9 tips på hur du bör äta – för att må bättre
Nu har Livsmedelsverket kommit ut med nya kostråd. Se listan på hur du ska äta.
1. Ät mer mat från växtriket
Minst 500 gram grönsaker, rotfrukter, baljväxter, frukt och bär per dag. Både bra för hälsan och miljön.
2. Ät mindre mat från djurriket
Du bör max äta 500 gram rött kött per vecka. Rött kött är kött från ko, gris, lamm och vilt. Anledningen är sambandet med ökad risk för cancer i tjock- och ändtarmen, samt att det är dåligt för miljön.
3. Ät lagom mycket
Hälften av alla vuxna är överviktiga. Fetma gör att man kan dö i förtid.
4. Rör på dig
Det tåls att säga om och om igen: motionera minst 30 minuter om dagen.
5. Ekologiskt är inte nödvändigt
De säger att ekologiskt är bra för miljön. Men det är helt okej att äta konventionellt odlad mat också.
6. Inta max 50 gram socker per dag
För vuxna gäller 50 gram socker. För unga gäller 25 gram. Undvik särskilt socker från söta drycker, godis, glass och bakverk.
7. Använd matfetter gjorda på nyttiga oljor
Välj till exempel rapsolja, till matlagning och nyckelhålsmärkta smörgåsfetter.
8. Ät fisk två till tre gångeri veckan
Variera sorterna och köp miljömärkt.
9. Minska på saltet
Och när du äter salt använd helst joderat salt.
