Livsmedelsverkets nya råd – max 70 mg koffein för unga

Ungdomar under 16 år bör inte dricka mer än 70 milligram koffein per dag, vilket är som en liten kopp kaffe, föreslår Livsmedelsverket. Vi har sett att det är många föräldrar och lärare som är oroliga, säger toxikologen Sabina Litens Karlsson.

Koffeinkonsumtion har blivit vanligare bland unga. Enligt Livsmedelsverket fördubblades konsumtionen av energidrycker hos svenska ungdomar mellan åren 2018 och 2023. Nu föreslår Livsmedelsverket nya råd om ungas konsumtion.

Ungdomar under 16 år bör inte konsumera mer än 70 milligram koffein per dag, och barn under 6 år bör inte konsumera koffein alls.

Unga speciellt känsliga

Sabina Litens Karlsson är toxikolog på Livsmedelsverket, och understryker att koffein speciellt påverkar barn och ungdomar.

— Barn och ungdomar är ju känsligare för koffein än vuxna. De väger inte lika mycket och tål därför inte lika mycket. Framför allt stör koffein sömnen. Barn och ungdomar har ett större behov av sömn och det är mer allvarligt om den störs, säger hon.

Hon nämner även symptom som hjärtklappning, yrsel, illamående och koncentrationssvårigheter.

Antal koppar eller burkar som kan konsumeras per dag utan risk för sömnstörningar.

Energidryck vanligt

Johanna Melander och Källa Bergdahl, 18, dricker energidryck minst två gånger i veckan, och började redan när de var 15 år. Båda tror att de vid den åldern hade kunnat förhålla sig till 70 milligram om dagen.

Annons

— Man dricker ju mest för smakens skull, sedan är det ju en bonus att det piggar upp, säger Johanna Melander.

Även Noel Sjöstedt, 18, dricker energidryck en till två gånger i veckan. Han beskriver att det redan i slutet av grundskolan var vanligt med klasskompisar som drack energidrycker.

— Då kunde det lätt vara en burk på 180 milligram om dagen, säger han.

Det förekommer ofta i klassrummet att folk har energidryck med sig, säger Noel Sjöstedt, 18.

Sverige ligger efter

Men det handlar inte bara om drycker. Sabina Litens Karlsson nämner andra koffeinkällor, såsom koffeintuggummin. Med rapporten vill man nu öka kunskapen om vad som är säker konsumtion för ungdomar.

— Dessa råd är ett viktigt steg i att skydda deras hälsa och välbefinnande. Vi har sett att det är många föräldrar och lärare som är oroliga, säger Sabina Litens Karlsson.

Enligt Livsmedelsverket ligger Sverige efter sina grannländer i regleringen av koffein. Både Norge och Danmark har infört en maxhalt på 320 mg per liter, och i år införde Norge en lagstadgad 16-årsgräns på energidrycker.