Sover du dåligt? Då måste du logga ut från Facebook
Är du en av alla som har svårt att somna finns det en sak du borde göra. Och det låter nog lättare än vad det är: sluta med sociala medier.
Att sova för lite leder inte bara till den självklara tröttheten. Sömnbrist kan också leda till olyckor och sjukdomar. Det här skriver försäkringsbolaget If i ett pressmeddelande.
If har gjort en undersökning av svenskars sovvanor och det visade sig att 70 procent ibland hade svårt att sova. Det var 3 000 personer som svarade och bland dem var det 36 procent som uppgav att de sover kortare nu för tiden än för fem år sedan. Nästan lika många sa att sömnbrist var ett hot mot deras hälsa.
Men varför är det så svårt att sova då?
Jo, enligt undersökningen är problemet sociala medier. De flesta har väl varit med om det, att ligga där och scrolla i mobilen i stället för att stänga av skärmen.
En majoritet av de som deltog i undersökningen tyckte att de surfade för mycket.
– Det blå ljuset från skärmarna på våra tablets, smartphones och datorer har en direkt negativ inverkan på vår sömn. Ljuset lurar kroppen att tro att det är dag. Rent fysiologiskt är det sömnhormonet melatonin som inte utsöndras på samma sätt i vår kropp, vilket gör att vi får svårare att somna, säger Helena Kubicek Boye, sömnexpert och psykolog.
Bildkälla
Du kanske till och med läser push-notiserna efter att du gått och lagt dig. Det är i alla fall 41 procent som gör det, enligt undersökningen.
– Att titta på vad som händer i flödena blir lätt en vana – man dras till plinget från olika push-notiser eller säger att det är svårt att gå offline eftersom att man inte vill missa något. Det gör att man hela tiden riskerar att få sin sömn avbruten, säger Mariah Hohenthal, skadeexpert på If.
