.jpg)
Det är måndag och dags för ny utmaning! Nu är det dags att jobba på våra rumpor. Här kommer en av mina favoriter som tränar alla tre gluteus-muskler och som även är pulshöjande. Perfekt att lägga in i din cirkelträning, benpass eller bara köra som den är.
Den här veckan utmanar jag er nämligen att göra minst 400 djupa squats med sumokick - totalt.
Så här gör du: Stå lite bredare isär med fötterna än du brukar när du gör squats. Om du vill kan du vinkla ut tårna. Gör en så djup squat/knäböj du kan utan att tappa ryggen. Gå sedan rakt upp och lyft upp ena benet rakt ut åt sidan och landa sedan direkt ner i en djup squat. Växla ben mellan övningarna.
Ni hittar övningen här en minut in i klippet: