.jpg)
Den senaste tidens snömängder har märkts av på naprapatkliniken i Stockholm där Anders Dahlstrand jobbar.
— Vi har faktiskt haft en hel del som kommer in som har fått ont av att skotta, säger han och fortsätter:
Klicka här för att följa oss på Google— Att skotta är väldigt repetitivt och enformigt och vi rör kroppen på ett sätt som vi inte är vana vid, därför är det sällan bra för ryggen.
Så undviker du skador
Men det finns knep och tekniker för att undvika skador.
— Ett tips är att försöka hålla skyffeln så nära kroppen som möjligt, då får man mycket bättre hävarm och det blir mindre belastning för ryggen.
.jpg)
När temperaturen växlar mellan plus och minus är det också bra att planera sin skottning.
— Man ska passa på att skotta medan det är kallt, för i minusgrader är snön så mycket lättare.
Förutom planering kan det också vara på sin plats att röra på sig innan man går ut.
— Självklart är det en bra idé att värma upp, man kan köra lite jumping jacks eller liknande innan man börjar.
För att unika överbelastning är det också viktigt att variera rörelsen.
— Skotta inte åt samma håll hela tiden, utan försök att vända kroppen och skotta åt båda hållen så fördelar du belastningen i ryggen lite.
Skulle skadan redan vara skedd och ryggskottet ett faktum är det bra att röra på sig, trots smärtan, exempelvis genom att gå promenader.
— Sedan kan man kontakta sin lokala naprapat för konsultation, säger Dahlstrand.
