Hanne Svardal, proffsigaste Zumbaledaren på Sats

Jag köpte mitt träningskort i början av januari, idag visar almanackan mitten av mars och det är nu jag känner att jag tyvärr börjar tappa motivation och bli lite lat igen. Har gått från tre, fyra pass i veckan till ett, max två när det egentligen borde vara tvärtom… Tre månaders-fällan. Dags att steppa upp och utmana mig själv igen.

Ett pass jag dock aldrig missar är Zumba med denna tjejen! Jag bad min favoritledare Hanne Svardal ge sina bästa motivation- och träningstips till både mig och er bloggläsare:

”Fokusera på den härliga energi du får av träningen! Träning får dig att må bra. Även om det kan kännas tungt att ta sig till gymmet och du tvekar, överraska dig själv och bara gå dit. Bara gör det! Planera in din träning i kalendern naturligt precis som du planerar in jobb eller skola. Prioritera och avsätt tid. Ett annat tips är att köra på direkt efter jobbet eller vad du nu haft för dig på dagen, då är risken inte lika stor att du fastnar hemma i soffan. Kom ihåg att äta ordentligt så du orkar”.

Tusen tack Hanne!

Tog ingen svettig träningsbild idag, min mat som står framför mig på bordet i precis detta nu är trevligare att se på

Min kropp är skönt utmattad efter dubbelpass på gymmet, började med Zumba och fortsatte direkt på klassen efter med Piloxing. Det sistnämnda för mig ny träningsform, boxning och pilates i kombination och jag hittade muskler jag inte ens visste att jag hade! Även ett perfekt sätt att få ut eventuella aggressioner på, jag kommer definitivt fortsätta. Någon av er som tränar Piloxing, gillar ni det?

Nu har jag landat i soffan efter en dusch och ska äntligen ta mig tid till att spana igenom gårdagens alla bilder från Oscarsgalan! Klänningar coming up.

Söndagströjan på

Hej igen, efter mat och bad – nu är det mjuka kläder på och bok hemma i soffan som gäller denna söndag.

Har precis förberett lite inför kommande vecka, bland annat bokat in ordentligt med träningspass och en efterlängtad massage. Har haft ett över två veckors uppehåll med träningen på grund av resa och influensa, ska bli skönt att komma igång igen.

Ikväll ska jag förresten köra uppesittarkväll med godis framför Oscarsgalan, någon mer än jag som ser fram emot klänningsfrossa? Räkna med update här i bloggen imorgon.

Önskar er alla en skön kväll!

Genomvarm och nytränad med solbrillorna på

Söndag, blå himmel och sol ute, härliga tider. Dansade indiskt på Zumba-passet idag, så jäkla kul! Det kändes i både kropp och hjärna att det för mig var en helt ny form av rörelser, mycket mer armar och liksom mer graciöst än t ex reaggeton och salsa, jag fick koncentrera mig ordentligt.

Tog en promenad efter passet för att varva ned och njuta av vädret, klädde mig inkognito i mössa och solbrillor.

English: Blue sky and sun in Oslo today, lovely!

Nytränad och varm

Hej från en varm och svettig tjej! Knäppte av bilden i min hall precis när jag kom innanför dörren efter kvällens Zumba-pass. Ledaren Hanna hade lagt till ett par nya låtar och uppdaterat koreografin med detta, jag och framför allt mina lårmuskler fullkomligt älskar det.

Nu ska jag fixa mat och sedan bänka mig framför datorn och spana in vad den första dagen av Stockholms Modevecka har bjudit på! Ses snart igen.

English: Hi guys, I just got home from the gym. New and really fun coreography at my Zumba class tonight, it just can´t go wrong when you’re dancing to Beyoncé!

Nicole Richie på väg från gymmet

Bild: All Over Press

Jag körde styrkepass ikväll och nu är mina armar och lår härligt mörbultade. Behöver köpa ett par nya träningsskor för att verkligen kunna leva ut på Zumban men är ärligt talat inte något proffs inom det området, är det någon av er läsare som har bra koll? Jag vill att skorna ska vara lätta, dansvänliga och sitta nätt på foten. Supertacksam för tips!

