Vill du lyckas i plugget? Då ska du somna den här tiden
En ny studie visar att gymnasieungdomar som lägger sig runt 22 på kvällen och därmed får mer sömn presterar bättre.
En färsk studie som gjorts på 8 000 norska gymnasieelever visade att ju mindre man sover – ju sämre presterar man i plugget. Bäst betyg hade ungdomar som la sig mellan 22 och 23 på kvällen.
Kanske inte helt oväntat men Mari Hysing som är forskare och psykolog på Uni Research Helse varnar för att sömnbristen är ett problem för unga. Mellan åtta och nio timmars sömn är rekommenderat för unga människor.
En annan norsk studie visar att ungdomar sover två timmar mindre än vad de själva anser att de behöver. I snitt sov ungdomarna mellan 16 och 19 år sex timmar varje natt.
Och inte heller helt oväntat tar ungdomarna igen sömnen på helgerna med fyra och en halv timmes förskjutning. Hysing säger att ungdomar borde lägga sig tidigare på vardagarna istället, skriver norska Aftenposten. Även om det har motbevisats i en annan studie – visserligen för vuxna då.
