Så botar bloggarna höstdeppen

Var tjugonde svensk blir deprimerad av höstmörkret.Sjukdomen heter SAD, ”Seasonal Affective Disorder”, och det kan gå så långt attde drabbade inte ens orkar ta sig ur sängen. Några av symptomen är konstanttrötthet, viktökning och humörsvängningar.

–Mitt bästa tips mot trötthet är vara ute så mycket som möjligt även när detblir mörkt. När solen sviker ökar behovet av frisk luft och aktiva dagar. Vimår så mycket bättre när vi tar oss ut och tränar och är aktiva än om vi gömmeross inne i soffan för jämnan, säger Sofia Sjöström som driver bloggen PT-Fia till Nyheter24.

Enav de mest populära träningsformerna just nu är så kallad ”Boot Camp” där mantränar utomhus, men Sofia tycker det är bättre att fokusera på lugnareträningsformer när höstdeppen smyger sig på.

–Det är väldigt poppis med hårda träningar som militärträning nu och detfungerar utmärkt på alla sätt men har du en dålig dag kan det vara minst likavälbehövligt med ett rejält yogapass. Det kan nästan passa bättre när man ärsliten av livet.

Sofiasbästa tips på en riktig energibomb: Släng på hemmagjord äppelmos, keso, maldanötter, kanel, varma bär, russin och mjölk på frukostgröten eller testa Sofiasnyttiga(!) brownie gjord på svarta bönor. Se receptet här .

Michaela Forni satsar på ensamtid och lugn när hon vill läka kropp och själ närdagarna känns tunga.

– När alla måsten är avklarade en jobbig dag så köper jag min favoritmat, sermin favoritfilm och äter mitt favoritgodis med mobilen avstängd. Då blir jaglugn och redo för en ny dag. Det viktigaste är att ta hand som sig själv ochgöra saker för sin egen skull, berättar Michaela för Nyheter24.

Men hon har inte alltid funnit lugnet.

– Hösten år 2010 var rätt vidrig, men det har nog ingenting med årstiden attgöra utan snarare händelser som råkade utspela sig precis då. Annars gillar jaghösten. Det ger utrymme för lugn och ro till skillnad från sommarensruntflängande, avslutar hon.