Psykologens råd: Så undviker du fällorna som ny pensionär

Pensionen framställs ofta som belöningen efter ett långt arbetsliv. Ändå upplever många att något skaver när kalendern plötsligt gapar tom. 

För vissa blir omställningen inte bara oväntad, utan också psykiskt krävande. Psykologen Åsa Kruse har pratat med Allas och ger sina bästa tips för att undvika fällorna som ny pensionär. 

Omkring 20 procent i kris vid pensionen

Åsa Kruse är en legitimerad psykolog och pensionär själv, och möter regelbundet personer som har svårt att hitta sin plats i den nya tillvaron. 

Enligt henne hamnar omkring 20 procent i en faktisk kris när arbetslivet tar slut, något som även lyfts i en genomgång av News55.

– Det svåra kan vara att hitta mening i sitt nya liv. Att fundera ut vad man ska göra av all den där tiden som blir, säger Åsa Kruse.

Aktivitet är inte samma sak som livskvalitet

Ett vanligt misstag är att tro att lösningen alltid är fler aktiviteter. Kruse menar att bilden av den ständigt pigga pensionären kan skapa onödig stress.

– Vi har en tendens att se det som att så länge man är aktiv håller man sig ung. När man går i pension behöver man inse att man inte kan hålla samma tempo, säger hon.

LÄS MER: Så kan barnens snögrotta bli en dödsfälla – farliga misstag

Soffan räddar inte heller

Samtidigt varnar hon för den andra ytterligheten, total isolation. Varken fullbokad kalender eller evigt soffläge leder till välmående.

– Ingen mår bra av total passivitet, säger Kruse.

Våga anamma åldrandet

Enligt Kruse finns också ett motstånd mot själva ordet pensionär. Många väljer omskrivningar, något hon menar spär på negativa föreställningar om åldrande.

Se pensionen som utveckling – inte slutstationen

Kruses råd handlar om balans, att planera i stora drag, trappa ner successivt, se över sitt sociala sammanhang, skapa vardagsrutiner och acceptera ett lugnare tempo. 

Pensionen behöver inte innebära stagnation, men den kräver realistiska förväntningar menar Kruse.