Ida Warg: "Är du försurad?"
Är din kropp försurad? Nyheter24:s träningsexpert, bloggare och krönikör Ida Warg guidar dig till hur du hjälper kroppen att hålla rätt PH-balans.
Är du lättirriterad, stel i kroppen, har problem med magen eller kanske känner dig trött och hängig? Alla de här symptomen kan bero på att din kropp är försurad. Många människor går i dag runt helt ovetande om att deras kroppar är försurade och det är inte så konstigt eftersom den största delen av maten vi intar i dag är sur föda vilket gör att våra kroppar har svårt att hålla rätt PH-balans.
Men hur vet man då om man är försurad? Här nedan följer några av alla symtom som kan uppkomma vid en försurad kropp:
- Lite energi
- Sömnsvårigheter
- Magproblem
- Huvudvärk
- Ledvärk
- Skenande hjärta
- Hudproblem/Akne
- Trötthet
- Lättretlig
- Astma
- Parasitsjukdomar och candida
- Skört skelett
- Övervikt
- Depressio
Man kan även köpa ett test på apoteket för att mäta vad ens kropp har för PH-värde. 0-7 anses vara surt och 7-14 anses vara basiskt. Olika organ i kroppen ska ha olika PH-värden.
Hur gör man då för att bota sin sura kropp och göra den basisk igen?
En grundregel är att äta mer frukt och grönt då det är basisk föda. Det sägs att 75 procent av den kost man intar bör vara från den basiska sidan och 25 procent bör vara från den sura sidan.
Basisk föda: Frukt, bär, de flesta grönsaker och rotfrukter, potatis, svamp, färska bönor, citron, grapefrukt, apelsin, örter som nypon och anis, tillskott av kalcium och magnesium.
Sur föda: Socker, pastöriserad mjölk, kött, fisk, ägg, kaffe, läsk, pasta, spannmål (vete, korn, havre, råg med mera), margarin, olivolja.
Det här kan vara bra att tänka på:
- Drick citronvatten till maten. Många skulle nog gissa på att citron skulle hamna på den sura sidan, men citron är faktiskt ett av de livsmedel som är mest basiska.
- Ät mycket frukt och grönt och gärna ekologiskt.
- Motionera och bada bastu. När man svettas rensar man ut syra ur kroppen.
- Undvik bubbelvatten då det oftast har ett lågt PH-värde. Drick istället vanligt kranvatten som oftast har ett neutralt eller basiskt PH-värde.
- Stress, ilska och ångest kan höja syrehalten i kroppen och göra den sur.
- Undvik läsk. Läsk är riktigt surt och bör undvikas helt.
- En försurad kropp ger sämre syreupptag och bryter ner muskler vilket ger ökad risk för cancer och candida.
- Kallt väder kan påverka syrebalansen negativt.
- Koka/tillaga inte grönsakerna för länge då det kan göra dem surare.
- Du kan motverka försurning genom att göra den basisk med PH-kalk (finns att köpa på hälsokosten) eller bikarbonat.
