7 hälsomisstag du gör varje morgon
Sur och seg morgon? Ta till dig de här tipsen och starta dagen på ett så mycket bättre sätt.
1. Du dricker inte vatten
Efter en hel natts sömn så har din kropp vätskebrist, försök därför att starta varje morgon med ett glas vatten för att återställa vätskebalansen i kroppen.
Bildkälla: TT
2. Du kollar mobilen så fort du vaknat
Många tar med sig mobilen till sängen och surfar innan läggdags vilket påverkar sömnen. Det blå ljuset på mobilen eller surfplattan sänker nivån på sömnhormonet och lurar hjärnan till att vara uppmärksam. Forskare menar också att man inte heller ska kolla mobilen det första man gör på morgonen på grund av att man inte kommer kunna slappna av under hela dagen.
Bildkälla: TT
3. Snoozar
När du trycker på snoozeknappen förstör du sömncykeln och det pågående sömnstadiet vilket kan komma att påverka dina prestationer för resten av dagen.
4. Du väntar med att dra upp persiennerna
Det finns inget bättre sätt att väcka kroppen på än med dagsljus! Vänta inte för länge med att släppa in ljuset från dina fönster. Om du inte har fönster i ditt sovrum så finns det väckarklockor med ljus som kan hjälpa dig.
5. Du går till gymmet direkt
Att träna på morgonen är bra, men det bör inte vara precis det första du gör när du vaknar. Nya studier visar att det är viktigt att få i sig något litet innan du svettas, så att hjärnan hänger med ordentligt.
Bildkälla: TT
6. Du har inte egentid
Ta dig tiden att gå på en kortare promenad, ta en kaffe på ditt favorit café på väg till jobbet eller sitta och blunda en stund, med dig själv. Det kommer att hjälpa dig vara mer positiv och hantera stressiga situationer bättre.
Bildkälla: TT
7. Du hoppar över frukosten
Oavsett om frukosten är det viktigaste målet på dagen eller inte, så bör du inte hoppa över den. Frukost ger dig inte bara mer energi och ork genom hela dagen, det är dessutom lättare att känna efter och äta lagom stora portioner resten av dagen om du ätit frukost.
Bildkälla: TT
SUGEN PÅ FLER TIPS PÅ HUR DU PÅ BÄSTA SÄTT STARTAR DAGEN?
MISSA INTE: 8 anledningar till att morgonsex är det bästa sexet
