dusch efter kvällens träning. Jag är rekommenderad ett upplägg med tre pass i veckan nu till att börja med: ett rent konditionspass, ett pass blandad kondition/styrka och ett pass blandad styrka/smidighet. Idag körde jag det sistnämnda, testade Pilates för första gången.

Pilates påminner om yoga och den typen av träning är helt ärligt inte riktigt min grej, är mer dans/aerobics och tycker att detta går alldeles för långsamt om ni förstår hur jag menar? Kan dock även ha att göra med att jag inte behärskar tekniken eller har full koll på andningen. Anyway, jag ska ge det ett par gånger till så får vi se om jag kommer in i det.

English: Today at the gym I did Pilates for the first time. Not really my kind of workout actually, I like Zumba and dance classes better. Anyway, I will continue some more times and give it a try.

Semester på landet förra sommaren (sorry för suddiga mobilbilder)

Om två dagar kommer jag att tillbringa mina dagar/kvällar såhär hemma på landet, inte så tokigt! Det är så semesterlugnt på kontoret idag att det nästan för den sakens skull är svårt att koncentrera sig men nu ska jag ta ett krafttag och pyssla ihop det sista innan det är dags för ledighet imorgon.

Powerwalksstart på veckan

Efter ett nästan sjukligt stort intag av langos (jag tycker att langos är så gott att jag skulle kunna äta det dag ut och dag in resten av mitt liv, jag skämtar inte) i helgen känner jag nu att det är hög tid för mig att börja röra på mig ordentligt igen.

Pole dance-kursen är avslutad och det känns sådär att köpa ett svettigt gymkort nu när det är sommar och stundande semestertider, ikväll var joggingskorna i kombination med frisk luft ute alldeles perfekt.

En liten fireman jump and a spin around the pole

I did it!

Jihoo, pole kursen avklarad och jag kunde trava hem med mitt kursbevis igår kväll! Pole Dance är riktigt hård träning främst fysiskt och även stundtals psykiskt, det är en konst att verkligen våga ”show off yourself” och se avslappnad och självsäker ut där vid stången.

Det tog mig flera gånger innan jag ens kände mig någelunda bekväm, lägg till att du såklart även ska lära dig tekniken i olika rörelser och moment som inte är de lättaste alla gånger. Men sedan när den där lilla spärren släpper och man får till ett move ordentligt så är det världens härligaste känsla – såå uppmuntrande för både självkänsla, självförtroende och för att inte tala om din kvinnliga sida! Tro det eller ej men man känner sig faktiskt rätt så foxy efter ett bra pole pass, det lovar jag. Prova själva!

Att känna hur du blir starkare, smidigare och vågar sträcka på dig lite extra är superhärligt. Du blir liksom vän med din kropp och peppad till att uppskatta dig själv oavsett kroppsform, vikt eller utseende – något jag utan tvekan tror är väldigt nyttigt för alla oss tjejer.