Kraftig säsongsvariation i D-vitamin
Tanka sol under sommaren och behåll bra D-vitaminnivå i vinter.
Den som tankar tillräckligt mycket sol under sommarhalvåret har D-vitamin så att det räcker även under vintern.
Men många svenskar har brist på det viktiga ämnet.
"Det går inte att spara D-vitamin i kroppen hur länge som helst, men om man vistas i solen lagom mycket under sommarhalvåret kan man hålla sin D-vitaminnivå uppe under vinterhalvåret med exempelvis fet fisk eller kosttillskott", skriver forskaren Ann Burgaz vid Institutet för miljömedicin, Karolinska institutet, i ett pressmeddelande.
Hon tillägger att 10-15 minuter sol i ansiktet och på händerna räcker för att fylla depåerna. Det gäller att inte bränna sig.
Burgaz och hennes kollegor har studerat 100 slumpvis utvalda kvinnor mellan 61 och 83 år från Uppsala. Kvinnorna lämnade flera blodprover och svarade på frågor om mat- och solvanor.
Enligt studien, som publiceras i tidskriften Journal of Internal Medicine, hade nästan var femte kvinna D-vitaminbrist under vintern jämfört med bara någon enstaka under sommaren. De som föredrog sol framför skugga, var normalviktiga och inte hade känslig hudtyp kunde höja sina nivåer med 70-75 procent sommartid jämfört med vintertid.
Brist på D-vitamin har kopplats till ökad risk för sjukdomar som benskörhet, högt blodtryck, cancer, ms och diabetes.
Skrivet av:
