Därför ska du inte träna direkt efter att du lärt dig något

- 19/11/2016, 16:21 -
En undersökning visar vilken tid du borde träna för att maximera ditt minne.
1 av 2

En undersökning visar vilken tid du borde träna för att maximera ditt minne.

TT

Fyra timmar efter att du haft ett kunskapstillfälle ska du träna för att minnas så mycket som möjligt.
2 av 2

Fyra timmar efter att du haft ett kunskapstillfälle ska du träna för att minnas så mycket som möjligt.

TT NYHETSBYRÅN

En undersökning visar hur länge du borde vänta med träning efter ett kunskapstillfälle.

De flesta vet nog att det är bra att träna för att få ett bättre fysiskt och psykiskt välmående. Men visste du att även minnet blir bättre av träning?

Dels så förbättrar motion hjärnans funktioner, som koncentrationsförmågan, kreativiteten och minnet. Men det finns även en tid efter ett kunskapstillfälle som är optimal om du vill maximera inlärningen.

En holländsk studie visar att en person borde ägna sig åt fysisk aktivitet fyra timmar efter sitt inlärningsmoment för att minnas så mycket som möjligt.

Studien gjordes på 72 deltagare som fick göra en tankeövning i 40 minuter för att sedan delas in i tre grupper. En fick cykla direkt efter passet i 35 minuter, den andra gruppen fick göra samma fysiska aktivitet efter fyra timmar och den sista, inte alls.

Två dagar senare testade de senare hur mycket de olika grupperna kom ihåg och den andra gruppen som tränade fyra timmar efter mindes allra mest, skriver Expressen.