Sov gott på rygg. - Foto: Canva.
Har du sömnproblem eller vaknar du med stel nacke och ont i axlarna?
I vilken position man sover påverkar sömnkvalitén. Enligt Popular science sover man som bäst på rygg. Då låter man huvud, nacke och ryggrad inta en neutral ställning, vilket är skonsamt för kroppen.
Sova på rygg
Enligt Shelby Harris, professor och expert i sömnmedicin vid Albert Einstein College of Medicine, går det att lära sig att sova på rygg med några enkla knep. Hon förklarar att man bör lägga två kuddarna på vardera sida av kroppen och under knäna för att förhindra att rulla runt. Shelby tipsar även om att man kan sy fast en tennisboll i pyjamasen på den sida som man oftast sover på. Råkar man vända sig till den sidan kommer man tycka att det blir obekvämt och kommer därmed lägga sig på rygg igen
Källa: Popular science
Läs mer:
