För 100 dagar sedan startade Anna, känd som ”Apan satt i granen” Deebang, sin 100-dagarsutmaning där hon satte målet att springa minst 15 minuter varje dag.
Igår avslutade hon utmaningen med stil genom att på dag 100 springa Stockholms halvmaraton, hela 2,1 mil.
Kommentarerna har strömmat in, och folk är fulla av beundran – och jag kan verkligen förstå varför!
SÅ imponerande!
Här är ett utdrag av hur har det sett ut under själva utmaningen:
Så här rapporterade SVT i april 2024 om varför allt fler kvinnor löptränar:
Stockholms maraton tror på fler deltagare än någonsin under 2024. Och det är en kategori som ökar mer än alla andra: unga kvinnor.
När Sveriges största löpartidning Runner’s World organiserar sina årliga löparresor börjar de plötsligt lägga märke till att fler kvinnor än någonsin anmäler sig. De börjar dessutom få fler läsare.Samtidigt har Stockholm maraton fått fler anmälningar än tidigare. Och det är framförallt en löpningsform som ökar: långdistanslöpningen bland unga kvinnor.
Löparen: ”Handlar om att unga mår dåligt”
När SVT träffar Vilda Forsén, Ebba Olsson och Linnéa Krook som springer tillsammans beskriver de träningen som ”prestigelös”. De tror att det lockar kvinnor som vill slippa gymmet.
Det är en otrolig bedrift att gå från att springa lite varje dag till att avsluta med ett halvmaraton, och det inspirerar verkligen.
Jag har hört en siffra som säger att bara 10 % av befolkningen klarar av att springa 1 mil.
Kan du springa 1 mil?
Jag kan det i dagsläget inte. Haha….det lät som att jag har en tillfällig svacka i min löpträning, men sanningen är den att jag inte löptränat sedan före min sjukskrivning, men då sprang jag tjejmilen. En gång. Och hatade det 🙂
Jag skulle vilja springa – och finna glädje i det för det har jag aldrig gjort – men har fått rådet att cykling är mer skonsamt för mig, men nog önskar jag att jag också kunde få ”lajva gasell” någongång.
Men oavsett, Annas prestation är otrolig, och jag kan inte annat än att applådera henne!
Föregående inlägg 
?????????
Blir glad och imponerad. Kul också när människor använder sociala media till något så positivt som detta!
Alltså det är väl möjligt att bara 10% av alla i Sverige JUST NU är såpass tränade att de kan springa 10 km, men det är ju snabbt gjort att träna upp förmågan. Första gången jag sprang tjejmilen var jag 40 och då hade jag tränat ganska oseriöst i två månader inför det. 10 km klarar alla, även med ganska dåliga förberedelser.
Nej, alla klarar inte det.
Nej om du har en begränsande sjukdom, är handikappad eller helkassa knän blir det svårt. Men i övrigt klarar alla att träna upp sina kroppar till att springa en mil. Det är allt din kropp vill.
Så är det väl med det mesta av sådan slags fitness. Med träning så kan de flesta träna upp sig till att kunna göra x. Men att de flesta inte kan just nu säger ju ändå något om antingen hur svårt det är träna till något eller hur otränade vi är i snitt.
Med tanke på att folk på riktigt skryter över att ha gått 10 000 steg (vilket är typ 6 ynka kilometer) på en dag så tvivlar jag inte på det.
Det är väl att gå 10 000 steg om dagen som är bra för hälsan, inte vid ett enstaka tillfälle.
Sen beror det väl lite på vem man är. Min farfar och hans fru går 10 000 steg varje dag, de är 85 plus, och jag tycker det är rimligt att de skryter med att de håller sina motionsrekommendationerna. Alla är inte 25 år liksom.
Att 10 000 steg per dag är bra är en myt.
