Därför borde du verkligen äta frukost varje morgon
Svårt att få i dig frukosten varje morgon? Det här kanske får dig att ändra dig.
Frukosten är verkligen en vattendelare. Det finns de som verkligen älskar frukost och inte kan sluta prata om alla femtio smårätter de allra helst ser på ett frukostbord. Och så finns det dem som mår illa av bara tanken på frukost och som helst av allt skippar.
Men det verkar faktiskt som att frukosten kan vara det viktigaste målet på dagen.
Detta åtminstone enligt en studie från Columbia University, USA.
Att skippa frukosten kan nämligen leda till hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes och fetma, skriver Indy100.
Forskarteamet ska ha dragit sina slutsatser genom att kolla på andra vetenskapliga studier där frukost kopplas till hjärtsjukdomar. De upptäckte då att personer som skippar frukosten har 27 procent större risk att få en hjärtattack och 18 procent större risk att få en stroke.
De som äter frukost har mindre risk att drabbas av högt kolesterolvärde och högt blodtryck.
Med andra ord det mycket större chans att du får leva längre om du äter frukost!
Enligt forskare har man förut inte sett så tydliga samband mellan sena måltider och skador, eftersom kliniska interventionsstudier inte har varit tillräckligt omfattade för att kunna peka på just sådana samband.
– Måltiden kan påverka hälsan på grund av dess inverkan på kroppens interna klocka, förklarar Marrie-Pierre St-Onge, professor och huvudförfattare av studien, till Reuters.
St-Onge hänvisar till studier på djur där djur har fått matt i en inaktiv fas, när de sover exempelvis, och att deras inre klockor då återställs. Det på ett sätt som kan förändra näringsomsättningen vilket resulterar i viktökning, insulinresistens och inflammation.
Det är alltså detta som då kan göra att man skippar frukosten på morgonen, men enligt St-Onge så är det viktigt att skapa tid för att äta. Och om inte, så ska man bära med sig mat.
– Vi föreslår att du tänker på vad du äter. Genom att planera både vad du äter och när du äter mat och snacks, kan du bekämpa emotionellt ätande. Många människor upplever att känslor kan trigga igång ätande när de inte är hungriga, vilket ofta leder till att man äter för mycket kalorier från näringsfattig mat, säger St-Onge till Reuters.
Se även: Här är Marabous nya smak: "Man kan äta den till frukost"
Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på omvärlden – både från Google Play och App Store.
