Så fungerar 5:2-dieten i verkligheten
För att tappa i vikt och leva ett hälsosamt liv så vet vi att vi ska
motionera och äta sund mat och regelbundet och aldrig hoppa över
en måltid. Eller?
Det är det vi lärt oss, att äta regelbundet. Det funkar för många - men det finns även andra alternativ.
Hetast på tapeten just nu är de olika fastadieterna och bland de
olika metoderna så är 5:2-metoden den absolut trendigaste. För er som inte vet: Det är
en kosthållning där man fastar två dagar i veckan för att sedan äta
normalt de resterande fem dagarna.
Under de två fastande dagarna ska man som kvinna få i sig högst 500 kalorier och som man högst 600
kalorier. Man kan också välja att fasta helt under dessa två dagar.
Men kan det verkligen vara bra att svälta kroppen 2 dagar i veckan? Här kommer en väldigt förenklad förklaring om vad som händer i kroppen under fasta.
När vi äter regelbundet så befinner sig kroppen i ett stressläge där nya celler hela tiden bildas utan att bygga upp de gamla. När kroppen inte får tillräckligt med energi så startas det processer som reparerar cellerna och det är de här processerna man vill förlänga genom att fasta.
Eftersom kroppen inte får tillräckligt med energi så är fastan väldigt
effektivt för att bränna fett och det sägs att det också kan motverka
sjukdomar som bla. Alzhemers och cancer samt ge ett längre liv.
Många har säkert hört att kroppen ställer in sig på svältläge och lagrar
maten man äter som fett om man inte äter regelbundet, stämmer inte
det längre? Jo det stämmer om man fastar för länge. Det vill säga i flera dagar.
Vid så kort fasta som i 5:2-metoden så hinner kroppen inte inta
svältläge, man bryter inte ner kroppen och man hinner heller inte få
näringsbrist.
Själv kommer jag inte testa 5:2 dieten utan testar just nu en lättare
periodisk fasta. Vad jag tycker om den kan följa på min blogg.
Läs även mina inlägg “Vad är 5:2 dieten?” och “Därför ska jag fasta!”.
