Har du testat metoden?
Har du testat metoden? - Foto: Emma Malmlöf

Så fungerar 5:2-dieten i verkligheten

För att tappa i vikt och leva ett hälsosamt liv så vet vi att vi ska
motionera och äta sund mat och regelbundet och aldrig hoppa över
en måltid. Eller?


Lär känna Ida

Ida Warg är Nyheter24:s träningsexpert, bloggare och krönikör.

Ålder: 26

Bor: Stockholm

Idas blogg hittar du här.

Samt här på Facebook.

Och hennes instagramkonto här.

Det är det vi lärt oss, att äta regelbundet. Det funkar för många - men det finns även andra alternativ.

Hetast på tapeten just nu är de olika fastadieterna och bland de 
olika metoderna så är 5:2-metoden den absolut trendigaste. För er som inte vet: Det är 
en kosthållning där man fastar två dagar i veckan för att sedan äta 
normalt de resterande fem dagarna. 

Under de två fastande dagarna ska man som kvinna få i sig högst 500 kalorier och som man högst 600 
kalorier. Man kan också välja att fasta helt under dessa två dagar.

Men kan det verkligen vara bra att svälta kroppen 2 dagar i veckan? Här kommer en väldigt förenklad förklaring om vad som händer i kroppen under fasta. 

När vi äter regelbundet så befinner sig kroppen i ett stressläge där nya celler hela tiden bildas utan att bygga upp de gamla. När kroppen inte får tillräckligt med energi så startas det processer som reparerar cellerna och det är de här processerna man vill förlänga genom att fasta. 

Eftersom kroppen inte får tillräckligt med energi så är fastan väldigt 
effektivt för att bränna fett och det sägs att det också kan motverka 
sjukdomar som bla. Alzhemers och cancer samt ge ett längre liv. 

Många har säkert hört att kroppen ställer in sig på svältläge och lagrar 
maten man äter som fett om man inte äter regelbundet, stämmer inte 
det längre? Jo det stämmer om man fastar för länge. Det vill säga i flera dagar. 
Vid så kort fasta som i 5:2-metoden så hinner kroppen inte inta 
svältläge, man bryter inte ner kroppen och man hinner heller inte få 
näringsbrist. 

Själv kommer jag inte testa 5:2 dieten utan testar just nu en lättare 
periodisk fasta. Vad jag tycker om den kan följa på min blogg.

Läs även mina inlägg “Vad är 5:2 dieten?” och “Därför ska jag fasta!”.

/
/
/
De senaste nyheterna direkt i din inkorg!
Senaste nytt

Så maximerar du effekten av din allergimedicin – enligt experten

25 Mar, 16:36

Apotekaren varnar: Det händer om du äter för mycket vitaminer

27 Feb, 19:26
Enligt en undersökning tar fler än var tredje person olika kosttillskott med hopp om goda hälsoeffekter. Men kan man äta för mycket vitaminer? Och vad händer om man gör det? Det svarar chefsapotekare Annika Svedberg på i en intervju med Nyheter24.

Så gör du slut med en narcissist • Misstaget du inte vill göra: "Finns en risk"

28 Jan, 12:02
Vill du göra slut med din partner, men misstänker samtidigt att denne har en narcissistisk personlighetsstörning? Då finns det några saker som kan vara bra att tänka på, enligt psykologen Monica Emanell.

Pensionär? Det måste du känna till för att undvika fallskador

10 Jan, 17:32
Närmar du dig pensionsåldern eller har kanske rent av redan nått den? Då finns det några detaljer som är bra att känna till för att undvika fallskador.

Missarna du ska undvika i vinterkylan: "Är ju helt galet"

3 Jan, 14:32
Nu har den isande vinterkylan kopplat ett järngrepp om Sverige. För att undvika hudskador finns det några klassiska missar du bör undvika, det menar hudläkaren Petra Verga Kjellman.

Läkaren slår hål på myterna om vinterkräksjuka – så skyddar du dig bäst

30 Dec 2023, 14:37
Säsongen för vinterkräksjuka har anlänt till Sverige och som vanligt väntas tusentals drabbas av det jobbiga viruset. Nyheter24 har pratat med Doktor24:s ansvariga läkare Lars Lindstedt, som berättar hur du skyddar dig på bästa sätt.