Tänk på att äta mycket frukt och grönt!
1 av 9
Tänk på att äta mycket frukt och grönt! - Foto: TT NYHETSBYRÅN
Kött är gott men ät i lagom längd.
2 av 9
Kött är gott men ät i lagom längd. - Foto: TT NYHETSBYRÅN
Att ta lagom på tallriken är en konst.
3 av 9
Att ta lagom på tallriken är en konst. - Foto: TT NYHETSBYRÅN
Motionera mera!
4 av 9
Motionera mera! - Foto: Marc Femenia
Ekologiskt är bra men inte nödvändigt.
5 av 9
Ekologiskt är bra men inte nödvändigt. - Foto: TT NYHETSBYRÅN
Tänk på att undvika socker så gott det går.
6 av 9
Tänk på att undvika socker så gott det går. - Foto: TT NYHETSBYRÅN
Byt mycket mättat fett till omättat.
7 av 9
Byt mycket mättat fett till omättat. - Foto: TT NYHETSBYRÅN
Fisk är bra för dig,
8 av 9
Fisk är bra för dig, - Foto: NTB scanpix
Dra ned på saltintaget!
9 av 9
Dra ned på saltintaget! - Foto: TT NYHETSBYRÅN

9 tips på hur du bör äta – för att må bättre

Nu har Livsmedelsverket kommit ut med nya kostråd. Se listan på hur du ska äta.


1. Ät mer mat från växtriket 

Minst 500 gram grönsaker, rotfrukter, baljväxter, frukt och bär per dag. Både bra för hälsan och miljön. 


2. Ät mindre mat från djurriket

Du bör max äta 500 gram rött kött per vecka. Rött kött är kött från  ko, gris, lamm och vilt. Anledningen är sambandet med ökad risk för cancer i tjock- och ändtarmen, samt att det är dåligt för miljön.


3. Ät lagom mycket

Hälften av alla vuxna är överviktiga. Fetma gör att man kan dö i förtid.


4. Rör på dig

Det tåls att säga om och om igen: motionera minst 30 minuter om dagen.


5. Ekologiskt är inte nödvändigt

De säger att ekologiskt är bra för miljön. Men det är helt okej att äta konventionellt odlad mat också. 


6. Inta max 50 gram socker per dag

För vuxna gäller 50 gram socker. För unga gäller 25 gram. Undvik särskilt socker från söta drycker, godis, glass och bakverk.


7. Använd matfetter gjorda på nyttiga oljor

Välj till exempel rapsolja, till matlagning och nyckelhålsmärkta smörgåsfetter.


8. Ät fisk två till tre gångeri veckan

 Variera sorterna och köp miljömärkt. 


9. Minska på saltet

Och när du äter salt använd helst joderat salt.


/
Mat
/
/
/
De senaste nyheterna direkt i din inkorg!
Äter du hälsosamt?
Tack för din röst!
Senaste nytt

Buss körde av bro i Sydafrika – 45 döda

Ryskt veto stoppar FN-övervakning av Nordkorea

Ryssland har stoppat förnyandet av en grupp FN-experter som övervakar internationella sanktioner mot Nordkorea.

Indiens opposition: Demokratin i fara

En knapp månad innan jättelandet Indien går till val har en av de ledande oppositionspolitikerna häktats. Flera protestmarscher har utlysts och en samlad opposition varnar för att demokratin står på spel.

Japansk blöjtillverkare satsar på vuxna

Antalet nyfödda barn i Japan är så få att en av landets blöjtillverkare väljer att hårdsatsa på sina vuxenprodukter i stället.

Ruttet påskägg för stockholmarna: Kommunchef tappade bort miljard

1 timme sedan
Nyheter24 har intervjuat Karin Wanngård, Socialdemokraternas finansborgarråd i Stockholms Stad om miljardförlusten i upphandlingen inom bland annat avloppssystemen under staden som tredubblats i pris från en halv miljard, till 1,4 miljarder. Chefen som godkände beslutet gick bakom ryggen på de valda politikerna. - Det som framkommit är oerhört allvarligt, säger Karin Wanngård, som får städa upp efter fadäsen.

Expert: Större risk för flygkrasch än broras

1 timme sedan
Brokollapsen i Baltimore har chockat en hel värld. Risken för en liknande händelse i Sverige är nästintill obefintlig, enligt Raied Karoumi, professor i brobyggnad. Risken för att ett flygplan skulle krascha in i Öresundsbron är nog större än en kollision med ett fartyg, säger han.