Som besökare på Nyheter24 samtycker du till användandet av s.k. cookies och adblockeridentifiering för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

10 sätt att stötta någon som har en depression

Depressioner drabbar fler än du kanske tror – så här kan du hjälpa till.

Så här kan du stötta någon som är deprimerad, enligt Louise Aronsson från föreningen Tilia, som arbetar med och för ungdomar med psykisk ohälsa.

Ställ upp men bli inte en terapeut.

Föreningen Tilia anordnar bland annat pysselkvällar där ungdomar kan träffas och göra armband eller bara hänga.

1. Känn igen symptomen

– Depression kan visa sig som nedstämdhet, att den drabbade drar sig undan eller har värk i nacken, ryggen, magen eller huvudvärk, säger Louise Aronsson volontär på Tilia, som arbetar med och för ungdomar med psykisk ohälsa.

Hon berättar att sömnlöshet och en känsla av att det som brukar kännas roligt känns kravfyllt eller ointressant också är symptom. Tecken på depression är det först när flera av symptomen har funnits under en längre tid.

2. Våga fråga – men försiktigt

– Vi brukar säga att man inte ska gå på för hårt. Fråga inte "Är du deprimerad?" utan istället "Hur mår du?", säger Aronsson.

Hon uppmanar också till att visa att en finns kvar för den drabbade personen, och att ge den tid att prata även om den inte vill svara första gången du frågar. Låt svaret ta tid och visa att du finns där när och om personen vill prata.

3. Hjälp personen att aktivera sig

Stötta personen och försök att göra saker, till exempel promenera i skogen eller annat som inte kräver någon större prestation.

– Gör något utan krav och prestation, som en promenad i skogen eller annat, säger Aronsson.

4. Hjälp till med vardagssysslor

Enligt Aronsson kan det vara skönt för den drabbade att få hjälp – beroende av graden av depression. Erbjud din hjälp med vardagliga sysslor som städning, tvätt och att laga mat. Det kan vara stressande för en person med depression att utföra vardagssysslor, kanske kan ni hjälpas åt?


Bildkälla: TT

5. Motivera personen att gå ut

– Gå utomhus. Särskilt vid sol, det gör skillnad, säger Aronsson.

6. Motivera till motion

Aronsson poängterar att frisk luft och rörelse är bra och att en promenad i skogen kan verka lugnande.

Många mår bättre av att röra på sig och om det funkar kan en vän att motionera med vara ett stöd, men inte för alla.

– Det beror förstås på typ av depression, vid ätstörningsproblematik eller utmatningsdepression behöver personens individuella ses över för rekommendation av motion, säger hon.

7. Bli inte en terapeut

– Man behöver inte prata för mycket om det, behåll din roll som kompis eller förälder då personen fortfarande behöver ett socialt nätverk med vänner och familj. Det är minst lika viktigt att ha kvar sitt sociala nätverk, säger Aronsson.


Bildkälla: Faksimil / Giphy

8. Förminska inte

En person som är deprimerad är sjuk och vill må bra.

– Saker som "ryck upp dig" eller "kom igen nu" kan vara provocerande, säger Aronsson som menar att det är bättre att visa att du finns kvar och fråga om du kan göra något.

– Våga stanna kvar, sträck ut en hand och låna ut ditt öra, säger hon.

9. Lyssna på personen

Även om du vill hjälpa till är det viktigt att lyssna på personen. Den känner trots allt sig själv bäst.

10. Söka hjälp?

Det går inte att söka hjälp åt någon annan men det går att uppmuntra en person att söka eller erbjuda sig att följa med. Om personen däremot har självmordstankar eller tankar på att skada sig själv bör du vidas kontakta 112 eller akutpsykiatrin.

Läs mer från kampanjen göra skillnad:

LÄS MER: Gina tvekade inte att agera när hon såg tonårspojken falla ihop

LÄS MER: Den 91-åriga Förintelse-överlevaren visar att man aldrig blir för gammal för att kämpa

LÄS MER: 7 sätt att hjälpa den som blivit våldtagen

LÄS MER: Så ska du försvara dig mot en våldtäktsman

LÄS MER: Så lyckades Tove, 17, föra skolans elever närmare varandra

LÄS MER: 5 sätt att göra nätet till en bättre plats för alla

LÄS MER: Här är stjärnorna som samlat in 500 000 till kampen mot cancer

LÄS MER: Näthatet är utbrett – men mänskliga möten är det som gör skillnad

LÄS MER: En halvtimme av din tid ger Erik flera månader

LÄS MER: Om du inte gör skillnad för andra – vem ska då göra skillnad för dig?

LÄS MER: 100 sätt för dig och dina vänner att göra skillnad

LÄS MER: Albert hjälpte kvinna föda bebis mitt på gatan – nu vill han uppmana andra

LÄS MER: Agnes gör ett hopkok för hungriga hemlösa

LÄS MER: Hans livsprojekt är att hjälpa ungdomar i Kongo: "Vill lyfta dem"

LÄS MER: Negin, 17, kämpar mot orättvisor: Makthavare ska prata med istället för om oss unga

LÄS MER: Äldre räddas från ensamheten tack vare Claras engagemang

Mer:

Så kan du vinna fighterstjärnans tröja – bara på Nyheter24

Nyheter24 tar ställning

För att visa att alla kan #göraskillnad och visa medmänsklighet i stort och smått har Nyheter24 inlett ett samarbete med Raoul Wallenberg Academy.

Under en vecka kommer vi att uppmärksamma människor som har stått upp när andra legat, talat när andra tystnat och satt ner foten mot orättvisor.

Följ med och ta reda på hur du kan göra skillnad under Nyheter24.se/goraskillnad och på Facebooksidan "Göra skillnad".