Flygrädd? Då ska du sluta göra detta
Många människor lider av flygrädsla. Förr eller senare sätter sig de flesta ändå på ett plan men plågar sig själva på olika sätt i hopp om att kontrollera sin rädsla.
Gillar du artikeln?
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och få fler artiklar som denna direkt i din inkorg - helt kostnadsfritt.
Bland alla olika och ovanliga fobier är flygrädsla, även kallat aerofobi, en av de vanligaste. Fobin karakteriseras överdriven, intensiv rädsla för att befinna sig på ett flygplan.
LÄS MER: Flygvärdinnans varning till föräldrar – låt inte barnen göra det här: "Vidrigt
Skillnad på rädsla och fobi
Men det är skillnad på att vara rädd och att ha fobi för det. Psykologen Caroline Erkers berättar för Nyheter24 att det av rent evolutionära skäl är naturligt och till och med nyttigt att ha respekt för exempelvis ormar, spindlar eller höjder eftersom det kan innebära en indirekt fara och ibland även ha dödlig utgång.
– När rädslan blir alldeles för stor och övergår i en stark ångest, skapar otroligt obehag och leder till undvikande så blir rädslan inte längre funktionell utan begränsade och har nu blivit en fobi, berättar hon.
Hon beskriver det som att rädslan är funktionell medan fobin är irrationell och att man med det kan identifiera när rädslan gått över gränsen till fobi.
MISSA INTE: Är din partner flygrädd? Då ska du aldrig göra det här
Vanliga symtom på flygrädsla
– En person med flygrädsla får stark ångest inför en flygning, och denna ångest brukar börja långt innan man stiger på planet. På planet kan man få panikartade känslor där det ibland kan kännas som att man ska få en hjärtattack eller svimma, berättar Caroline Erkers.
Personer som lider av flygfobi har ofta tendens till olika kontroll- och säkerhetsbeteenden som att googla flygbolaget långt innan man ska resa, kolla statistik och in i minsta detalj planerar sin resa. En del tycker det är så pass jobbigt att de tar mediciner eller sömntabletter eller dricker alkohol för att lugna sig själva.
Enligt Svea KBT är detta vanliga symtom på flygrädsla:
● Tankar på att planet kommer att krascha
● Fixering på att hitta nödutgångar eller säkerhetsprotokoll för flygningar
● Kraftig ångest över tanken på att befinna sig på ett flygplan
● Panikattacker
● Undvikande av aktiviteter som inkluderar en flygresa
● Undvika att läsa nyhetsartiklar eller se på filmen som berör flygresor
● Kroppsliga symtom som illamående, förhöjd puls, yrsel eller överdriven svettning
LÄS MER: Knepen som kan ge gratis uppgradering på flyget
Detta ska du sluta göra
Kontroll- och säkerhetsbeteenden kan förvärra situationen för den som är flygrädd vilket Erkers avråder från att göra.
– Sluta googla och sluta förbered dig på det värsta.
– Sluta undvika! Känns det för obehagligt att flyga så är det bättre att underlätta för sig själv än att undvika helt. Om det blir för svårt och begränsande så sök hjälp. En psykolog kan bota en fobi på bara några sessioner, berättar Caroline Erkers.
MISSA INTE: Gör aldrig det här på flyget – störst risk i första klass
