7 saker du aldrig ska göra när du vaknar på morgonen

Det finns två sorters människor. De som är pigga som sjungande lärkor på morgonen, och de som tvingar sig upp som om det vore ett straff. En sak har många gemensamt – att vi måste vakna.

Giphy

Men det första du gör på morgonkvisten kan faktiskt avgöra hur bra resten av din dag kommer att bli. Det menar forskning och studier som intresserat sig för hur våra kroppar reagerar när vi vaknar.

1. Snooza inte

Att snooza gör att din hjärna återvänder till sömncykeln, rapporterar ASAP Science. När du då vaknar upp igen så kommer du högst troligt att störa din djupsömn och därför känner du dig ännu tröttare när du måste kliva upp.

Giphy

När du vaknar första gången så är chansen stor att du faktiskt är inne i en ytligare sömn och du kommer att tjäna på att inte snooza. Även om det suger att inte få sova längre.

2. Drick inte kaffe

Våra kroppar producerar ett hormon som heter kortisol och det får oss att vakna till. Koffeinet i kaffet kan störa den här produktionen och därför kan kroppen med tiden bli mer beroende av att få i sig koffein, skriver Independent.

Pixabay

Kroppen kan därför producera mindre kortisol. Så vänta med första koppen till sisådär tio på morgonen.

3. Kolla inte mailen

När du vaknar och direkt kollar mailen så menar experter på sajten Medium att den här tidpunkten blir en morgon för "allt jag missade i går". Det här ska alltså påverka oss negativt.

Pixabay

Med andra ord så ge dig själv en lugn start och fokusera på dig. Även om det är segt att inte ha koll på om man missat något just då.

4. Ta inte oviktiga beslut

Du kanske trodde att det är dumt att ta viktiga beslut tidigt på morgonen, men det är faktiskt dummare att ta oviktiga beslut. Facebooks grundare Mark Zuckerberg berättade för Business Insider att han alltid har på sig samma typ av t-shirt till jobbet för att minska på antalet beslut han tar på morgonen.

Pixabay

Man kan ju också göra det lättare för sig genom att lägga fram en outfit kvällen innan, men alla är vi olika.

5. Håll dig inte i mörkret

Kroppens fantastiska inbyggda klocka, våra cirkadianska rytmer eller dygnsrytm, påverkas starkt av ljuset. I ljus så minskar utsläppet av hormonet melatonin vars uppgift är att göra dig sömnig.

Pixabay

Det är därför många här i Sverige känner sig extremt trötta under den mörka vintern, visar en studie från Harvard.

6. Var inte stillasittande

Det är väl givet att motion och träning leder till ett sundare och mer produktivt liv. Men studier visar att träning innan frukosten verkligen har sina fördelar.

Giphy

Belgiska forskare har kommit fram till att träning innan första maten bränner mer fett än det gör senare på dagen. Även om det kanske inte är det första man vill göra när man vaknar.

7. Var inte rädd för att ta viktiga beslut

Nu är vi här igen. Sent på dagen så tar självbehärskningen ofta slut så därför visar studier från universitetet i Nottingham att det faktiskt är bra att ta beslut på morgonen.

Pixabay

Så tänk efter och kom fram till saker du kan göra på morgonen som du antagligen inte kommer orka göra senare.

Forskare har dock kommit fram till en revolutionerande upptäckt vilket är...

Ät en kaka

Giphy

Det låter för bra för att vara sant. En studie på 193 överviktiga vuxna visade att om de åt kakor eller choklad tillsammans med frukosten så minskade sötsuget senare på dagen.

Med andra ord så är det nyttigare att njuta av en mindre bit kaka på morgonen. Det är forskning.

Listan har inspirerats av en liknande från Indy100.

Läs också om åtta saker du inte visste om drömmar – eller kolla om det är bäst att duscha på morgonen eller på kvällen.

Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på de senaste nyheterna. Finns på Google Play och App Store.