Modette

Övning ger färdighet

IMG_8025

 

IMG_8028

Idag delar jag med mig av en grym övning tillsammans med ett grymt tips ;) The pull ups. Tekniken är väldigt simpel då man enbart ska dra sig upp mot stången med hjälp av armarna. Man tränar överkroppen men fokus ligger i dina biceps. Gummibandet gör det hela mycket lättare och är därför ett perfekt hjälpredskap för dig om du aldrig tidigare gjort denna övning, eller om du helt enkelt vill bli bättre. Jag tränar med gummibandet för att sedan kunna göra övningen utan något hjälpredskap, och vem vet kanske med lite extra vikter. Utan gummibandet klarar jag cirka 5 stycken, och då gör jag 5 reps och 3 set. Med gummibandet kör jag 12 reps och 3 set. Testa er fram, ni själva känner bäst av hur mycket er kropp klarar.

Today I share a cruel exercise along with an awesome tip ;) The pull ups. The technique is very simple, you just pull yourself up against the bar with the help of arms. You train your upper body but the focus is in your biceps. The rubber band makes it a whole lot easier and is therefore ideally suited to use if you have never done this exercise, or simply wants to get better. I train with a rubber band to be able to do the exercise without using anything, and who knows maybe with some extra weights. Without the rubber band I can do about 5 of them, and then I do 5 reps and 3 sets. With the rubber band I run 12 reps and 3 sets. Test yourself, only you know how much your body can handle.
.

IMG_7973

Top  –  Leggings  –  Shoes 

Fler och mindre portioner än få och större!

salladddd

Bortsett ifrån att det oftast kan vara svårt att handla ”nyttig” mat så kan jag faktiskt konstatera att det är ofta är lätt att tillaga. Denna salladen gjorde jag på bara några minuter och det räckte gott och väl för en lunchmåltid. Nu kanske många undrar ”hur blir du mätt av en sallad”? Jo för att jag har lärt mig att äta cirka 6 måltider per dag där jag försöker att äta mindre portioner var tredje timme. Innan jag ändrade min kost och började träna åt jag 3 gånger per dag och det var på oregelbundna tider. Ni kan tänka er hur stora de portionerna var eftersom att de höll mig mätt under hela dagen. På detta sätt blir magen inställd på att klara sig utan mat i timmar och därför när du väl får i dig maten så suger magen in sig varenda kalori som sedan lägger sig som fettreserver. Tänk er en kurva som är vågrätt och som åker ända upp i taget när du är proppmätt, och  jämför med en kurva som hela tiden ligger på ungefär samma nivå. Hur som helst, tillbaka till min sallad. Ruccola sallad som är min favorit, feta ost, gurka, kikärtor och kalkonbitar. Ovanpå häller jag i lite olivolja och såklart vinäger. Blir man absolut inte mätt på detta kan man alltid tillsätta kycklingbitar, räkor, tonfisk m.m. Voila, en nyttig lunch! Ps: Det ser faktiskt väldigt lite ut men det är för att bilden är tagen uppifrån :P

Aside from that it usually can be hard to buy ”healthy” food I can actually say that it is often easy to make. This salad I made in just a few minutes and it was a perfect lunch meal. Now, many are wondering ”how do you become measured by a salad?” Well because I’ve learned to eat about 6 meals a day where I try to eat small portions every three hours. Before I changed my diet and started training, I ate 3 times a day and it was at irregular times. You can imagine how big the portions were because they kept me measured throughout the day. In this way the stomach get used to be without food for hours and then when you eat, the stomach suck in every single calorie and settles as fat reserves. Imagine a curve that is horizontal and that goes all the way up when you’re measured, and compares with a curve that is constant at about the same level. Anyway, back to my salad. Arugula salad which is my favorite, feta cheese, cucumber, chickpeas and turkey pieces. On top I pour in some olive oil and vinegar of course. If  you absolutely think its to little and won’t get  measured, you can always add chicken pieces, shrimp, tuna, etc. Voila, a healthy lunch! Ps: It actually looks like a small portion but it’s just because the picture is taken from above :P

I need your help <3

DSC_5743

IMG_0250

IMG_1451

God morgon på er.. Idag vill jag be er om en tjänst. Jag har ju frågat er innan om vad ni tycker om min blogg och då har de flesta skrivit just det ni möter en blandning av allting här istället för att det ska vara specificerat som exempelvis enbart träning. Det glädjer mig just för att det är träning och mode jag vill dela med mig av. Det lutar mer åt träning men ibland vet jag faktiskt inte VAD ni vill läsa/se bilder på. Medan det är mycket lättare att lägga upp en outfits bild, hänger ni med? Så nu behöver jag eran hjälp. Specifikt VAD vill ni se här på bloggen? Vad kommer att få er att vilja läsa min blogg? Jag tycker ju om detta så jäkla mycket och trots att min skola börjar nästa vecka så känner jag att jag absolut inte vill prioritera bort bloggen. Jag behöver era tips och idéer <3 

 

Good morning.. Today I want to ask you a favor. I’ve asked you before about what you think about my blog, and then most of you like the mix of everything here instead of only training and I’m glad to hear that since fashion and training are my favorite categories. It leans more towards training but sometimes, I don’t know what you want to read/see pictures of. While it is much easier to put up a picture outfits, are you with me? So now I need your help. Specifically, what do you see here on the blog? What will make you read my blog? I think after all I like blogging here a lot and even though my school starts next week so I feel that I absolutely don’t want to give priority to remove the blog. I need your suggestions and ideas <3

IMG_2911

IMG_4011

IMG_4247

IMG_4301

IMG_4913

Cheers to the freakin weekend

IMG_1902

IMG_1890

Min favorit tjej är tillbaka i Sverige vilket betyder att jag imorgon får besök (yippi saknat dig)! Efter några veckor blir vi återförenade och det firas på Göteborg fetaste nattklubb nämligen The Docks (!!) Har du inte varit där ännu så bör du besöka stället! Om du vill få en känsla av utomlands så är The Docks det rätta stället ;) Hur som haver bortsett ifrån att jag längtar till imorgon så blev jag precis klar med en inlämning och det känns alltid lika skönt. Utöver det var jag och fixade håret idag på salong Hair i angered och blev nöjdare än nöjdast :D Har dämpat håret med bruna slingor och nu känner jag mig snygg i håret. Okej kanske inte just nu nu jag var ju och träna innan men ni förstår vart jag vill komma. Ses vi i dimman imorgon eller? ;)

My favorite girl is back in Sweden which means I get a visit tomorrow (yippi missed you)! After a few weeks we will be reunited and that means a night out in Gothenburg coolest nightclub, The Docks (!!) If you haven’t been there yet, you should visit the place! If you want to get a feeling like you are on vacation, The Docks is the right place ;) Anyway apart from that I can’t wait for tomorrow, I was just done with one exam and it feels great as always. Also I was at the hairdresser today at the salon Hair Angered and I can’t be more satisfied! I have dampened my hair with brown highlights and now I feel great in my new hair. Okay maybe not right now now since I was training earlier, but you know what I mean. See you tomorrow right? ;)

Todays OTD

IMG_7839

IMG_7927

IMG_7859

Hej mina fina! Vad har ni för er en dag som denna? Jag har i alla fall varit och ätit lunch i Malmö och njutit av mitt sällskap. Lämnar honom imorgon och då betyder resten av veckan plugg och massa träning för min del. Snart blir det grillmat, mums på det och ikväll ska vi gå på bio här i Trelleborg. Vilken film vi ska se vet jag inte så om ni har något tips, hojta ;-)

Hello babes! What are you doing a day like this? I have been eating lunch in Malmö and enjoyed my company. Leaving him tomorrow morning and that means a lot of studying and workout for me. Soon we will barbeque, yummy, and tonight we are going to the movies here in Trelleborg. Do you have any good tips on movies? I am not updated at all, xoxo ;)

IMG_7846

Jacket: HERE – Top: HERE (on sale) – Boyfriend jeans: HERE (on sale) – Shoes: HERE – Watch: HERE

Helsingborg

IMG_7735

we

IMG_7794

Precis kommit hem (till Krille) efter att ha spenderat dagen i Helsingborg. Vi åt och letade efter en kamera som jag är ute efter men som tyvärr inte fanns inne i butik. Nu ska vi vila och sedan får vi se vad kvällen har att bjuda på. Hoppas ni haft en bra dag <3

Just came home (to Kristian) after having spent the day in Helsingborg. We ate and were looking for a camera that I am looking for, but unfortunately we couldn’t find it. Now we will rest and then we will see what the night has to offer. Hope you had a good day <3

IMG_7779

Top: HERE – Jeans: Little store in Miami – Watch & ring: Michael Kors
Shoes: HERE (on sale right now!) – Sunglasses: HERE 

Work that ass

IMG_7674

IMG_7677

Här är en annan rump övning på leg-curl maskinen. Det är faktiskt skönt att man kan göra flera olika övningar på en och samma maskin. Fokusera på att gå ända ner och ta i med rumpan hela vägen upp. Jag körde 12 reps och 3 set, minns dock inte vilken vikt jag tog men testa er framåt!

.
Here’s another butt exercise on the leg-curl machine. It’s actually nice to be able to do several different exercises on the same machine. Focus on going all the way down and all the way up. I did 12 reps and 3 sets, I don’t remember what weight I took!

Be the best you

wsd

Det är så sjukt hur mycket ens liv kan förändras på bara två år, både positivt och negativt. Jag tror att det är viktigt att man som person gör det ibland, tänker tillbaka. Spolar tillbaka bandet lite. Man blir mognare, man lär sig av händelser som inträffar, man inser var som är rätt och vad som är fel, ibland faller man ibland inte. Man träffar människor, vissa skapar man långa band med medan andra försvinner ur ens liv. Man gör val. Man tar risker. Ja listan är lång, men alla dessa punker formar varje individ och därför fortsätter man att utvecklas genom hela livet. För att bli den bästa versionen av sig själv. Vill bara berätta att mitt val om att börja träna och äta hälsosamt slår alla val jag någonsin haft.

It’s so crazy how much your life can change in just two years, both positively and negatively. I think it is important that we think about it sometimes. Think on the past. Rewinds the tape a little. People becomes more mature, we learn from incidents, you learn more about whats right and what is wrong, sometimes you fall sometimes not. You meet people, some you create long relations with while others disappear from your life. You make choices. You take risks. Yes the list is long, but all those things build us as peoples and it continues to develop throughout life. To be the best version of yourself. Just want to tell you guys that my choice to start exercising and eating healthy is the best choice I have ever done.

Love these kick-backs

IMG_7686

IMG_7683

Kom hem ifrån ett svettigt benpass och har precis duchat och ätit. Testade två nya rumpövningar idag och här har ni den ena. Jag gillar den starkt så tänkte att jag kunde visa er den. Jag tycker alltid att det är kul att hitta nya övningar, det motiverar mig ännu mer till att träna! Någon annat som motiverar mig sjukt mycket är musiken jag lyssnar på. Någon ni kanske vill ta del av? eller varför inte dela med er av bra låtar som ni brukar lyssna på under ett träningspass?

-
Got home from a sweaty leg workout and just showered and eaten. Tried two new butt exercises today and here you have one. I like it a lot so I wanted to show you it. I always think it’s fun to find new exercises, it motivates me even more to train! Something else that motivates me crazy is the music I listen to. Do you want me to show you my music list? or maybe you can share your?
.

IMG_7693

Sport bra & shoes: Nike – Top & tights: HERE

NIKE PRO BRA

IMG_7649

IMG_7651

 You find the bra HERE

.
Schysst utsikt över Göteborg va? Bild tagen från Clarion post hotel tidigare idag när jag var på Nikes event. Nike har nämligen lanserat sina nya sport bh-ar som ger en perfekt passform. Jag fick med mig en och det ska bli spännande att se hur den sitter under ett gympass. Någon av er som hunnit testa någon av de nya sport-bharna ännu? Samtliga är faktiskt sjukt snygga och jag funderar på att inskaffa mig en i vit färg också! Ni hittat dem i Stadium.

Cool view of Gothenburg right? The pic is taken from Clarion Post Hotel earlier today when I was at the Nike event. Namely Nike has launched its new sports bra’s. I got me one and it will be exciting to see how it fits in a workout at the gym. Any of you who had time to test it yet? All of them are actually so gorgeous and I’m thinking on purchasing me one in white color too!