En undersökning visar vilken tid du borde träna för att maximera ditt minne.
1 av 2
En undersökning visar vilken tid du borde träna för att maximera ditt minne. - Foto: TT
Fyra timmar efter att du haft ett kunskapstillfälle ska du träna för att minnas så mycket som möjligt.
2 av 2
Fyra timmar efter att du haft ett kunskapstillfälle ska du träna för att minnas så mycket som möjligt. - Foto: TT NYHETSBYRÅN

Därför ska du inte träna direkt efter att du lärt dig något

En undersökning visar hur länge du borde vänta med träning efter ett kunskapstillfälle.


De flesta vet nog att det är bra att träna för att få ett bättre fysiskt och psykiskt välmående. Men visste du att även minnet blir bättre av träning?

Dels så förbättrar motion hjärnans funktioner, som koncentrationsförmågan, kreativiteten och minnet. Men det finns även en tid efter ett kunskapstillfälle som är optimal om du vill maximera inlärningen.

En holländsk studie visar att en person borde ägna sig åt fysisk aktivitet fyra timmar efter sitt inlärningsmoment för att minnas så mycket som möjligt.

Studien gjordes på 72 deltagare som fick göra en tankeövning i 40 minuter för att sedan delas in i tre grupper. En fick cykla direkt efter passet i 35 minuter, den andra gruppen fick göra samma fysiska aktivitet efter fyra timmar och den sista, inte alls.

Två dagar senare testade de senare hur mycket de olika grupperna kom ihåg och den andra gruppen som tränade fyra timmar efter mindes allra mest, skriver Expressen.

/
De senaste nyheterna direkt i din inkorg!
Tränar du?
Tack för din röst!
Senaste nytt

Testa dig: Är du en expert på julfilmer?

23 Dec 2016, 22:11

Här är dagen runt jul där du har störst chans att få ragg på nätet

23 Dec 2016, 16:47
Dejtingappen Happn har dragit fram statistik som visar vilka dagar som är bäst runt julen för nätdejting.

Så här ska du inte ragga om du vill lyckas

20 Dec 2016, 15:10
Men du får även tips på hur du faktiskt lyckas.

Så många känner sig ensamma under julen – och här är lösningen

17 Dec 2016, 12:09
Väldigt många svenskar har känt sig ensamma under julen men många tror sig även ha lösningen.

Då är det bäst att köpa julklappar – för att slippa trängas

17 Dec 2016, 12:01
Det finns vissa tider som är riktigt dåliga att vara ute på om du inte vill stressa bland massa andra. Sen finns det vissa tider som är perfekta.

Richard och Pehr har världens bästa gran: "symboliserar att Sverige välkomnar alla"

15 Dec 2016, 10:59
Nu bjuder de in alla till deras julfest.