Jaaa alltså just siffran 10 000 ska ju inte ha någon grund och vara i princip tagen ur luften, med det är ju däremot vedertaget väldigt hälsosamt att hålla igång med daglig motion och för två 85 åringar är det ju ett bra mål att knata 10 000 steg om dagen. Precis om en kvarts löpning kan vara ett jättebra mål även om det inte finns någon forskning som rekommenderar just exakt 15 minuter om dagen.
10.000 steg är snarare 9km när jag mäter med min klocka.
Det beror väl på hur långa steg man tar?!
Googlade då jag tyckte att 9 km lät lite väl mkt
”Hur långt behöver du då gå för att få ihop dina 10 000 steg? Givetvis är det individuellt hur långt man kommer på 10 000 steg men generellt brukar man säga att 10 000 steg motsvarar ungefär 6 km vilket motsvara cirka 1 timmes rask promenad”
Nej. Alla gör inte det.
Jag har blivit förbjuden av min (mycket välrenommerade) sjukgymnast att springa mer än två gånger i veckan och det räcker helt enkelt inte för att jag ska komma upp i en mil. Jag har dessutom försökt innan, många gånger, men jag har ändå aldrig kommit upp högre än åtta km. Medan min tvillingbror som aldrig tränar kan ge sig ut och springa en mil direkt.
Vi har alla olika kroppar som är olika bra på saker. Försök komma ihåg det.
Wow! Hejja Anna.
Efter att ha varit i ganska god kondition hamnade mitt liv i en svacka och nu är det ansträngande att gå snabbt i 10 km. Men gjorde 6km häromdagen och ser det som ett startskott på nya tider för mig.
Bra! Heja heja heja dig!
Bra jobbat! Det visar att man inte behöver lägga så mycket tid varje dag, en kvart är tillräckligt för att se resultat.
Otroligt jobbat! ?? Blir glad över sånt här! Och ja, jag kan springa en mil, gjorde det senast i morse. Men önskar att det gick snabbare dock ?
Jag har följt anna och är så imponerad! Lite sugen att göra samma sak själv för att hitta tillbaka till löpning.
Skulle aldrig klara en mil, brukade jogga ca 5 km förr och var rätt nöjd med det ?
I min ungdom (för typ 20 år sedan ?) sprang jag otränat ett 10 km lopp, på lite mer än en timme. Idag fattar jag inte hur de gick till, har aldrig varit någon som springer, fötterna har aldrig klarat av det. Kan säga att de var typ sista gången jag sprang ?
Jag springer 10 km kanske varannan vecka, men oftare kortare distanser än så. Jag föredrar egentligen annan typ av träning men med barn är det väldigt smidigt och tidseffektivt!
Otroligt inspirerande! Och argumentet ”jag har inte tid att träna” tas till en ännu en ny nivå. Alla kan avsätta 15 min varje dag till träning. Jag lovar, det är bara tänk på hur mycket tid man spenderar på sin telefon.
Jag själv sprang halvmaran i Helsingborg igår, nöjd men ändå hungrig efter mer. Jag tycker det är roligt att se fler och fler börja löpträna. En positiv utveckling i hälsan när det blir mer och mer vanligt med övervikt, för mkt skräpmat osv. Allt är såklart en balans men jag har svårt att se den ökade effekten av att fler börja löpträna som något dåligt.
Bra jobbat! Undrar dock över ”känd som Apan satt i granen”? Bara jag som inte har en aning om vem detta är, är hon känd?
En gammal bloggare, bloggen hette så. Typ blandning mellan Lady Dahmer och Mia skäringer i stilen? Kanske med inslag av Elaine Eksvärd?
Så bra jobbat och det inspirerade mig verkligen, 15 minuter är verkligen något man ju har tid med och låter ju inte som mycket alls men lär ju göra enorm skillnad, blir sugen att själv prova. Och så bra jobbat med halvmaran på det!
Helt otroligt gjort av Anna! Blev alldeles rörd när hon började gråta av lycka i klippet på Insta. ?
