Omöjligt "sova ikapp" förlorad sömn
Hjälper inte att sova gott ett natt efter längre periods sömnbrist.
Tidigare har forskare trott att det räcker med att sova ut ordentligt en natt för att kroppen ska återhämta sig efter perioder av sömnbrist.
Nu visar det sig att sömnbristen byggs upp och ackumuleras över tid i kroppen och är svår att bli av med genom att sova ikapp.
Det krävs mycket vila för att helt återhämta sig, visar en ny studier som presenteras i Science Translational Medicine.
– Sover man mindre än sju timmar per natt bygger man upp en sömnbrist. De flesta människor korrigerar ju det här på helgen, men till exempel utbrända gör inte det. De har en mer permanent sömnbrist som byggs upp, säger Torbjörn Åkerstedt, professor på Karolinska institutets sömnforskningsinstitut, till SVD.
Ofta märker man inte av sömnbristen förrän efter flera timmar av vakenhet.
– Folk är ofta förvånade över att de är så pigga på förmiddagen, även om de har sovit för lite. De förstår inte att trötthetseffekterna kommer mycket senare, säger Torbjörn Åkerstedt.
Han rekommenderar alla att sova minst sju timmar per natt, att man inte ska vara vaken nattetid och att man ska undvika långa sammanhängande perioder av vakenhet.
