Siktar mot OS – tack vare norska metoden
Högintensiva träningen gav en skadefylld tillvaro. Med ny träningsfilosofi mår Andreas Almgrens kropp bättre – och tiderna är snabbare än någonsin. Det blev verkligen en 180-graders sväng, säger löparen som siktar på svenskt rekord i Barcelonas halvmaraton.
Född: 12 juni 1995 i Sollentuna.
Klubb: Tureberg.
Grenar: Medeldistanslöpare.
Svenska rekord: 3.32,00 på 1 500 meter, 7.37,05 på 3 000 m, 13.01,70 på 5 000 m, 27.20 på 10 km väg (alla utomhus). 7.34,31 på 3 000 m (inomhus).
Aktuell: Jagar svenskt rekord på halvmaraton i Barcelona.
När löparen slog igenom på 800 meter under 2014-2015 var känslan att från där och då väntade "guld och gröna skogar".
Allt skulle bli hur bra som helst.
— Sedan fick jag en käftsmäll av verkligheten under några år, säger Andreas Almgren.
Den högintensiva träningen gjorde att skadorna avlöste varandra och höll den nuvarande 28-åringen borta från många mästerskap och stora tävlingar.
Skadefri med ny träning
I dag är tillvaron en annan.
Skadorna är ett minne blott och han har på sistone radat upp svenska rekord, där det senaste är tiden 27.20 på 10 km väg i Valencia.
Lösningen: en ny träningsfilosofi, som liknar den som norska Ingebrigtsen-bröderna använder sig av.
I sin enkelhet handlar det om att sänka intensiteten och öka på mängden, vilket innebär att Almgren bland annat har gått från 11-12 mil i veckan till 19-20 och att ingen träning är riktigt jobbigt.
Sedan slutet av 2019 springs allt med kontroll.
Resultatet?
Oförskämt bra, för att använda ett Almgren-uttryck.
— Det är intressant hur allt har utvecklats. Det var lite av ett "sliding door-moment" som jag hade där på inomhus-SM 2020. Då jag ställde upp på 3 000 bara för att stämma av status, och så gjorde jag ett svenskt rekord, säger han.
Sedan förändringen har han fyra svenska rekord ute och ett inne.
— Det kanske man inte hade trott där 2019.
Rekord i Barcelona?
Planen är att ta ytterligare ett på söndag, då han i Barcelona springer karriärens första halvmaraton.
I siktet har Almgren Napoleon Solomons tid 1.01.17 från 2019.
— Det vore väldigt kul om resultatet började på en femma i stället för en sexa.
Efter Barcelonas halvmaraton väntar drygt två veckor i Sverige innan det är dags för nästa träningsläger i amerikanska Flagstaff.
Där ska Andreas Almgren förbereda sig inför 10 000 meter i Los Angeles.
På östkusten hoppas han klara OS-kvaltiden 27.00, som Internationella friidrottsförbundet satt som gräns.
Lyckas han blir det ett svenskt rekord igen.
— Det är en tuff kvalgräns, det är rekord med nästan en minut men det vore kul att klara det också, säger Andreas Almgren.
