Sömnexperten: Så gör du för att inte drömma mardrömmar

Vissa kommer aldrig ihåg sina drömmar och vissa påverkas mycket av sina drömmar. Är du en person som då och då eller ofta har mardrömmar så finns det faktiskt saker du kan göra för att slippa dem. 

Nyheter24 pratade med sömn- och stressforskare Arne Lowden för att ta reda på vad en kan göra åt mardrömmar. 

Han berättar att mardrömmar är drömmar vi vaknar av. Vi vaknar som ett försvar mot obehagkänslor. Kroppen reagerar genom att få ett stresspåslag som gör att vi vaknar. 

Det finns flera orsaker till att en kan få mardrömmar och som en alltså ska undvika om en vill slippa det svettiga, obehagliga och stressiga drömmarna. 

– Det kan vara saker i vardagen, som stress och press, som följer med och återkommer i drömmar. 

Vill du sluta drömma mardrömmar så ska du alltså försöka minska på stress och press. Du ska också, enligt Arne, undvika mat och dryck som gör att du vaknar lättare. Som till exempel koffein och alkohol. 

Är det samma dröm som kommer om och om igen så kan det vara värt att skriva ned vad det handlar om. 

– Man kan teckna ned sina mardrömmar. Har man en återkommande mardröm så kan det hjälpa om man följer utveckligen av drömmen. Den kommer förändras. 

Bildkälla: TT

Arne menar på att återkommande mardrömmar försöker lösa en emotionell konflikt. Skriver vi då ned vad drömmen handlar om och hur den utvecklas så kan man hjälpa hjärnan att lösa det jobbiga som oroar en. 

Mardrömmar kan du också få av till exempel en vindpust genom ett rum eller för att det är för varmt. Se då till att det är behaglig temperatur, stäng fönstret och försök minimera ljud som kan störa din sömn. 

Se också videon på vad som händer om du väcker en sovande björn

Läs också om de sovande passagerarna du inte vill sitta bredvid på flyget

Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på de senaste nyheterna. Finns på Google Play och App Store.