Psykologen berättar: Därför är vi extra lättirriterade i trafiken

Många svenskar spenderar en hel del tid i bilen, men vägarna kan vara rot till både irritation och stress. Det är inte ovanligt att man möts av arga tutningar och bilförare med kort stubin. Trots att dessa känslor är vanliga förändrar de vårt körbeteende och kan i värsta fall innebära fara. Men varför är vi så lättpåverkade i trafiken?

Vi tappar kontrollen 

– En av anledningarna till att man är lättretlig i trafiken är kontrollförlusten. Någonting händer som du inte kan påverka. Det i sin tur kan leda till frustration och ilska, säger psykologen David Waskuri från Sveapsykologerna till Kamux och fortsätter:

– En annan anledning till ilska gentemot medtrafikanter är att du som förare inte ser den andra personen ordentligt. Det är enklare att anta saker och skapa fördomar mot någon när man inte kan läsa dennes kroppsspråk. Det är även enklare att uttrycka sin ilska mot någon, genom att till exempel slänga sig på tutan eller gestikulera, när man inte behöver bemöta personen. 

Den korta stubinen är logisk

Enligt David Waskuri är vår korta stubin i trafikenegentligen rätt logisk. Att känna stress är ett normaltillstånd när man kör bil, där en liten dos av stresshormoner till och med kan innebära att föraren blir mer alert. Men blir det för mycket påfrestning kan det däremot gå ut över körningen. Då kan föraren förlora fokus, få en långsammare reaktionsförmåga, köra för fort eller att man blir mer oaktsam än vanligt.

Vad kan man göra då om man upplever att det kan vara svårt att kontrollera humöret och känslorna ute i trafiken? Det finns faktiskt en hel del man kan göra. 

Här kommer psykologen David Waskuris fyra bästa tips för att finna lugnet i trafiken: 

Förändra dina associationer

En del personer kan associera trafiken på väg till jobb exempelvis med någonting
jobbigt och stressigt. Försök omdefiniera det, få en stund för dig själv, lyssna på
din favoritpodcast och njut av soluppgången.

Utgångsläget är viktigt

Att vara utvilad när du sätter dig bakom ratten är alltid viktigt. Känner du dig
stressad och ängslig redan innan du börjar köra, eller exempelvis har barn som
bråkar redan innan de sätter sig i bilen är det värt att ägna några minuter till att
försöka finna lugnet.

Acceptera och bekräfta känslan

Ofta är våra första reaktioner väldigt automatiska, men att identifiera och
acceptera sina känslor kan ha en lugnande effekt. Genom att sätta ord på sina
känslor blir det enklare att styra över dem. Tänk på att känslor kommer och går
och att det du känner bara är tillfälligt.

Mindfulness i bilen

Det finns enkla knep att ta till för att finna lugnet även under bilkörningen. Bli
uppmärksam på din omgivning, vad ser du, hur känns foten mot pedalen? Att andas
långsamt har en lugnande effekt. Lägg samtidigt märke till hur puls och axlar går
ner.