How to carbs form your diet, av och med Denice Moberg.
I’m serious ? Eat your carbs, eat your fat and your protein. Nothing should be excluded. But what we can do is to choose carbs with good nutrients, and a big variation of fats and protein ☺️
But chocolate and fast carbs are still not dangerous and should not be forbidden, I mean drugs and cigarettes are bad for real. Not food ☺️Enjoy life! ???
Med tanke på hur aktuellt och ständigt närvarande kost, vikt och viktnedgång är – även på sociala medier – så är det frigörande med någon som Denice Mobergs inställning till kolhydrater.
Att man faktiskt behöver dem och att de inte är ”farliga” för kroppen.
Hon avslutar sitt inlägg med orden ”Droger och cigaretter är dåliga för kroppen, inte mat.”
När du läser detta är jag och njuter av livet hos tandläkaren.
Skicka gärna ❤️ och ?+?. (Your are welcome for the rebus.)
Föregående inlägg 
❤️
??
Fattar inte rebusen
Styrkekram
Hur visste du att det var en rebus? ?
Åh ännu mer kosthållning och diet. Nu kör vi!
Aftonbladet tipsar: Så kan du gå ner 5 kg – på 4 dagar
https://www.aftonbladet.se/wellobe/a/bK4jBv/sa-kan-du-ga-ner-5-kg–pa-4-dagar
Lavemang och amputera en underarm?
Annars har jag ett tips. Magsjuka. Då rasade jag också ca 5 kilo på 4 dagar.
Blodförgiftning fungerar också! Jag gick ner 10 kg på 2 veckor ungefär.
Eventuella biverkningar: kan resultera i död om man har otur, väldigt lång väg tillbaka till att bli frisk.
Eller som en radiokomiker sa om sin gamla mellanstadielärare som stoltserade inför klassen om hur smal och snygg hon blivit sen hon fick binnikemask på en resa.
”Jo, visst är du smal och snygg men man ser det inte riktigt för masken som hänger ur ögat på dig..!”
Läste ”randomiker” och tänkte vilket kul ord för någon som slänger ur sig saker lite ”random” ?
Skilsmässa. 15 kilo på tre månader.
Eller 75*kg direkt ?
*beroende på vad gubben vägde
Samma här. 12 kg på lite drygt 2 mån. Alla sa ”åh vad smal o snygg du blivit!” Varpå jag svarade ”snygg har jag alltid varit, smal har jag blivit för att jag mår piss!”
Tröttsamt med folk som ska kommentera ens vikt/utseende.
Vill inte klicka på artikeln men det kan inte vara hälsosamt någonstans att gå ner så mkt på några få dagar. Usch
Det var en forskningsstudie där deltagarna fick en diet på 360 kcal per dag och 8 timmar träning, knappast idealt
Kan folk bara ge fan i vad andra äter så slipper vi det här ältandet om vad som är onyttigt eller inte?
Men verkligen. Kan inte folk bara få äta vad, hur och hur mycket eller lite de vill. Ät jättemkt kolhydrater, ät inga kolhydrater, var vegan, lev bara på kött, banta, ät upp dig 25 kilo, ät jättemkt godis eller inget godis alls, ät mestadels vegetariskt eller helt vegetariskt, är pizza 4 dagar i veckan… gör vad DU vill.
Men listar du ut dessa bra kolhydratkällor genom en app eller diet så är du ätstörd. Så länge du har det från sunt förnuft och egen kunskap så är det bra. Glöm inte det.
Ja det stämmer väl i regel ganska bra med mina erfarenheter.
Hur ska man få den där egna kunskapen utan att bli klassad som ätstörd då? Är det ätstört att läsa innehållsförteckning också eller är det bara att läsa det i en app som är stört?
Man lär sig väl redan i lågstadiet att frukt och grönt är viktigt och att godis bör ätas en dag i veckan. Utifrån det kommer man rätt långt med sunt förnuft.
Att sitta och räkna kalorier i appar osv är ju som upplagt för ätstörningar.
Ledtråd: det är inte brist på kunskap som gör att många är överviktiga. Eller underviktiga för den delen heller.
Men att välja morötter eller broccoli för att man ”vet” att de är ”nyttiga” är precis samma som att välja dom för att man gör det för kalorimängd.
Men ja. Ätstörda är vi allihopa. Osv.
