Ung och sover dåligt? – det kan vara din mobiltelefons fel
Ny forskning visar att mobilen och datorn förstör din sömn. Forskare som granskat norska ungdomars sovrutiner är nu oroliga över resultatet.
Nu bekräftas det som många så länge har misstänkt – ju mer tid ungdomar tillbringar med sin dator eller mobil, desto mindre sover de.
Detta visar en ny studie som granskat 10 000 norska ungdomar i åldrarna 16-19 år, skriver The Guardian.
Svårare att somna
Studiens medverkande fick svara på frågor om sina sömnrutiner, hur mycket tid de tillbringar framför en dator- eller mobilskärm utanför skolan varje dag och vilken typ av elektronik de använder mest. Ungdomarna uppgav att de behövde mellan åtta till nio timmars sömn varje natt för att känna sig utvilade.
De som ägnade över fyra timmar dagligen framför en skärm var nästan fyra gånger mer troliga att sova mindre än fem timmar per dygn. De var även 49 procent troligare att de personerna behövde mer än en timme på sig för att faktiskt kunna somna. Vuxna brukar vanligtvis somna på under 30 minuter.
Bildkälla: TT bild
Studien visar även att det är dåligt att använda dator eller mobil precis innan du ska sova, eftersom det gör det svårare att somna.
En av de ledande forskarna i studien är Mari Hysing som jobbar med barnhälsa. Hon pekar på flera olika orsaker till problemet. Den enkla förklaringen är kort och gott att ungdomar går och lägger sig senare eftersom de håller på med datorn eller mobilen längre på kvällarna.
Elektroniken förstör vår dygnsrytm
Forskarna bakom studien menar att resultatet är väldigt skrämmande. "Resultaten bevisar att det behövs rekommendationer för att begränsa användningen av elektronik rent generellt", skriver de i studien.
En annan orsak till problemet kan vara att det starka ljuset från skärmen påverkar vår dygnsrytm. På kvällen när det blir mörkt signalerar vår hjärna till oss att vi borde sova. Men en datorskärm lurar hjärnan att det fortfarande är ljust och att vi inte borde vara trötta än.
Bildkälla: TT bild
”De råd som ges till föräldrar om dator- och mobilanvändning för barn behöver uppdateras”, enligt forskarna bakom studien.
För mycket tid framför en elektronisk skärm kan leda till muskelvärk och huvudvärk, skriver The Guardian.
