Bevisat: 15 minuters motion ger dig tre år mer att leva
Lätt daglig motion ger samma hälsovinster som att sluta röka, visar en ny stor undersökning.
Så påverkas du av att gå "från soffpotatis till hårdtränare" enligt forskning som Karolinska Institutet redovisar.
"De stora hälsovinsterna uppnås när man regelbundet ökar sin aktivitetsnivå över vardagslunken genom exempelvis motion. Hjärtmuskeln blir då starkare, blodkärlen vidgas och risken för blodpropp minskar."
En nyligen slutförd studie av ovanligt stora mått, hela 400 000 personer, visar tydligt på sambandet mellan daglig motion och ökad livslängd.
Den som bara motionerar lätt, 15 minuter dagligen, tycks öka livslängden med runt tre år jämfört med de som inte motionerar.
Den dramatiska skillnaden innebär att hälsovinsten är lika stor om en person börjar motionera en kvart om dagen som om de skulle sluta röka.
Studien har gjorts i Taiwan och har tagit totalt åtta år. Omfattningen är så stor att sambandet får anses vara helt bevisat i och med resultatet.
Med 92 minuters motion i veckan har man dessutom 10 procents mindre risk att drabbas av cancer. Ytterligare motion minskar den för tidiga dödligheten ännu lite mer.
- De här skillnaderna syns hos alla åldersgrupper och båda könen och gäller också de med ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, uppger forskarna enligt Guardian.
Enligt studien kan var sjätte av alla dödsfall skjutas på framtiden genom ökad daglig motion.
I det stora hela beskrivs det som ett arbetslivs- och livsstilsproblem där stora delar av befolkningen sitter ned och stilla minst tio timmar per dag, något som alltså per definition leder till en för tidig död.