Nu ska jag ut och ta en promenad. Men oroa dig inte. Jag räknar inte stegen på ett stört vis. Går bara en promenad för att jag mår bra av det.
Ja men dåså, varför tycker du att man ska leta kunskap i appar om det ändå inte är brist på kunskap som gör folk ätstörda?
Appar kan väl vara ett verktyg mer än en källa till kunskap. Jag menar, kalorier, fett, kolhydrater och annat framgår ju lika mycket på en innehållsförteckning som i en app. Så kunskapen finns ju på livsmedlet och läser man där är man rimligtvis lika störd som om man läser det i en app då.
Att göra en budget över din ekonomi i excel innehåller också samma kunskap och info som om du bara kollar ditt kontoutdrag. Trots det är det en stor hjälp för många att spara pengar och hålla sig inom sin budget. Att mäta, registrera och synliggöra vad man spenderar, äter, tränar eller annat man har målsatt kan vara en väldigt bra metod för att nå målet. Även för de som har grundkunskapen kring vad än det nu handlar om.
Precis. Vill man göra en förändring så är det ju pga att man inte är nöjd med nuvarande situation och att synliggöra och mäta är ett jättebra sätt om man inte lyckas genom att bara ”tänka efter”.
Tycker du att stegräknare och träningsappar och aktivitetsklockor är stört också? Att träna med pulsklocka tex? Sjukt stört eller hur!?
Det i sig är väl inte stört men det riskerar att bli i mycket högre utsträckning än om man bara går på en promenad? Vet du exakt vad en tårtbit kommer innebära i kaloriintag eller exakt hur långt du behöver gå för att få bort ett visst antal kalorier, hur får man bort det från huvudet sen när man gått ner det man vill gå ner?
Det gör man väl inte eftersom tänket bör finnas kvar där sen när man har gått ner till sin målvikt.
Min poäng är att det finns mycket vi loggar och mäter men just mat är alltid stört. Jag kan tycka att det är lika stört att mäta puls eller steg eller logga sin träning på annat sätt i stället för att bara känna efter hur träningen känns. Men vill man nå ett mål med sin träning så kan själva loggandet vara en hjälp. Eller varför vi loggar vår ekonomi i stället för att bara tänka ”inkomster och utgifter” när vi vill spara ihop till ett hus. Funkar så klart för vissa men inte för alla
Ska man alltid tänka på exakt hur mycket kalorier det är i saker, även när man ”nått sitt mål”?
Det tänker jag i så fall är ett ätstört beteende.
Nej men man bör väl tänka på vad som är nyttigt att äta om man inte vill gå upp vikten igen. Sen hur man avgör vad som är nyttigt är väl upp till var och en.
Själv gick jag ner 20 kilo. Gick upp 10 när jag ”slappnade av” och tänkte att jag nått mitt mål. Jag behöver absolut ha kvar tänket (sen om man räknar kalorier eller äter efter tallriksmodellen eller whatever) annars går jag upp i vikt.
De flesta som håller sin vikt har nog ett undermedvetet tänk kring vad man äter och inte.
Man behöver inte tänka på exakta kalorier för att gå ner i vikt heller. Men många äter väl utefter ett tänk i alla fall och ska man då behålla vikten så kan man inte börja äta som innan det igen. Det säger väl sig självt?
Nej, det är det jag menar. Att man inte behöver riskera att få ätstörningar.
Och de som är ätstörda om de INTE räknar kalorier? Att överäta är också en störning.
Överätning tror jag få lyckas komma ur genom strikt kaloriräknande. Det om något har väl betydligt mer koppling till psykiska problem än någon annan ätstörning.
Skulle snarare säga att mer eller mindre allt är farligt i för stora mängder. Även mat.
Och i slutändan dör vi ändå allihopa.
Jag skulle våga påstå att för många av oss är mat/ätande mer skadligt för huvudet än för kroppen. Tror inte min kropp och organ bryr sig nämnvärt om jag väger 68 eller 58 kg, däremot är överätande och konstant tänk på mat oerhört hårt för psyket… Läskigt hur mycket av min vakna tid som går åt till mat och måltidsfantasier. Följt av hetsätning. Önskar det fanns en app eller diet mot detta..
Jennifer Lopez gjorde en no carbs challenge och misslyckades totalt. Hon var konstant hungrig. FYI, kolhydrater finns i 99% av maten vi förtär.
Konstigt. Fett och protein mättar väl bättre än kolhydrater? Tog hon bara bort kolhydraterna utan att öka på med annat?
Ja, men jag förstår inte varför hon var så hungrig. Hon fick åtminstone i sig mat. Om du klickar på länken nedan så kan du se skärmdumpar på hennes måltider. Flera hälsoexperter varnade för dieten.
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a26015196/jennifer-lopez-arod-low-sugar-carb-challenge/
Japp, fettsnålt…. Googla kaninsvält
Fett och proteinrik mat har ofta högre densitet på kalorier. Det viktiga är en kombination så kroppen får i sig vad den behöver (även tillräcklig volym) och inte tror att den ska svälta. Finns en superpedagogisk dietist (ej ätstörd) som beskriver detta väldigt bra, hon kallar det för ”the hunger crushing combo”.
Det är det de brukar göra, de(fettskrämda) som dissar lowcarb och tacka fan för det, att gå hungrig gör ingen människa glad.
ALLA dessa dieter, alla med tydligt intresse att sälja kokböcker.
Nej, det finns inget ”vitt gift” (bortsett från kokain då), ”ren mat”, ”mat efter blodtyp” , etcetera…..
Håller med skribenten, mat är gött, låt mat vara mat!!
Eller hur.
Skitsnacket med detox hit och dit… snälla.
Träna hårt, ät bra, dö ändå!
Aldrig brytt mig om vikten men bra tänder är viktiga, så läs näringsvärden och välj nyckelhålsmärkt. Och småät inte.
Vad har näringsvärde och nyckelhålsmärkt med tänderna att göra?
Undrar också…
Tips:
Borsta tänderna och använd tandtråd.
Har du anlag för tandsten gå regelbundet till tandhygienist!
Glöm inte tandskrapan!!! ?
Nyckelhålsmärkt är både fettsnålt och fullt av socker…
Totalt OT men kommer sluta gå in på denna blogg för de jävla annonserna som visas hela tiden. Får KONSTANT upp annonsen för ”Belly” gravidappen även efter att ha rapporterat flera gånger att jag inte vill se den. Försöker bli gravid och blir sjukt triggad av denna annonsen. Tack och hej.
Tack för info.
Googla allt som har med barn att göra med på privatläge så slipper du få riktad reklam.
Jag får också den och jag har inte googlat på något med barn.
Jag markerar all sådan reklam som ointressant (även här) men ändå verkar Google tro att jag nog ändå vill se den där sprängtjocka gravidmagen fyra gånger i varje kommentarsfält.
Jag markerar den inte för att jag blir triggad och ledsen utan för att jag är så ointresserad av allt som har med gravida att göra. Just nu är fyra vänner gravida. Ge mig en frizon tack.
AdBlock är annars ett bra alternativt…. jag ser inte en enda annons på sidan.
Om du blir så triggad av gravidmagar så blir det onödigt jobbigt för dig.
Livet menar jag, livet blir onödigt jobbigt för dig om du triggas av gravida.
128 semlor på 3 månader låter som en diet. 😀
https://sverigesradio.se/artikel/andreas-at-128-semlor-pa-tre-manader-gick-ner-10-kilo
Låter som min mor, och pinnsmal är hon. Orättvist?
Smal är inte lika med hälsa.
Det har väl ingen sagt?
De flesta verkar tro det iom att de hävdar att tjocka är ohälsosamma.
Förstår inte varför det alltid ska vara en ständig diskussion. Är väl klart att man kan äta vad man vill, så länge man gör det med måtta och viktigt att man rör på sig varje dag.
Självklart blir man fet av att vräka i sig massa onyttigheter VARJE. DAG och inte röra på sig därefter (handlar också om matsmältningen och gener)
När jag skulle gå ner i vikt när jag var överviktig så gick jag promenader varje dag minst 1h, det enda jag uteslöt ur min kost var godis. Annars åt jag precis som vanligt + extra med grönsaker och tänkte inte på vare sig kolhydrater eller något annat. Ville jag äta en glass så gjorde jag det. Men då var det den glassen jag åt för den veckan som var ”onyttig” och sedan tryckte jag inte i mig en påse chips, pizza/hamburgare på samma dag, utan hade en dag i veckan där jag åt något sånt då om jag var sugen. Med tiden minskade det suget och det blev längre och längre mellan gångerna jag åt något sånt.
