5 saker som visar att träning är som droger – fast sinnessjukt bra
Upp ur soffan nu slöfockar. Ni vet vad ni ska göra.
1. Kroppens morfin
Endorfiner. Vad hade vi varit utan endorfiner? Ja, troligen hade vi sorgbadat i en stinkande pöl i Gollums grotta och gråtit över svunna tider. Endorfiner, vars faktiska betydelse är "kroppens eget morfin", dämpar nämligen smärta och ökar vårt välbefinnande.
Sex, alkohol och mat berikar visserligen våra hjärnor med "drogen" – men ingenting får endorfiner att flöda som träning. Faktum är att 30 minuters rejäl pulshöjning triggar igång lika mycket endorfiner som 10 milligram morfin. Det är samma dos som sjukhus ger en person som precis brutit ett ben.
2. Självförtroendeboosten
Sugen på att boosta självförtroendet? Ut och rör på dig. För då belönas du med serotonin. Serotonin mixtrar med hjärnan så vi känner oss tillfredsställda, lugna och får oss att tro på oss själva. Win win!
3. Glädjepillret
Det kanske låter så, men dopaminer är inte doping. Men det är inte långt ifrån – även om det så klart är högst lagligt och naturligt. Precis som endorfiner så gör dopaminruset oss glada och motiverar oss. En av kroppens stora belöningar med träning.
4. Släng energidrycken
Red Bull? Monster? Till och med kaffe. Glöm det bara. Noradrenalin är skiten. Lite träning och vi får en kick som gör oss pigga, aktiva, vakna och uppmärksamma.
5. "Kroppens cannabis"
Enligt många forskare belönar även hjärnan kroppen med endokannabinoider vid riktigt hård träning. Endokannabinoider har samma receptorer i hjärnan som marijuana och hasch och fungerar som smärtstillande.
Extrapunkt:
Kroppens egna "droger" kan vara förrädiska. I ruset av kroppens egen häxblandning á la Magica de Hex kan, främst elitidrottare, drabbas av "runner's high". Studier har visat att långdistanslöpare kan få en plötslig känsla av välbefinnande efter 25-35 kilometers löpning.
Det kan leda till att man rusar på och gör av med de krafterna man har kvar tills stadiet lägger sig. Och ja, då väntar bara "väggen".
Källa: "Hälsa på recept" av Anders Hansen och Carl Johan Sundberg.
VILL DU OCKSÅ DUBBLA SKOLIDROTTEN? LÄS MER HÄR:
