Att kolla mobilen, prata om helgens tv-serie eller ta en extra paus på jobbet kan kännas fel.
Men enligt forskning kan det faktiskt göra dig mer effektiv.
Vid Karlstads universitet har forskaren Lars Ivarsson studerat vad vi gör på jobbet, när vi inte jobbar.
Så mycket tid lägger vi på att inte jobba
Enligt Ivarsson lägger vi i snitt minst en timme per dag på annat än arbete under arbetstid, något arbetsgivare snarare borde uppskatta, rapporterar Dagens PS.
– Vi är inte maskiner. När vi ägnar oss åt privata angelägenheter får det en positiv effekt på arbetet, slår Lars Ivarsson fast.
Det här gör vi i stället
Det handlar inte bara om att skrolla sociala medier.
Forskningen visar att pauserna ofta består av vardagliga saker som att prata med kollegor, fixa ärenden eller lösa privata situationer, som att ringa förskolan eller boka ett läkarbesök.
Dessutom ägnar många sig åt kortare stunder av ren förströelse. Totalt handlar det om ungefär 10 procent av arbetstiden, enligt forskningen.
Men det betyder inte att vi skulle få mer gjort om vi slutade.
Pauser kan lösa problem snabbare
Tvärtom kan små avbrott hjälpa hjärnan att tänka klarare.
”När vi intervjuade ingenjörer sa de att om de stöter på ett problem som de inte hittar en bra lösning på, blir det inte bättre av att bara sitta och nöta. Då tog några en promenad runt kvarteret, andra surfade lite på nätet. När de återvände kunde de ofta lösa arbetsuppgiften”, berättar Lars Ivarsson, till Kollega.
Samma sak gällde socialsekreterare.
”Vi pratade även med socialsekreterare som sade att det inte gick att gå direkt från ett tungt möte till ett annat. De behövde återhämtningstid som de fick genom att exempelvis kolla på sociala medier en stund.”
Enligt forskaren handlar det alltså om en enkel sak, vi orkar inte hålla sprinttempo hela arbetsdagen.
Och ibland räcker några minuters paus för att jobbet ska flyta på bättre igen.
