Solguiden: så maxar du brännan i sommar

Vägen till en perfekt bränna är längre än man kan tro. Dessutom finns det många fallgropar du inte vill falla ned i. Låt oss guida dig rätt!

Sakta men säkert

Vi vet att man helst av allt bara vill slänga av sig kläderna och steka i solen så fort det blir varmt ute - men - du måste börja försiktigt. 

Använd en hög solskyddsfaktor under de första dagarna för att vänja huden vid den starka strålningen. Sedan kan du ta i lite mer.

Skynda långsamt

Okej, nu kanske vi är tjatiga - men det ÄR viktigt att skydda sig. Det behöver däremot inte betyda att du inte får en skön bränna.

Använd en sololja med SPF så får du alla bra solstrålar men undviker de dåliga. Win win, med andra ord!

Ät rätt

Sjukt nog kan rätt mat göra att du får en bättre bränna. Det slås fast i en studie som Dr. Ian Stephen vid universitet i Nottingham gjorde för några år sedan.

Grönsaker med mycket karotenoider som morötter, sötpotatis eller tomater är några av dina bästa vänner. De bidrar alla till hudens pigment vilket både ger färg och skydd.

Glöm inte heller att äta fisk, skaldjur och olivolja. Omega-3 och andra oljor ger naturlig återfuktning till huden så att du inte blir torr.

Motionera mera

En löptur i solen kan vara det bästa sättet att sola på. På så sätt aktiverar du hela kroppen och maxar soltimmarna.

Håll dig i rörelse så får du inte bara bättre kondition utan även en jämnare bränna om du låter solen skina över hela kroppen.

Bort med det gamla

Något många missar är att göra en ordentlig peeling mellan varven. Om du inte får bort gammal hud kommer brännan inte bli lika djup och fin.

Se till att få bort döda hudceller innan du börjar sola de nya. Annars kommer alla soltimmar vara bortkastade.

Timing är nyckeln

Solen är som starkast mellan klockan 11-15. Det betyder däremot inte att du ska ligga ute och pressa hela den tiden.

Man brukar säga att kroppen klarar av att stå emot 2-3 timmar direkt solljus om dagen. Därefter försvagas hudens skydd, melaninet, väldigt snabbt. Du blir då röd, inte brun.

Välj dina soltimmar med omsorg!