Jag har alltid varit en tränande person, men har avskytt löpning. Kunde som tonåring hålla högt tempo en fotbollsmatch igenom, men pallade inte att springa sammanhängande 5 km. Som nästan 40 tog jag revansch och gjorde typ som Anna (men sprang inte prick varje dag). Ett par år senare kunde jag springa ett maraton. Nu tycker jag att löpning är den bästa träningen som finns.
Blir så avundsjuk när jag läser sånt här , missunnar henne inte (!) men då ja lider av framfall så ” får” jag inte springa längre . Saknar det så så mycket
Operera dig? Jag har gjort både bakre och främre väggarna och kan nu leva helt aktivt på alla sätt ?
Blir helt chockad. ”Bara” 15 minuter. Va?! Orkar inte ens springa 15 sekunder. Efter typ 20 spring-steg är man helt slut. ”Alla klarar 1 MIL”. What?! Alltså va??
Men då har du väl någon sjukdom eller skada? Kan inte vara alldeles chockerande att friska människor orkar med rörelse i en kvart.
Då behöver du börja med kortare tid/sträcka, och sakta bygga upp. I början ser man framsteg väldigt snabbt, sen brukar det avta för att lägga sig på en platå. Vad som är viktigt är att utmana sig och öka sin belastning, annars vänjer sig kroppen vid en lägre nivå. Det kan ju omöjligt vara så att denna person har sprungit 15 minuter varje dag för att sedan helt plötsligt en dag ta en halvmara. Det framgår inte riktigt i inlägget. Hon måste ha börjat på 15 min/dag och sedan ökat, annars är en sådan sak helt omöjlig.
Hon hade väl en regel att tvinga sig att springa MINST 15 min per dag. I takt med att hon blev mer tränad lär hon känt att det inte var något problem att fortsätta lite längre, och sedan ytterligare längre utan att behöva tvinga sig.
Vid fyra tillfällen ökade jag till 20 min.
Vid fyra andra tillfällen ökade jag till 30 min. Vid tre tillfällen satsade jag på milen och på dag 100 sprang jag 21.2 km. Alla övriga dagar sprang jag 15 minuter.
Du behöver ju inte spurta i 15 minuter. Lite halvlufs är bättre än inget.
All respekt för halvmaran men den största bedriften är ändå att köra 100 dagar! Bra jobbat!
Jätteimponerande att göra en sån förändring! Jag springer nästan varje dag och har gjort i flera års tid. Innan dess sprang jag 2-3 dagar i veckan under ett antal år. bland blir det 5 km och ibland betydligt längre. Det är min stund och jag mår så bra av det. Fastnade för löpningen för att det är så enkelt och tidseffektivt, bara att ta på sig kläder och ge sig ut.
Jag fattar inte. Hon måste ju ha ökat från 15 min till över 60 min men alla skriver att det är härligt att det räcker med en kvart om dagen. Man springer inte en mil på en kvart. Och man klarar inte en halvmara efter en period med 15 min/dag. Kanske har hon skrivit om upplägget, följer inte henne.
Faktum är att jag inte sprungit mycket mer än en kvart om dagen. Vid fyra tillfällen ökade jag till 20 min. Vid fyra andra tillfällen ökade jag till 30 min. Vid tre tillfällen satsade jag på milen och på dag 100 sprang jag 21.2 km.
Som mest vältränad då jag simmade 5-6 dagar i veckan à två timmars pass klarade jag 7 km löpning. Aldrig klarat en meter över det. Då löptränade jag för att klara just milen. Är icke gjord för att springa längre än 5 km ?