Jag gick ner 20 kg på knappt ett år ändå utan större uppoffring eller särskild diet. Handlar om livsstil och att ha lite karaktär och vara medveten om vad man faktiskt stoppar i sig.
Man kan också äta vad man vill utan att röra på sig varje dag. Upp till varje individ att bestämma hur man vill leva.
Säger inte hur andra ska leva. Säger bara att man kan vara ”lite större” men ändå äta hälsosammare och inte döda ens kropp med massa skräpmat och inte röra på sig. Jag är inte ens i närheten av att klassas som smal eller fit, men jag har valt att värdera om mitt liv och vara mer medveten om de matval jag gör och begränsa intaget av onyttigheter just för måendets skull. Det är knappast farligt att tänka så.
Absolut, men sedan behöver man iofs inte ”äta med måtta” heller.
Suck jo, vad tror du händer om man äter omåttligt?
Haha alla kommentarer i de senaste inläggen är långt mer triggande för min ätstörning än en reklam för Viktväktarna. Men jag hittar ut själv om jag behöver.
Men grejen med kost är ju att det inte finns en kost fits all. Vissa mår superbra på massa kolhydrater. Viss inte alls. Vissa kan äta godis en gång i veckan och vissa kan inte kontrollera sitt sötsug och blir triggade av en påse godis. Etc etc. Låt bara folk äta vad fan de vill? Blir så less på det här, ffa när det är en smal normsnygg vältränad tjej som ba ”ät choklad o var glada!!!! *tihi*”. O gör ett töntigt jävla klipp.
En tjej som dessutom lägger väldigt mycket tid på träning (antar jag eftersom hon är en tröningsprofil). Då har man lite mer mariginaler vad gäller både mängd mat och socker 😉
Suck ?
Jobbigt:
https://sverigesradio.se/artikel/jessica-nekades-intrade-till-gymmet-vagde-for-mycket
Skulle det vara nåt dåligt att behöva använda handikappsentren?
Jag skulle i och för sig inte heller vilja behöva uppge min vikt för att mitt gym ska ta in mig? för mig är det nog skamfyllt att ens gå dit och träna som tjock. Då hade jag vänt mig till ett annat gym. Men det är bara jag.
Men vem bryr sig om vad Denise Moberg tycker man ska äta? Kvinnan lever och andas gymmet.
Snark
Jag köra Keto diet nu och har gjort sedan 4 månader tillbaka, jag mår mycket bättre och det är tyvärr det enda som gör att jag tappat godissuget, mitt stora beroende här i livet är choklad.
Jag har kört detta vid två perioder tidigare i livet men så fort jag trott att jag fixar att äta lite mer kolhydrater och ändå låta bli godiset så är det kört, jag fixar inte det helt enkelt.
Det som är minus är att det ibland kan bli tåkigt och jag tycker man måste planera inköpen lite bättre. inte bra att trycka i sig en macka för man är hungrig.
Sällan det blir några blodsockerdalar som jag känner av nu för tiden, det skedde helt tiden innan.
Magen mår bättre, utan Keto så släpper jag extrema mängder väder, nu är det en morgon fjärt och kanske någon precis innan det är dags att gå på toan men inte 5.6 gånger i timmen vaken tid som tidigare.
Var på hälsokontroll nu i veckan och förutom att jag fortfarande väger för mycket så var alla provsvar helt otroligt bra, läkaren som gjorde undersökningen var lite skeptisk till dieten när jag sa att jag åt det men efter provsvaren så sa han ”ja det här trodde jag inte innan, men fortsätt med det du gör, för dina värden är på topp, det enda är att du ska motionera lite mer”
Att läkaren är skeptisk till Keto kan du skita i, han har ändå ingen utbildning i näringslära,
som han sa sedan så var han mer skeptisk till LCHF men massor med fett, där brukade tydligen blodfetterna slå i taket och det gjorde inte mina.
Som sagt, noll kunskap om nutrition…
Ni som tror att man måste äta kolhydrater för att ”kroppen behöver det”, har missuppfattat hela grejen. Om man inte tillför kolhydrater tillverkar kroppen eget. Därmed inte sagt att kolhydrater tillförda utifrån är dåligt. Det finns däremot olika kvalitet på dem och de som kommer från t.ex. kakor och godis har inga som helst näringsämnen i sig och det är ju trots allt viktigt att vi får i oss det för att må bra och leva friska länge.