En vecka fullproppad av fina sommarkvällar med världens bästa människor, grymma träningspass (det går så himla bra nu, ökar hela tiden wihoo), massa mat & vårruset med mina brudar. Kontraster från denna veckan som mest innehåller jobb & alla måsten som jag sköt upp förra veckan, hehe. Men till helgen blir det andra bullar, ska hinna med både födelsedagsfirande för daniel, mysfikor, middag med släkten & chillidill med favoritkillen. 5 av 5 toaster!

A week  full of wonderful summer evenings with the best people, awesome workout (it’s goes so damn good now, I’m constantly increasing wihoo), a lot of food & a running competition with my girls. Contrasts from this week that mostly contains job & all the must-do that I shot up last week, hehe. But this weekend will awesome, I’m going to keep up with both a birthday celebration for daniel, dinner with family & lounge with my favorite guy. 5 of 5 toaster!

jacket choies, top motelrocks, bag modekungen

Körde på ett säkert (& varmt, helt underbart att man kan säga så i en tunn tröja!) kort idag; helsvart. Idag står ett par fikor med mina goingar, träning (RYGG, roligaste passet just nu!) samt ett par pass ikväll på schemat, awesome lillördag!

I run on a safe (and warm, absolutely wonderful to be able to say so in a thin sweater!) outfit today; all black. Today, I’ll take some coffees with my girls, exercise (BACK, love to work out that part of the body!) and a pair of classes tonight at the gym, awesome wednesday!

shirt romwe, top chicy, bag chapnlle, shoes sarenza, pants H&M

Halvtråkiga bilder men har inte lyckats komma ut med systemkameran denna veckan, håll ut! Här ser ni iallafall vardagsfavoriten at the moment, blir inte mer frida än såhär på våren (bortsett från mina svettiga träningskläder, är & kommer alltid vara favoriten). Nu blir det sushi ute i solen med min going, ha en awesome dag vänner!

Kind of boring pictures but I haven’t been able to get out with the camera this week, hang in! Here is my everyday favorite at the moment, it doesn’t simply get more frida than this in the spring (aside from my sweaty workout clothes, is & will always be the favorite). Now it’s sushi in the sun with my best, have an awesome day friends!

Mitt andra hem! När jag är arg (har sveriges grövsta pms) är träning min terapi, när jag är glad förstärks min lycka hundra gånger om av ett grymt träningspass (endorfinkick OHJA!). Många förstår inte varför jag lyfter vikter varje dag, jag förstår inte varför dom inte gör det. Jag tror hemligheten bakom denna glädje & ständiga sug är att hitta något som du verkligen ÄLSKAR att göra träningsmässigt, om det så är att dansa, lyfta vikter, springa, skaka rumpa, hoppa runt i cirklar runt en kruka (öh) spelar absolut ingen roll, den viktiga träningen är den som blir av OCH DEN SOM GÖR DIG LYCKLIG. Jag är helt övertygad om att det finns en träningsform för alla, så ut med dig & testa så mycket du bara kan, så kommer du förr eller senare förstå hur otroligt fantastiskt det är. SÅ VÄRT.

My second home! When I’m angry (I’ve sweden’s rudest pms) is training my therapy, when I’m happy my happiness gets hundred times bigger by an awesome work out(endorphin ohyes!). Many people don’t understand why I lift weights every day, I don’t understand why they don’t. I think the secret of this joy and constant craving is to find something you really LOVE to do training wise, whether it is to dance, lift weights, run, shaking ass, jump around in circles around a pot (eh..) doesn’t matter , the important work out is the one that you do and THE ONE THAT MAKES YOU HAPPY. I’m absolutely convinced that there is a form of exercise for everyone, so out with you and try as much as you can, and you will sooner or later understand how incredibly amazing it is. SO WORTH IT.

Men ÅH vad sugen jag blev på att hoppa i den här outfiten som jag körde på förra sommaren, fullkomligt älskar den rockiga känslan över det hela. Allt förutom skorna är dessutom secondhand-fynd vilket är fett bra, att bara köpa nytt hela tiden håller inte i längden & dessutom kan man göra så otroligt grymma fynd secondhand, & ofta går det till bra ändamål. Brukar själv lämna in gamla plagg till olika secondhand-affärer, win-win på det hela!

OH what I want to jump in this outfit that I wore last summer, I absolutely love the rock feeling all over it. Everything except the shoes are btw secondhand, which is SO good, just buying new all the time is not very durable and you can also do so incredibly awesome buys secondhand, and it often goes to good purpose. I actually use to leave my old clothes to a secondhand store, it’s a win-win situation!

boots choies

Kommer bli så fina tillsammans med alla söta sommarklänningar som man faktiskt kan börja ta fram nu, HERREJÖSSES vilket fantastisk väder det varit de senaste dagarna. Helt galet, är en sån vädermänniska & blir alldeles överlycklig när man kan trippa runt barbent & slippa frysa. Idag har jag ett par cykelpass på schemat, sedan kvalitetstid med en fin vän. Grym måndag!

These will be so nice with all the cute summer dresses that you can actually start wearing now, IT’S CRAZY what a fantastic weather it has been the recent days here in sweden. Completely crazy, I’m a realy weather person & becomes quite overjoyed when you can jump around bare legged and avoid freezing. Today I have a couple of bike workouts on the schedule, then quality time with a good friend. Awesome Monday!

Ni ville ha mer benövningar & mer benövningar ska ni få! En riktig favorit jag brukar köra är upphöjda sumosquats, ställ dig brett isär med fötterna på två brädor, låt tårna peka lite utåt & gå djupt ner med en kettlebell/hantel/vikt i händerna. Så djupt du bara kan, gärna lite mer än jag på bilderna. Äh, bara att kolla på bilderna & försöka härma, tar sjukt bra på baksida lår & rumpa!

You wanted more leg exercises and more leg exercises you shall receive! This is a real favorite, it’s called raised sumosquats; setapart with your feet on two decks, let your toes pointing slightly outwards and go deep with a kettlebell/dumbbell/weight in your hands. Oh, just check out the pictures and try to mimic, it takes crazy good at the back of the legs and butt!

jacket choies, tights romwe

Ni är så fina! Blir så himla glad & varm när jag läser era fina kommentarer & mejl, kan inte riktigt förstå att jag inspirerar folk till att träna & ta hand om sig själva. Ni är bäst! Det har även kommit fram lite läsare nu det senaste när jag varit ute & sagt att min blogg motiverar dem till att träna & pusha sig själv till att klara lite mer än innan, vilket är så himla häftigt! Vilken jäkla drivkraft att kunna påverka er till detta! Det betyder otroligt mycket ska ni veta, & jag blir minst lika inspirerad av er för att jag inspirerar er, haha. Lite flummigt inlägg det här men jag ville bara säga det; tack för att ni är så galet awesome!

You guys are so lovely! I become so happy and warm in my heart when I read your nice comments and emails, I can’t really understand that I inspire people to train and take care of themselves. You are the best! & it’s so fun to meet my readers face to face outside when they tell me that my blog motivates them to train and push themself to do a bit more than before, which is so amazingly awesome! It means a lot to me you should know, and I’ll be just as inspired by you from the fact that I inspire you, haha. A little fuzzy post it but I just wanted to say it: thank you for being so crazy awesome!

some details of my outfit today; jacket modekungen, shirt chicy

Idag firar jag & mitt kötthuvud 7 månader tillsammans, har världens finaste kille ska ni veta. Dagen i all ära ska vi checka senaste skräckisen på bio samt boka en resa till grekland om några veckor, kommer bli SÅ FETT! Ha en underbar fredag fina!

Today me & my meat head (haha) celebrate 7 months together, I have the world’s finest guy. We’re going to celebrate with the latest horror movie in the cinema and book a trip to Greece in a few weeks, it’s going to be AWESOME! Have a lovely friday!

shirt + shirt choies, boots choies, glasses romwe

Idag är en sån dag som jag inte kan låta bli att gå runt med ett stort fett leende över läpparna hela dagen.  Jag är helt överväldigad över alla fantastiska människor jag har runt omkring mig, både vänner, familj, pojkvän, kollegor & för att inte tala om mina underbara deltagare på mina pass som har förmågan att lyfta hela min dag. I måndags sprang jag vårruset med mina tjejer, & jag hade ingen aning om att det skulle gå så bra! Förra året tränade jag ju löpning på elitnivå, men det senaste året har jag fokuserat mer på styrka & att bli stark & knappt sprungit; jag kände helt enkelt att jag behövde nya utmaningar. Så ni förstår ju hur förvånad jag blev när jag, 5 kilo tyngre än sist jag tävlade pga av all styrketräning & med betydligt mindre mil i kroppen, fick min bästa tid någonsin. 40.00 blankt på en mil, & jag är så stolt över detta att jag spricker. Löpning handlar så galet mycket om mental styrka, för när du tror att du ger allt, har du ALLTID mycket mer kvar. Att jag sedan fått så mycket gratulationer & uppmärksamhet för detta (bland annat av mina 50 deltagare på mitt senaste pass, som alla applåderade när jag kom in) gör ju inte saken värre, snacka om att vara omgiven av världens bästa människor♥

Today is one of those days that I can’y help but walk around with a big fat smile on my lips all day. I’m completely overwhelmed by all the amazing people I have around me, both friends, family, boyfriend, co-workers and not to mention my wonderful participants at my classes which has the ability to lift my whole day. On Monday I ran a big runnign competition with my girls, and I had no idea that it would go so well! Last year I trained long distance running at elite level, but the last year I have focused more on strength and be strong and barely run anything, I simply felt that I needed new challenges. So you can understand how surprised I was when I, 10 pounds heavier than the last time I competed because of all the weight training and with significantly less running in the body, got my best time ever. 40.00 exact on 10 000 meters, and I’m so proud of this that I burst. And the fact that I’ve received so much attention and congratulations for this (among other of my 50 participants on my last class) doesn’t make things worse, talk about being surrounded by the best people ♥