Så kämpade Erika till sig sina magmuskler
På Instagram kan inspirationssugna bevittna andra användares viktnedgångar och kamp för att tappa kilon. Men sedan finns de de som gör precis tvärt om - kämpar för att gå upp.
Han ligger bakom Mikael Persbrandts superkropp och Patrik Ekwalls flås. Nyheter24 har pratat med mannen bakom de svenska stjärnornas fysik.
22-åriga Erika Erika Hallebratt har alltid varit smal - trots att hon festat mycket och slarvat med maten. Träning var ingenting som lockade. Till den dag Erika blev kär i en personlig tränare.
Medan Instagram svämmar över av dokumenterande av tappade kilon är Erika en av de som tvärtom, kämpar för att gå upp i vikt.
– Det är ofta viktminskning som är många tjejers mål med träningen. Men det var faktiskt tvärtom för mig. Jag ville bli stark och bygga muskler, absolut inte gå ned i vikt. Nu mår jag så jävla bra. Vissa tyckte att det gick till överdrift medan andra tyckte att det var motiverande att se en smal tjej som satsade på att bygga muskler i stället för att banta, säger Erika till Nyheter24.
Med en total omvändning i livet kom även andra effekter.
– Jag är mycket piggare, jag sover alltid väldigt bra på nätterna, det gjorde jag verkligen inte innan jag började med träningen. Det är en härlig känsla att känna sig så mycket starkare och uthålligare än vad jag tidigare gjorde och att hela tiden orka mer och mer.
"Jag låter det aldrig gå till överdrift"
Erika började med att dra ner på festerna, att sova mer och att faktiskt börja tänka på vad hon stoppade i sig.
– Det man inte får glömma är att man måste äta mycket - men bra mat. Många tjejer tränar hårt men äter inte ordentligt, det är inte bra alls. Alltså visst jag äter nyttigt men jag låter det aldrig gå till överdrift. Jag är duktig på att unna mig onyttigheter ibland också, berättar hon.
Så vad ska man göra för att hålla motivationen uppe?
– Hitta ett hållbart träningssätt som passar just dig. Vissa kör stenhårt i två veckor och lägger sedan av. Testa på nya träningssätt, träna tillsammans med en kompis, gärna någon med lite erfarenhet som kan hjälpa dig, och sätt hela tiden mål, säger Erika och fortsätter:
– Så fort du känner att du utvecklats och det hänt saker med kroppen så blir du supermotiverad. Jag planerar alltid min träning innan jag går på gymmet. Annars kan det lätt bli att man bara segar omkring.