Hej Camilla och alla! Tack för peppen. Att springa en kvart om dagen var målet eftersom jag visste att jag skulle orka springa det varje dag. Anledningen till varför jag började springa var knasigt kärleksliv och jag behövde distansera mig till oönskade känslor. Tänkte att 100 dagar borde räcka för att läka hjärtats blåmärken. För den som är nyfiken såg de avvikande dagarna ut såhär:
Dag 63 – 16:40 (glömde stänga av klockan)
Dag 66 – 30:47
Dag 68 – 30:00
Dag 70 – 1:19:08 (10K)
Dag 74 – 30:40
Dag 76 – 19:09 (glömde stänga av klockan)
Dag 81 – 16:11 (glömde stänga av klockan)
Dag 82 – 22:37
Dag 87 – 1:22:42 (10K)
Dag 92 – 22:13
Dag 93 – 1:17:00 (10K)
Dag 94 – 22:05
Dag 95 – 20:04
Dag 96 – 32:06
Dag 97 – 21:24
Dag 98 – 20:02
Dag 99 – 20:17
Dag 100 – 2:53:11
Så grymt bra av henne. Tänker ibland att jag skulle vilja göra en runstreak. En kvart om dagen är ju ingenting egentligen. Vi får se vad jag hittar på.
Jag förstår inte riktigt hur man kan springa varje dag för då blir du ju svettig och måste duscha (eller i hennes fall, fylla ett badkar per dag??? Hallå, miljön???). Jag kan inte tänka mig att duscha varje dag. Varannan dag kör jag med här.
Helt ärligt, det verkar jobbigt att behöva duscha, då tar ju det hela längre tid än 15 min.
Springa en kvart utan dusch efteråt är inte fräscht. Men de flesta av oss duschar varje dag och om det nu blir efter löpning så har ju motionen inte tagit mer än en kvart.
Inte bra för hud och hår.
Man kan ta en kort dusch och bara skölja av sig efter träning. Det gör jag. Jag tränar 6 dagar i veckan. Tvättar håret 2 gånger i veckan och då blir det lite längre dusch. Annars räcker det att skölja av sig. Måste inte ens duscha speciellt varmt för man är redan varm 🙂
Men man blir glad av adrenalinpåslaget och mår gott efteråt.
Jag tänker just att man säger att 15 min hinner alla med. Men det blir ju inte 15 min. Det blir 5 min för omklädning, sen 10 min dusch och ombyte. Inte alla som hinner med det.
Det är en helt annan fråga. Du började med att att det var jobbigt och onödigt att duscha. Att ha tid är något annat. Det gäller helt enkelt vad man prioriterar.
Vill man scrolla på sin mobil en halvtimme? Eller träna? Det är upp till var och en.
Jag väljer att åka och handla och laga 3-4 rätter varje söndag. På så sätt behöver jag inte laga mat under veckan och det sparar mig massor av tid. Som jag kan lägga på träning istället.
Det man vill göra hittar man ofta lösningar på att få ihop.
Jag är ensamstående tvåbarnsmamma så jag vet att det kan vara tuff att få ihop vardagen.
Jag började löpträna i april i år. Sprang milen i juni för första gången.
Nu springer jag tre gånger i veckan olika distanser. 10-12 km varje söndag. Love it!
Ensidig träning 7 dagar i veckan? Ingen återhämtning?
I detta fallet löpning. Stor risk för skador på knäna och höfter t ex.
Speciellt för lite äldre personer.
Finns hur många som helst som går ut för hårt i början och som får segdragna problem med t ex knäna.
Har du varit en soffpotatis i hela livet varför ska det gå från noll till hundra??
Träning är livsviktigt men detta upplägget är det inte många, med lite kunskap om kroppen, som rekommenderar.
Varierad träning och återhämtning är bra.
Att man sedan klarar att springa varje dag i tre månader är inte samma som att det är bra.
Inge kul att få skador.
Helt otroligt! Tänk att det kan hittas och grävas fram kritik och negativa åsikter om prick allt! Detta komentarsfällt tar nog rekord i att hitta något att lyfta upp och gnälla på!
Bra jobbat Anna, du har gjort det bra nog så många här inne inte ens kommer i närheten av, annat än att motionera munvädret på ett eller annat vis. Hatten av, och var stolt över din prestation!