English: I´m looking for a new pair of workout sneakers. Do you guys have any suggestions?

Svettig i min nya träningstopp direkt efter Zumbapasset

Jag shoppade ett par nya träningstoppar i födelsedagspresent till mig själv häromdagen, denna från Reebok finns på kampanjpris hos Stadium just nu. Gillar skärningen i ryggen och att den är extra lång i modellen, ett måste för att kunna sträcka på armarna ordentligt utan att toppen glider upp.

English: New workout top from Reebok.

Just nu i min mjukaste bomullstopp

Hej på er, nu är jag lite mör här. Testade Sats Power-pass med skivstång och fria vikter för första gången ikväll och mina armar och lår säger jag bara, herregud! Men detta är riktigt bra träning för mig, älskar att känna mig stark och även den här sköna tröttheten efteråt.

Har precis duschat och dragit på mig en av mina allra mjukaste bomullstoppar, nu dags för mat.

English: My workout at the gym tonight was lifting weights. Oh my god I´m exhausted but I love it at the same time! Now I´ve putted on my very soft and comfy sweater and will have some dinner.

Hej efter Pilatespasset

Godafton! Har precis tagit en dusch efter kvällens träning. Jag är rekommenderad ett upplägg med tre pass i veckan nu till att börja med: ett rent konditionspass, ett pass blandad kondition/styrka och ett pass blandad styrka/smidighet. Idag körde jag det sistnämnda, testade Pilates för första gången.

Pilates påminner om yoga och den typen av träning är helt ärligt inte riktigt min grej, är mer dans/aerobics och tycker att detta går alldeles för långsamt om ni förstår hur jag menar? Kan dock även ha att göra med att jag inte behärskar tekniken eller har full koll på andningen. Anyway, jag ska ge det ett par gånger till så får vi se om jag kommer in i det.

English: Today at the gym I did Pilates for the first time. Not really my kind of workout actually, I like Zumba and dance classes better. Anyway, I will continue some more times and give it a try.

Valfritt om man vill gå eller simma på trottoaren

Det som göms i snö kommer upp i tö vet vi ju alla och i detta fall betyder det stora gapande sjöar på trottoaren. Tur att jag har impregnerat mina kära Acne-pistoler ordentligt för nu jäklar är det slaskväder här.

Nog om detta, nu ska jag ta mig till gymmet och träffa en ny man i mitt liv – haha ni som känner mig privat kommer att få en chock nu – min träningsvägledare! Yes, all in var det som sagt. Hej så länge!

English: Let me introduce the weather here in Oslo right now. Lucky me I have protected my boots with rain guard.

På väg till träning för ett par timmar sedan

Svisch sa det och så förvandlades den här måndagen till kväll. Är det bara jag eller går dagarna galet fort? Bra skrivbordsdag på jobbet, nu kom jag precis hem från träningen och ska fixa ihop någon trevlig mat.

På tal om min nystartade träning förresten, ni vet när jag gör något så har jag en tendens att gå riktigt all in så det är möjligt att det kommer varvas en del träning med övrigt innehåll i bloggen från och med nu. Hoppas ok?

Vi ses snart igen, hej så länge!

English: Busy, happy Monday! Now I just got home from my work out and it´s time to make dinner. Yum.

Svettig och glad efter Zumbapass

Dagens shopping? Träningskort! Jag tillsammans med många ”beach 2011 nu jäklar”- människor men äntligen, ser fram emot att komma igång med träningen igen. Mitt fokus är att bli starkare, smidigare och uppgradera konditionen.

Jag föredrar pass framför styrketräning och idag testade jag Zumba för första gången, det var så kul! Om du som jag älskar att dansa så är det en riktigt bra träningsform där man verkligen får ge järnet och köra igenom flera olika dansstilar bl a salsa, reaggeton, rumba, merengue och street.

Nu har jag precis duschat och ska påbörja en ny omgång garderobsrensning. Har flera kartonger med kläder som jag inte gått igenom på länge, hojtar till här sen när grejerna ligger uppe på Seconds. Hej så länge!

English: Today I´m finally got started with my exercise! I go for Zumba, the perfect work out for me since I love to dance.