Ett högt blodtryck är den största risken för att dö i förtid. Och efter 50 går blodtrycket brant uppåt. Men eftersom ett högt blodtryck sällan ger några symtom känner man sig inte sjuk. Då är risken stor att man inte kollar trycket alls.
— Högt blodtryck är inget man lider av och då kan det vara svårt att förstå att det måste behandlas. I förlängningen kanske man inte ens tar den medicin doktorn skriver ut, säger Jonas Spaak, professor i kardiologi vid hjärtkliniken på Danderyds sjukhus.
Förutom medicin rekommenderas i dag livsstilsförändringar för den som har högt blodtryck. De förändringar som ger mest effekt är att byta till en sundare kost och röra på sig mer.
Varje kilo sänker trycket
— Det gör en stor skillnad om man är fysisk inaktiv och börjar träna någonting. Det kan sänka blodtrycket med 5 till 15 millimeter, säger Jonas Spaak.
Det kan jämföras med läkemedel som sänker trycket med i snitt 7-8 millimeter.
Bara att öka antalet steg per dag kan alltså göra en stor skillnad.
Är man överviktig kan en viktnedgång på tio kilo sänka blodtrycket med 10 millimeter. För varje kilo sänks trycket alltså med en millimeter.
Olika känsliga
När det gäller salt är rådet att minska på konsumtionen, även om alla inte får en blodtrycksstegring av det.
— Vi vet att salt påverkar blodtrycket men inte hos alla. Det är lite olika hur känslig man är för det. Helst ska vi inte konsumera mer än 6 mg salt per dag.
Ju fler av de här förändringarna man gör, desto större effekt får man, enligt Jonas Spaak:
— Men för de flesta är det svårt att sänka blodtrycket med enbart livsstilen, därför behövs även läkemedel.
