Som besökare på Nyheter24 samtycker du till användandet av s.k. cookies och adblockeridentifiering för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Mimmi Kapell: "Det vanligaste felet folk gör när de ska träna rumpa"

Nöje | 09/07/2018 14:57

Personliga tränaren och influencern Mimmi Kapell ger sina absolut bästa tips för att maxa gluteus maximus-träningen.

Mimmi Kapell är den personliga tränaren som under de senaste åren fullkomligt exploderat på sociala medier. Idag driver hon ett eget företag och tränar tillsammans med några av Sveriges största influencers. 

Mimmi har nischat in sig på träning av rumpa och lår och hennes träningsprogram har blivit väldigt populära där hon bland annat har en "booty challange" som håller på i åtta veckor. Fokusen där är att bygga upp gluteus maximus.

Mimmi gästade nyligen poddcasten "I sanningens namn" där hon pratade en hel del om sin träningsnisch. 

Mimmi Kapell tränar rumpa
Mimmi har någonting hon kallar för booty challange som håller igång i åtta veckors tid. Mer om det kan du läsa på hennes hemsida. Bildkälla: Mimmi Kapell Instagram
Mimmi Kapell tränar rumpa
"Det vanligaste felet är ofta att man inte vågar utmana sig själv", säger hon. Bildkälla: Mimmi Kapell Instagram

Hur ska man tänka kring alkohol och träning, vad ska man äta för att maxa muskeluppbyggnad och hur är egentligen hennes egen relation till träning och mat?

Mimmi får frågan om hur man lättast tränar upp sin bakdel och om vanligaste felen folk gör när de tränar.

– Det vanligaste felet är ofta att man inte vågar utmana sig själv. Tränar du inte på en nivå som är utmanande kommer du inte att utvecklas och musklerna att växa. Så du måste öka. Klart du kan underhålla dina muskler med lättare vikter, annars måste du utmana dig och inte köra för lätt, säger hon. 

– Sen när det kommer till att just bygga muskler i just rumpan är det jätteviktigt att aktivera musklerna i rumpan och värma upp musklerna innan du sätter igång, så du verkligen känner att du har kontakt med musklerna innan du på riktigt kör igång, berättar hon. 

Mimmi Kapell tränar rumpa
Mimmis hemlighet är att värma upp gluteus maximus med hjälp av gummiband eller lättare övningar för att få kontakt med musklerna innan själva "hårda träningspasset" kör igång. Bildkälla: Mimmi Kapell Instagram
Mimmi Kapell tränar rumpa
Mimmi tränar med några av Sveriges största influensers. Bildkälla: Mimmi Kapell Instagram

Det bjöds även på en hel del sexsnack i podd. Är man kåt när man är gravid? Hur mycket ligger man när man är höggravid? Mimmi ger även sina absolut bästa tips på sexleksaker.

– Jag har några favoriter som jag kör på, sen har jag svårt för att komma så jag kan i princip bara komma av en viss sak i sängen. 

Vill du lyssna på hela avsnittet hittar du det här.

Gillar du att träna?